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瑜伽体式Vatayanasana（马面式）教程 作者:佚名     时间:2017-05-29     浏览:581     瑜伽体式Vatayanasana（马面式）教程 练习功效： 这个动作的梵语名是“Varayanasana”，Varayana的意思是“马”。由于这个动作在完成之后，整个身体形似面部，因此而得名马面式。练习这个体式可以很好的活动膝脚踝关节，缓解腿部僵硬及腿周边的关节疼痛。 练习步骤： 1、跪在瑜伽垫上，挺直腰背，脚尖点地，如图所示，吸气，将右脚脚背靠在左大腿前侧，右膝跪地，双臂放在身体的两侧。 2、呼气，左腿向前跨步，使左大腿与地面平行。左臂下右臂上，双臂想染，双掌相对。保持素描，身体还原，换另一边练习。   喜 欢 271   上一个：瑜伽体式手抓脚式教程 下一个：瑜伽体式鞍式动作教程

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