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瑜伽健身 _
健康知识 |
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| 初级瑜伽入门学习动作-三角伸展式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-三角伸展式练习功效：这个瑜伽动作可以有效减少腰两侧多余脂肪，增加柔韧并延伸脊柱，伸展两臂、两腿韧带，减少腹壁及腰围区域多余脂肪。练习步骤：1、首先笔直站立在瑜伽... |
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| 2016-12-24 939℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-肩倒立式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-肩倒立式瑜伽肩倒立式的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜伽体式之母，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为... |
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| 2016-12-24 430℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-侧伸展式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-侧伸展式练习功效：1、强健和伸展腿、膝盖和脚踝2、伸展腹股沟、脊椎、手腕、和肺以及肩膀3、腹部器官4、提升耐力5、这个体式加强脚踝、膝盖和大腿。它纠正小腿和大腿... |
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| 2016-12-24 927℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-虎式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-虎式练习功效：这个瑜伽动作充分的强健了整条脊柱，利用上体肌肉收紧和伸展的对应练习调动了上体所有的肌肉从而得到了完全的锻炼。练习步骤：1、爬行姿势准备。2、抬头，... |
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| 2016-12-24 750℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作--站立双角变化式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作--站立双角变化式练习功效：强健并伸展内侧及后侧腿部以及整个脊椎,调和腹部器官，增强消化力,缓解轻度背痛,是非常柔和的倒立姿势，有助于镇静头脑，促进头部血液循环,... |
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| 2016-12-24 842℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-乌龟式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-乌龟式练习功效：调整自律神经，解除烦燥与精神紧张。促进脸部血液循环，改善肤色，使肩关节柔软，消除颈部与肩部的酸痛与僵硬。更可消除腹部多余脂肪，收紧腹部。练习步骤... |
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| 2016-12-24 116℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-梨式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-梨式练习步骤：一、首先仰卧在瑜伽垫上，，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，掌心向下。放轻松，呼吸。二、吸气，屈膝抬起双腿，与身体垂直。双脚向头顶伸去，和下背离开地... |
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| 2016-12-24 637℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-猫伸展式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-猫伸展式练习功效：每当猫睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的伸展。“猫伸展式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨... |
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| 2016-12-23 995℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-后展臂式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-后展臂式练习功效：练习这个瑜伽体式能最大程度地舒展开身体，让人体吸入更多氧气，增加血液中氧含量，解除乏困。1.首先挺身直立站在瑜伽垫上，双臂伸直置于身体两侧，吸... |
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| 2016-12-23 729℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-桥式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-桥式练习功效：伸展、颈部和脊椎、使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁、腹部器官、肺和甲状腺、恢复腿部的活力、提高消化能力、帮助缓解更年期症状、缓解。练习步骤：1.仰... |
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| 2016-12-23 877℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-上下肩式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-上下肩式上班族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、敲键盘，没日没夜的坐着，身体也因此而落下各种各样的职业病... |
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| 2016-12-23 211℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-蛇式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-蛇式练习步骤：1.首先跪坐在瑜伽垫上，上身保持挺直前倾，手臂伸直，撑于瑜伽垫上；2.让双膝保持不动，然后吸气，上身前倾下压至靠近地面，双臂弯曲，抬起；3.微微下... |
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| 2016-12-23 409℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-三角扭转式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-三角扭转式练习功效：这个瑜伽体式可以增加脊柱下部的血液循环,也得到完全的伸展，而且可以消除背部疼痛,增进腹部器官功能。练习步骤：一、首先采山式站立在瑜伽垫上，吸... |
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| 2016-12-23 391℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-腰部扭转式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-腰部扭转式练习功效：这个瑜伽体式对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解,这个体式大肠也能受益。练习步骤：1,首先站立在瑜伽垫上，吸气，双手合十向上延伸，双臂紧贴耳朵，... |
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| 2016-12-23 674℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-单腿背部伸展式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-单腿背部伸展式练习功效：练习这个瑜伽体式可以让背部就感到获得伸展和放松，N旁腱的肌肉也得到伸展，髋关节放松，一股增大了的血流流向背部，滋养脊柱神经。练习步骤：一... |
