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瑜伽动作侧开蜥蜴式教程 作者:佚名     时间:2017-05-30     浏览:592     瑜伽动作侧开蜥蜴式教程 这个动作是瑜伽蜥蜴式的变化式，它可以很好的锻炼身体的胯部，还能提升韧带的柔韧，加强身体的伸展度。 练习步骤： 一、首先双手放在瑜伽垫上，左腿往后伸直，保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向前移动，直到韧带的最大忍受程度。 二、双臂伸直，紧紧夹在两侧。这能帮助你保持降低，提高身体的伸展度。眼睛向前看。   喜 欢 274   上一个：瑜伽体式鳄鱼扭转式动作教程 下一个：瑜伽动作双手蛇式教程

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