瑜伽体式鳄鱼扭转式动作教程

瑜伽体式鳄鱼扭转式动作教程

练习功效：

这个瑜伽体式是瑜伽鳄鱼式的变化动作，可以很好的强化肩膀和腹部，增强腰腹肌肉，还能预防关节炎，也可锻炼骨盆内关节。

练习步骤：



一、首先躺在瑜伽垫上，双腿伸直。





二、两臂也伸直，吸气，然后再抬起右腿，与瑜伽垫垂直。





三、呼气，然后脚腕转动，让右脚与腿形成直角，同时右腿放倒在瑜伽垫，脸朝向右侧。（注意这整个动作都要保持肩膀贴在瑜伽垫上）