瑜伽动作回望式练习教程练习功效：
这个体式又被一些瑜伽书籍称之为“转躯头触趾式”。“回望”顾名思义，是将身体转动，借助上半身扭转的力量，带动其他部位活动。
体式功效：
●扩展，增加肺活量。
●伸展双臂，消除肩膀的紧张。
练习步骤：
瑜伽动作回望式
1、首先坐在瑜伽垫上，双腿伸直且大大分开，腰背挺直，吸气，双臂侧平举且与地面平行。
瑜伽动作回望式
2、呼气，将上身转向左方，右手掌贴住左脚脚背，右臂向后方伸展。同时，贴近大腿，将头部转向左后方，双眼目视左手指尖。
瑜伽动作回望式
3、保持15-20秒，身体还原正中位置，双手轻搭膝盖上。休息片刻，换另一边练习。
