初级瑜伽入门学习动作--站立双角变化式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作--站立双角变化式

练习功效：

强健并伸展内侧及后侧腿部以及整个脊椎,调和腹部器官，增强消化力,缓解轻度背痛,是非常柔和的倒立姿势，有助于镇静头脑，促进头部血液循环,心脏得到歇息。

练习步骤：

一、首先站立在瑜伽垫上，双手叉腰，双脚张开呈圆规式。

二、慢慢的往下弯腰，直至头部触到瑜伽垫上，左右双臂分别握住脚踝。

三、收回上半身至腰部，右手向下尽力升直，触到瑜伽垫，左手向上，和右手成一条直线。

四，转动上半身，左手向下尽力升直，右手向上，和左手成一条直线。