瑜伽动作站立单足绕头前屈式

瑜伽动作站立单足绕头前屈式

练习功效：

呼吸要点
前屈时呼气。

意识控制
关注腹部的挤压感，维持平衡的那条腿收紧，气息要均匀。

评判标准
脚可以绕导颈后，下巴前屈贴膝，保持稳定，动作的从容度。

练习步骤：



呼气，上身前屈，身体贴近左腿，让下巴碰膝，保持单腿绕颈。





还原整个动作时，先屈左膝下蹲，然后坐在地板上，将腿从颈部放下，放松，换另一侧身体做以下动作。