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瑜伽健身 _
健康知识 |
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![瑜伽健身]()
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| 普拉提减肥瑜伽教程 |
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| 普拉提减肥瑜伽教程健康塑身减肥单依靠减少摄入的热量是不行的，想要实现这个愿望还是需要配合一定的运动!对于健康塑身减肥，普拉提和瑜伽是不二之选!单单的拿普拉提和瑜伽相比较，还是普拉提的减肥效果比较... |
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| 2017-05-24 643℃
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运动
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瑜伽健身
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| 带你练出川字纹 |
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| 带你练出川字纹知道腹肌纹吗？小编接下来讲的就是怎样利用瑜伽训练出你的腹肌纹。中间那条纹路需要靠举腿卷腹来打造，两侧的那两条需要靠plank来锻炼。plank的主要功能是可以帮助你的腹肌外部轮廓看... |
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| 2017-05-24 218℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 秋季润肺瑜伽 |
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| 秋季润肺瑜伽转眼，秋已来临。萧瑟的秋风带来了秋高气爽，也带来了天干物燥。干燥的季节，尤其要注意润肺。但你可知道，润肺除了梨子，还有瑜伽哟？1、树式做法：A.站立，左腿弯曲，脚心贴靠于右大腿或右小... |
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| 2017-05-23 309℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 骆驼式 |
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| 骆驼式1、跪立在地板上，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直你的脊柱。2、两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，肌肉收紧。3、吸气，双手依次托住后腰部，缓慢起身。4、呼气，坐在脚跟上，身体和手臂向... |
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| 2017-05-23 464℃
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运动
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瑜伽健身
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| 助你改善睡眠质量的瑜伽 |
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| 助你改善睡眠质量的瑜伽白领朋友们，你们经过一天强压力的工作，晚上失眠必然也是家常便饭了吧？很多筒子们睡前小酌一杯来缓解压力，但实际上酒精很难使身心宁静。还有些人会选择激烈的运动缓解压力，但是晚上... |
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| 2017-05-23 285℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽砖是如何给我力量 |
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| 瑜伽砖是如何给我力量1前屈伸展在前屈伸展这个体式中，主要伸展的是我们大腿后侧的肌肉，拿一块瑜伽砖放在双腿之间，瑜伽砖竖起来还是横着放主要看我们身体的伸展程度。每一次呼气前额轻轻放在转上，腹部越来... |
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| 2017-05-23 453℃
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运动
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瑜伽健身
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| 借助瑜伽排除你的垃圾情绪 |
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| 借助瑜伽排除你的垃圾情绪怒火冲天时树式附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血。每天做1遍以上吧。动作要领1.双脚并拢站直。2.左脚掌贴于右腿内侧。 |
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| 2017-05-23 986℃
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运动
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瑜伽健身
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| 迷彩教你搞定小粗腿 |
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| 迷彩教你搞定小粗腿最近有妹纸联系到小编，说自己腿太粗，穿裤子不好看，问怎么才能有效减腿还不受罪？我只能告诉你，最简单粗暴的减肥方法就是：管住嘴，迈开腿啊！当然了，减肥不是一时半会儿就能出效果的，... |
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| 2017-05-23 140℃
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运动
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瑜伽健身
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| 阴瑜伽体式全解2 |
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| 阴瑜伽体式全解27、方型式：反体式：鹿式、连花坐。口令词：直角坐姿，屈右膝，右小腿摆正，屈左膝，将左脚置于右膝处，双小腿相叠，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触地，在此维持3分钟。吸气，头部带动身... |
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| 2017-05-23 868℃
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运动
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瑜伽健身
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| 没了瑜伽他们如何登上奥斯卡？ |
