瑜伽动作站立单足绕头式

瑜伽动作站立单足绕头式

练习功效：

呼吸要点
呼吸自然，稳定

意识控制
关注身体平衡，支撑的腿收紧

评判标准
身体平稳，呼吸正常，，腰部尽量伸直。抬起的小腿尽量收回躯干。

练习步骤：



站立在瑜伽垫上。左脚支撑身体，抬起右脚，右膝关节弯曲，双手从外侧怀抱右小腿，拉动右腿贴近身体。腰部，逐渐伸直。





在几个深长的呼吸后，还原回到步骤一站立姿势，换另一侧身体重复这一体式。