
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作--站立双角变化式
练习功效:
强健并伸展内侧及后侧腿部以及整个脊椎,调和腹部器官,增强消化力,缓解轻度背痛,是非常柔和的倒立姿势,有助于镇静头脑,促进头部血液循环,心脏得到歇息。
练习步骤:
一、首先站立在瑜伽垫上,双手叉腰,双脚张开呈圆规式。
二、慢慢的往下弯腰,直至头部触到瑜伽垫上,左右双臂分别握住脚踝。
三、收回上半身至腰部,右手向下尽力升直,触到瑜伽垫,左手向上,和右手成一条直线。
四,转动上半身,左手向下尽力升直,右手向上,和左手成一条直线。