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瑜伽健身 _
健康知识 |
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![瑜伽健身]()
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| 借助瑜伽排除你的垃圾情绪 |
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| 借助瑜伽排除你的垃圾情绪怒火冲天时树式附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血。每天做1遍以上吧。动作要领1.双脚并拢站直。2.左脚掌贴于右腿内侧。 |
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| 2017-05-23 983℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 莲花坐体式 |
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| 莲花坐体式当你环顾四周看着老师，发现每位练习者都安详的以莲花坐冥想时，你心有不甘，在暗暗的使劲试图让双腿超越极限的弯曲成莲花坐……如果我说的是你，请你停下来，只想问问你：你为什么要选择莲花坐？莲... |
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| 2017-05-22 166℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 三角拉伸扭转式 |
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| 三角拉伸扭转式右拉伸左拉伸，右拧转左拧转，屈右膝战士一式后，向后伸展身体，另一侧屈左膝，屈右膝拧转屈左膝拧转。收回站立，双角式，让血液充分滋养面部。转向右，向下拉伸右腿，转向左，拉伸左腿。最后一... |
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| 2017-05-22 157℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 卧扭转式 |
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| 卧扭转式口令词：双臂向两侧平举，掌心向上，屈双膝，吸气，抬起你的双小腿，呼气，双腿向右下方倾斜，右腿外侧触地，最后眼睛看向左手指尖方向。在此期间维持3分钟。注意：双腿放松，双肩摆正，双肩不要离开... |
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| 2017-05-22 883℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 有关流瑜伽各种 |
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| 有关流瑜伽各种教你一个快速减肥的方式――做流瑜伽。只要你坚持以下这套减肥瑜伽，就能有效瘦腿，消灭你身上的顽固脂肪！了解脂肪因为经常坐着，很容易形成皮下脂肪。这时候你需要针对这些部位进行肌肉重建，... |
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| 2017-05-22 129℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 婴儿龙式 |
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| 婴儿龙式第一个选择是简单向下的冲刺式，叫做婴儿龙式：口令词：双手撑于前胸两侧，指尖向前，勾双脚尖，吸气，双臂用力向上推高你的，呼气，双肩下压，骶部上推，身体下沉，脚跟着地，吸气，向后抬高右腿，右... |
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| 2017-05-22 913℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 蜗牛式 |
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| 蜗牛式口令词：吸气，抬起双小腿与地面呈垂直，生理期时在此维持，呼气，利用双臂腹肌的力量，向上翻转身体，脚尖着地，屈双肘，肘尖点地，双手托腰，向上推送，使背部与地面垂直，在此维持3分钟世界。注意：... |
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| 2017-05-22 744℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 五种适合孕妇的瑜伽动作 |
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| 五种适合孕妇的瑜伽动作只要准身体是健康的就可以练习瑜伽，但是要注意循序渐进，不可强迫自己的身体，可以选择一些强渡适中适合孕妇的动作来做。比如下面5种动作：动作一：双脚分开约80公分站立，双臂侧平... |
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| 2017-05-22 694℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 超可爱瑜伽瘦身操1 |
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| 超可爱瑜伽瘦身操1小猴子―step1瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体保持平行状态。小猴子―step2手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。小乌... |
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| 2017-05-22 195℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 丰胸瑜伽3招式 |
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| 丰胸瑜伽3招式今天为大家推荐一套丰胸瑜伽教程，3个丰胸瑜伽动作，坚持锻炼，可以帮你完美升CUP！丰胸瑜伽第一招：鱼式打开胸腔，乳腺，促进发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。Step1：仰躺在... |
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| 2017-05-21 633℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 超可爱瑜伽瘦身操2 |
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| 超可爱瑜伽瘦身操2小青蛙―step2右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度位置，此时深吐一口气，并重复动作20次。小鱼儿―step1瘦身功效：紧实背部、腿部的肌肉线条。双手支撑地面，抬起右脚小腿与... |
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| 2017-05-21 739℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 细腰美腹的瑜伽练习 |
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| 细腰美腹的瑜伽练习美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求了你得聚精会神地集中注意力。开始姿势盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之... |
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| 2017-05-21 754℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽精油排毒法2 |
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| 瑜伽精油排毒法21、抹油：扇形抹油。2、双手在腰部交叉提拉。3、背部打“∞”字。4、从一侧腰底部，一手接一手划向对角肩腋下，再换另一侧重复。5、美容师站顾客头部，两手握住腰部直线滑向腋下淋巴结点... |
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| 2017-05-21 485℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽精油排毒法1 |
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| 瑜伽精油排毒法1操作手法：1、抹油：由下向上两手交替抹油，剩余精油涂于脚心。2、脚心：从涌泉穴分四下点到失眠穴。3、两手四指分别放在脚踝两侧，拇指大幅度交替拉抹你的脚踝4、一手握脚腕，一手揉捏脚... |
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| 2017-05-21 805℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽减肥动作，彻底摆脱腰部赘肉 |
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| Part1沐浴房坐在椅子上，抬起右手，左手天然垂下。伸直脊柱，将身段偏向左侧，右手在右边夹紧。调控呼吸，每边连结3个呼吸。这个姿势有效的清除腰部赘肉。Part2在浴缸内（如无浴缸，在地上也可）1... |
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| 2017-05-21 777℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 夏季简易减肥瑜伽，塑形又快又好 |
