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瑜伽动作回望式练习教程 作者:佚名     时间:2017-05-29     浏览:477     瑜伽动作回望式练习教程 练习功效： 这个体式又被一些瑜伽书籍称之为“转躯头触趾式”。“回望”顾名思义，是将身体转动，借助上半身扭转的力量，带动其他部位活动。 体式功效： ●扩展，增加肺活量。 ●伸展双臂，消除肩膀的紧张。 练习步骤： 瑜伽动作回望式 1、首先坐在瑜伽垫上，双腿伸直且大大分开，腰背挺直，吸气，双臂侧平举且与地面平行。 瑜伽动作回望式 2、呼气，将上身转向左方，右手掌贴住左脚脚背，右臂向后方伸展。同时，贴近大腿，将头部转向左后方，双眼目视左手指尖。 瑜伽动作回望式 3、保持15-20秒，身体还原正中位置，双手轻搭膝盖上。休息片刻，换另一边练习。   喜 欢 221   上一个：瑜伽体式圣哲玛里其第四式教程 下一个：瑜伽单腿桥式动作练习教程

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