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瑜伽动作站立单足绕头前屈式 作者:佚名     时间:2017-05-29     浏览:165     瑜伽动作站立单足绕头前屈式 练习功效： 呼吸要点 前屈时呼气。 意识控制 关注腹部的挤压感，维持平衡的那条腿收紧，气息要均匀。 评判标准 脚可以绕导颈后，下巴前屈贴膝，保持稳定，动作的从容度。 练习步骤： 呼气，上身前屈，身体贴近左腿，让下巴碰膝，保持单腿绕颈。 还原整个动作时，先屈左膝下蹲，然后坐在地板上，将腿从颈部放下，放松，换另一侧身体做以下动作。   喜 欢 69   上一个：瑜伽体式侧鹤禅式动作 下一个：中级瑜伽体式单脚站立绕头准备动作

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