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瑜伽动作站立单足绕头式 作者:佚名     时间:2017-05-28     浏览:844     瑜伽动作站立单足绕头式 练习功效： 呼吸要点 呼吸自然，稳定 意识控制 关注身体平衡，支撑的腿收紧 评判标准 身体平稳，呼吸正常，，腰部尽量伸直。抬起的小腿尽量收回躯干。 练习步骤： 站立在瑜伽垫上。左脚支撑身体，抬起右脚，右膝关节弯曲，双手从外侧怀抱右小腿，拉动右腿贴近身体。腰部，逐渐伸直。 在几个深长的呼吸后，还原回到步骤一站立姿势，换另一侧身体重复这一体式。   喜 欢 478   上一个：瑜伽动作手碰脚前屈伸展式教程 下一个：瑜伽动作涅涕净鼻法

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