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| 许多爱美的女人总是会问，怎样才气快速减?失肚子上的赘肉呢？小编与你分享减肚子最有效的要领，教你十式有效瘦腰腹的瑜伽举措，让你减?失肚子上的赘肉，重塑性感腰身！1、半月式①屹立站好，双脚并拢，双膝... |
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| 2017-05-21 977℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 健康减肥新方法：纤体瑜伽 |
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| 健康减肥新方法：纤体瑜伽“各人静下心，把过细力放在呼吸上，吸气腹部向外，呼气腹部向内。”随着柔和的音乐和轻缓的语言响起，2月27日下战书，商报“生存学会&rd... |
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| 2017-05-21 655℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 热瑜伽6大诀窍，快速减肥S形 |
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| 1.渐渐做举措最精确的也是最紧张的是渐渐伸展肌肉，以警备举措过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外变乱。2.共同呼吸做举措做举措时务必共同呼吸，没有特别要求，不要闭气。全部瑜伽法都要在共同迟钝呼吸的环境... |
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| 2017-05-21 121℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 懒人都能学会的8招瑜伽减肥 |
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| 懒人都能学会的8招瑜伽减肥1、泡澡减肥康健指数★★★★有效指数★★泡澡减肥是比力受女性们欢迎的一种懒人瘦身法。积蓄在体内的脂肪，除了可以用活动来燃烧凵?失外，议决皮脂腺来排泄排泄也是一种紧张的途... |
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| 2017-05-21 579℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 减肥瘦身方法， 瑜伽、普拉提各有千秋 |
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| 减肥瘦身方法，瑜伽、普拉提各有千秋曾经有许多MM，乃至举行瑜伽锻练资格学习的学员问我，到底什么是瑜伽，什么是普拉提，它们的区别和讨论是什么，本身得当练哪种啊？下面我就来比力一下它们的异同，以求给... |
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| 2017-05-21 238℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 因地制宜练瑜伽，塑形首选 |
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| 因地制宜练瑜伽，塑形首选众所周知，瑜伽是塑造体形最好的活动之一。郑先红表现，瑜伽有非常丰富的训练本事和练习要领，普遍实践运用拉伸。瑜伽活动首先的舒缓拉伸练习，看重呼吸调治，练习目的明确，关注进程... |
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| 2017-05-21 483℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽减肥教程，减肥各个部位的瑜伽秘籍 |
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| 瑜伽减肥教程，减肥各个部位的瑜伽秘籍不停以来，瑜伽都是人们塑造好身形的最佳活动，不管你是水肿、局部胖还是满身胖，都能议决瑜伽让你更快瘦身，并能精准消除脂肪的时尚活动。以是，分外爱美的mm们没干系... |
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| 2017-05-20 164℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| OL减肥必备：瑜伽让你越“坐”越瘦 |
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| OL减肥必备：瑜伽让你越“坐”越瘦大多数的都市上班族都诉苦在办公室里坐出了一身赘肉，身段越来越差。其实坐着也可以办理饭后脂肪聚集的问题，让你越“坐&rdquo... |
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| 2017-05-20 815℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 办公室减肥法：瑜伽操 |
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| 办公室减肥法：瑜伽操1、前屈伸展举措要领：手掌和脊背伸直，双腿与脊背只管即便成90度角。要是做不到，可以将手搭到椅子或墙面上承重，到达伸直脊背的目的。要是不能做到膝盖伸直，也可不必勉强。2、后弯... |
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| 2017-05-20 1005℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽减肥动作，十瑜伽动作最减肥 |
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| 瑜伽减肥动作，10个瑜伽动作最减肥1、舞蹈式屹立，双脚并拢，吸气，右脚渐渐向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，仰面，右手握住脚踝只管即便往上抬，连结姿势呼吸3次。复位，反偏... |
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| 2017-05-20 637℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 夏日瑜伽+红豆，去热解毒又减肥 |
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| 夏日瑜伽+红豆，去热解毒又减肥春暖花开的天气，得当做瑜伽，做完瑜伽苏息片刻，在做一道红豆陈皮减肥粥，可通小肠，具有健脾利水、清利温热、和血排脓、解毒消肿的成果，以是通常脾虚不适、腹水胀满、皮肤浮... |
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| 2017-05-20 375℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 减肥效果超好：印度瑜伽生姜奶茶 |
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| 减肥效果超好：印度瑜伽生姜奶茶杭州有位叫VJ的印度瑜伽锻练，他发明白一种战斗瑜伽，听说减重结果比一样平常瑜伽要好上五倍。35岁的VJ受父母熏陶，6岁开始学瑜伽，20岁开始教瑜伽；他还练过跆拳道，... |
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| 2017-05-20 365℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽减肥6式，赶走多余脂肪 |
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| 瑜伽减肥6式，赶走多余脂肪想赶走腹部的多余脂肪，除了要过细均衡饮食外，再共同一些简略易行的瑜伽举措，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天熬炼一个小时，重塑精美线条绝非难事！1风... |
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| 2017-05-20 901℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瘦腿的最快方法，瑜伽瘦腿新招 |
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| 一位穿上靓丽梳妆的尤物儿，其腿部险些占了身段比例一半，每每能吸引人们的眼光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。瘦腿法多种多样，怎样让小腿不粗?怎样有效瘦腿?以下推介强效瘦腿法，让小腿不粗... |
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| 2017-05-20 835℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 减腰腹瑜伽动作，轻松打造S身材 |
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| 减腰腹瑜伽动作，轻松打造S身材怎样减腰腹和腿上的赘肉，彻底与梨形身段saybyebye？教你一套很有效的瘦腰腿瑜伽举措，高脂燃烧，把囤积在腰腹的多余油脂打扫?失，促进腰部和腿部的脂肪分析，快速瘦... |
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| 2017-05-20 782℃
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运动
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瑜伽健身
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