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| 没了瑜伽他们如何登上奥斯卡？“练习瑜伽是他们获得好状态的绝佳方式。”西好莱坞明星（如EdwardNorton、SophiaBush）最爱光顾的瑜伽中心之一洛杉矶猫豆瑜伽（ModoYogaLA）掌... |
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| 2017-05-23 593℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽教练助“小姐”减肥50磅2 |
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| 瑜伽教练助“小姐”减肥50磅2仰卧骑行式作为普通仰卧起坐的改进版，腹外斜肌将得到更充分的锻炼，有利于缩小腰围，塑造曲线。1.平躺于垫子上，让后腰尽量的贴近平面，腹肌会因此而受力；2.双手交叉放在... |
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| 2017-05-23 447℃
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运动
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瑜伽健身
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| 你的马甲线准备好了么？ |
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| 你要的马甲线准备好了么？如果你能坚持下来这个训练，你将会非常棒哦！就算坚持不下来也不要气馁，因为这套训练本身就很困难！一个动作30秒，动作间休息10秒。动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息1... |
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| 2017-05-23 662℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽体式之蜘蛛式 |
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| 瑜伽体式之蜘蛛式动作要领：1、取莲花坐姿，双手放在膝部，双掌撑地，离地，膝盖着地，慢慢吐气，上半身向前倾。2、吸气，双肘弯曲着地，指尖相对，贴地，下颚着地于手掌前面，、腹部与大腿完全贴在地面，双... |
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| 2017-05-23 185℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽之树式 |
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| 瑜伽之树式眼睛平视前方或者固定看着前方地面的一个点，当眼神稳定了，心意也平稳了，身体也随着稳固下来。无论是站立踩向地面的脚掌或者是踩向另一条腿内侧的脚掌，力量都要均匀和稳固，脚趾的力量象树根一样... |
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| 2017-05-23 800℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 莲花坐体式 |
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| 莲花坐体式当你环顾四周看着老师，发现每位练习者都安详的以莲花坐冥想时，你心有不甘，在暗暗的使劲试图让双腿超越极限的弯曲成莲花坐……如果我说的是你，请你停下来，只想问问你：你为什么要选择莲花坐？莲... |
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| 2017-05-22 168℃
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运动
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瑜伽健身
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| 三角拉伸扭转式 |
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| 三角拉伸扭转式右拉伸左拉伸，右拧转左拧转，屈右膝战士一式后，向后伸展身体，另一侧屈左膝，屈右膝拧转屈左膝拧转。收回站立，双角式，让血液充分滋养面部。转向右，向下拉伸右腿，转向左，拉伸左腿。最后一... |
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| 2017-05-22 159℃
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运动
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瑜伽健身
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| 卧扭转式 |
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| 卧扭转式口令词：双臂向两侧平举，掌心向上，屈双膝，吸气，抬起你的双小腿，呼气，双腿向右下方倾斜，右腿外侧触地，最后眼睛看向左手指尖方向。在此期间维持3分钟。注意：双腿放松，双肩摆正，双肩不要离开... |
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| 2017-05-22 883℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 有关流瑜伽各种 |
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| 有关流瑜伽各种教你一个快速减肥的方式――做流瑜伽。只要你坚持以下这套减肥瑜伽，就能有效瘦腿，消灭你身上的顽固脂肪！了解脂肪因为经常坐着，很容易形成皮下脂肪。这时候你需要针对这些部位进行肌肉重建，... |
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| 2017-05-22 132℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 婴儿龙式 |
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| 婴儿龙式第一个选择是简单向下的冲刺式，叫做婴儿龙式：口令词：双手撑于前胸两侧，指尖向前，勾双脚尖，吸气，双臂用力向上推高你的，呼气，双肩下压，骶部上推，身体下沉，脚跟着地，吸气，向后抬高右腿，右... |
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| 2017-05-22 917℃
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运动
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瑜伽健身
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| 蜗牛式 |
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| 蜗牛式口令词：吸气，抬起双小腿与地面呈垂直，生理期时在此维持，呼气，利用双臂腹肌的力量，向上翻转身体，脚尖着地，屈双肘，肘尖点地，双手托腰，向上推送，使背部与地面垂直，在此维持3分钟世界。注意：... |
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| 2017-05-22 745℃
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运动
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瑜伽健身
