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中级瑜伽体式单脚站立绕头准备动作 作者:佚名     时间:2017-05-29     浏览:808     中级瑜伽体式单脚站立绕头准备动作 练习功效： 呼吸自然，稳定 意识控制 关注身体平衡，支撑的腿收紧 评判标准 身体平稳，呼吸正常，，腰部尽量伸直，抬起的小腿尽量收回躯干 练习步骤： 一、站立在瑜伽垫上，左脚支撑身体，抬起右脚，右膝关节弯曲，双手从外侧环保右小腿。 二、拉动右腿贴近身体，腰部，逐渐伸直，在几个深长的呼吸后，还原到山式，换另一侧身体重复这一体式   喜 欢 471   上一个：瑜伽动作站立单足绕头前屈式 下一个：瑜伽动作手碰脚前屈伸展式教程

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