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| 2016-12-23 350℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦腿瑜伽体式 最直接有效的瘦腿瑜伽体式 |
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| 瘦腿瑜伽体式最直接有效的瘦腿瑜伽体式冬季穿得多显臃肿，腿大的话更会让女性的曲线美散失殆尽，那么，怎样瘦腿呢？赶快试试中国瑜伽网小编推荐的两式瘦腿瑜伽吧，简单又有效，帮助美化腿部曲线。山式瑜伽山式... |
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| 2016-12-23 528℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-祈祷式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-祈祷式练习功效：瑜伽祈祷式动作可透过腰部的扭转可雕塑腰部，双脚呈蹲姿可雕塑到臀、腿部线条，双手胸掌可紧实，双手左右打开可修饰手臂线条，另外也可舒展到肩胛骨，但注... |
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| 2016-12-23 494℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-半鱼王式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-半鱼王式练习功效：这个瑜伽体式可以肝脏和肾脏、伸展肩膀、和颈部、使脊椎充满活力、缓解、疲劳、坐骨神经痛和背痛、对哮喘和脱发有辅助治疗作用。练习步骤：一、首先坐在... |
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| 2016-12-23 181℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-手臂延伸式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-手臂延伸式练习功效：这个瑜伽体式的功效主要是伸展，并强壮脊椎，放松肩关节，血液循环，纠正驼背。练习步骤：一、首先采取金刚座跪姿在瑜伽垫上，然后双手合十置于胸前，... |
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| 2016-12-22 808℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-单手支撑式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-单手支撑式练习功效：可以增强双臂肌力，强健双腿腰腹部，有益于腹腔内脏，旺盛消化系统。练习步骤：1、首先，侧坐在瑜伽垫上，让双脚伸直，然后左脚在前，右脚在后，将右... |
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| 2016-12-22 257℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-手臂拉伸式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-手臂拉伸式练习功效：有的美眉天生就是不喜欢运动的类型，觉得运动太辛苦，而且目前很多人都会把目光停留在手臂和腿上，如果你觉得你的手臂肥肉多，那么赶快跟着中国瑜伽网... |
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| 2016-12-22 823℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-半鱼王扭转式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-半鱼王扭转式练习功效：肝脏和肾脏、伸展肩膀、和颈部、使脊椎充满活力、缓解、疲劳、坐骨神经痛和背痛、对哮喘和脱发有辅助治疗作用练习步骤:一、首先坐在瑜伽垫上，双腿... |
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| 2016-12-22 966℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-手臂支撑式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-手臂支撑式手臂支撑式是瑜伽一系列力量体式练习中的一个，有些老师也会叫它做单臂支撑式，因为难度很低，所以在各种瑜伽的练习中都会出现这个体式，在力量瑜伽中更是常见的... |
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| 2016-12-22 483℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-站立一式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-站立一式练习功效：这个练习能提高心肺功能、并且可以促进血液循环，锻炼平衡，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康。增强腹部及大腿力量，使上翘。练习步骤：一、首先... |
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| 2016-12-22 251℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-支撑式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-支撑式练习功效：可以有效增强手腕和脚踝，改善肩关节的活动，得到完全伸展；还可以可缓解练习强度大的前屈体式所造成的劳累。练习步骤：一、首先坐在瑜伽垫上，保持双腿并... |
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| 2016-12-22 230℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-骑马变化式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-骑马变化式练习功效：这个瑜伽体式主要是通过收紧的腹肌来充分的伸展背肌；腹肌收的越紧身体的重心越往上。此时再将体内的气体全部呼出整个腹腔内脏就会得到了充分的挤压和... |
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| 2016-12-22 117℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-榻式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-榻式练习功效：练习这个瑜伽动作可以可以很好的活动颈椎，对颈椎不好的人来说，多加练习可以很好的改善。练习步骤：一、首先平躺在瑜伽垫上，然后吸气，抬高颈部和，让背部... |
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| 2016-12-22 938℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽怎么呼吸?瑜伽呼吸的详细教程 |
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| 瑜伽怎么呼吸?瑜伽呼吸的详细教程呼吸是人最紧张的生命特征之一。当人刚出生时最初得到的营养便是氛围。人无食无水还能存活几天，但是呼吸要是制止数分钟，制止了氧气提供，人就会立刻殒命。呼吸是向肺部运送... |
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| 2016-12-21 299℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-背部前屈式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-背部前屈式练习功效：这个瑜伽体式对整个脊柱、神经系统和腹部器官、分泌腺会产生益处哦！练习步骤：1、首先站在瑜伽垫上，将双叉，上身保持正直，双手叉腰。2、吸气，尽... |
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| 2016-12-21 317℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-鹰式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-鹰式练习功效：这个瑜伽体式可以强健和伸展脚踝和小腿伸展大腿、、肩膀以及上背部，而且还可以消除肩部僵硬，预防小腿肌肉抽筋。练习步骤：1、以山式站立，弯曲左膝盖、2... |
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| 2016-12-21 1011℃
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运动
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瑜伽健身
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