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瑜伽开胯练习 可以开胯的瑜伽体式 作者:佚名     时间:2017-05-30     浏览:534     瑜伽开胯练习可以开胯的瑜伽体式 练习功效： 当我们在练习一些瑜伽动作时，有些人会因为髋关节的柔软度与大腿内侧比较没力，胯比较打不开，同时膝盖会往内关起来，今天中国瑜伽网小编带给我们利用双人练习来帮助大家训练开胯。 练习步骤： 1、 背靠把竿，双脚分开约二倍肩宽，左脚向外转90度，英雄式系列的动作，全程需要强而有力的双腿给予力量，有些人的脚跟无法完全踩地的人，可取一瑜伽砖辅助；后脚亦可抵住把竿或瑜伽砖辅助。 2、前方学员将瑜伽伸展带套在同伴腰际，由腹部围绕再由大腿下方穿出，前方同学翊式，一脚一脚踩同伴大腿内侧，利用踩踏的力量略施压力，帮助同伴开胯，结束后换边练习。   喜 欢 222   上一个：瑜伽动作双手蛇式教程 下一个：瑜伽动作舞者式练习教程

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