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| 五种适合孕妇的瑜伽动作 |
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| 五种适合孕妇的瑜伽动作只要准身体是健康的就可以练习瑜伽，但是要注意循序渐进，不可强迫自己的身体，可以选择一些强渡适中适合孕妇的动作来做。比如下面5种动作：动作一：双脚分开约80公分站立，双臂侧平... |
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| 2017-05-22 698℃
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运动
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瑜伽健身
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| 超可爱瑜伽瘦身操1 |
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| 超可爱瑜伽瘦身操1小猴子―step1瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体保持平行状态。小猴子―step2手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。小乌... |
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| 2017-05-22 196℃
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运动
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瑜伽健身
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| 超可爱瑜伽瘦身操2 |
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| 超可爱瑜伽瘦身操2小青蛙―step2右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度位置，此时深吐一口气，并重复动作20次。小鱼儿―step1瘦身功效：紧实背部、腿部的肌肉线条。双手支撑地面，抬起右脚小腿与... |
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| 2017-05-21 742℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽减肥动作，彻底摆脱腰部赘肉 |
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| Part1沐浴房坐在椅子上，抬起右手，左手天然垂下。伸直脊柱，将身段偏向左侧，右手在右边夹紧。调控呼吸，每边连结3个呼吸。这个姿势有效的清除腰部赘肉。Part2在浴缸内（如无浴缸，在地上也可）1... |
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| 2017-05-21 780℃
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运动
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瑜伽健身
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| 夏季简易减肥瑜伽，塑形又快又好 |
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| 许多爱美的女人总是会问，怎样才气快速减?失肚子上的赘肉呢？小编与你分享减肚子最有效的要领，教你十式有效瘦腰腹的瑜伽举措，让你减?失肚子上的赘肉，重塑性感腰身！1、半月式①屹立站好，双脚并拢，双膝... |
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| 2017-05-21 979℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 健康减肥新方法：纤体瑜伽 |
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| 健康减肥新方法：纤体瑜伽“各人静下心，把过细力放在呼吸上，吸气腹部向外，呼气腹部向内。”随着柔和的音乐和轻缓的语言响起，2月27日下战书，商报“生存学会&rd... |
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| 2017-05-21 659℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 热瑜伽6大诀窍，快速减肥S形 |
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| 1.渐渐做举措最精确的也是最紧张的是渐渐伸展肌肉，以警备举措过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外变乱。2.共同呼吸做举措做举措时务必共同呼吸，没有特别要求，不要闭气。全部瑜伽法都要在共同迟钝呼吸的环境... |
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| 2017-05-21 122℃
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运动
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瑜伽健身
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| 懒人都能学会的8招瑜伽减肥 |
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| 懒人都能学会的8招瑜伽减肥1、泡澡减肥康健指数★★★★有效指数★★泡澡减肥是比力受女性们欢迎的一种懒人瘦身法。积蓄在体内的脂肪，除了可以用活动来燃烧凵?失外，议决皮脂腺来排泄排泄也是一种紧张的途... |
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| 2017-05-21 583℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥瘦身方法， 瑜伽、普拉提各有千秋 |
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| 减肥瘦身方法，瑜伽、普拉提各有千秋曾经有许多MM，乃至举行瑜伽锻练资格学习的学员问我，到底什么是瑜伽，什么是普拉提，它们的区别和讨论是什么，本身得当练哪种啊？下面我就来比力一下它们的异同，以求给... |
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| 2017-05-21 241℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 因地制宜练瑜伽，塑形首选 |
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| 因地制宜练瑜伽，塑形首选众所周知，瑜伽是塑造体形最好的活动之一。郑先红表现，瑜伽有非常丰富的训练本事和练习要领，普遍实践运用拉伸。瑜伽活动首先的舒缓拉伸练习，看重呼吸调治，练习目的明确，关注进程... |
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| 2017-05-21 486℃
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运动
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瑜伽健身
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