排毒收腹瑜伽2桥式
step1 躺在地上，两腿屈膝分开与肩同宽。两手掌心向下放在腰部两侧。
step2 手掌撑地，吸气同时将抬离地面，慢慢使得背部、和大腿成一直线。
step3 保持姿势，双手离地在腹部丹田处双手握拳，慢慢地吐气、吸气重复10回。然后按照背、腰的顺序放下。
3、放松运动
通过半月式姿势加强侧腹部肌肉锻炼，雕塑腰线，同时还能改善腰背和肩膀酸痛症状。
半月式
step1 两腿并拢站直，两脚脚尖、脚跟和膝盖都贴紧。收紧腹部挺直脊背，肩膀用力让身体挺拔向上。
step2 两手食指竖起并拢，其余手指交叉合并。一边吸气一边将双臂向上伸直，两臂贴住耳朵两旁。
