瑜伽动作侧开蜥蜴式教程

瑜伽动作侧开蜥蜴式教程

这个动作是瑜伽蜥蜴式的变化式，它可以很好的锻炼身体的胯部，还能提升韧带的柔韧，加强身体的伸展度。

练习步骤：



一、首先双手放在瑜伽垫上，左腿往后伸直，保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向前移动，直到韧带的最大忍受程度。



二、双臂伸直，紧紧夹在两侧。这能帮助你保持降低，提高身体的伸展度。眼睛向前看。