瑜伽怎么呼吸?瑜伽呼吸的详细教程
呼吸是人最紧张的生命特征之一。当人刚出生时最初得到的营养便是氛围。人无食无水还能存活几天，但是呼吸要是制止数分钟，制止了氧气提供，人就会立刻殒命。
呼吸是向肺部运送氛围的连续姿势。吸入肺的氧气立刻会被送到心脏，再由血液中的红细胞运送到满身。提供全部的细胞，构造，神经，内排泄腺，器官等。
呼吸，大家都市。但人们通常的呼吸每每过于浅表，不够深长，我们的肺部只利用了1/3，要是一个人私家总是很浅表地呼吸，那么他的身段和血液就会缺乏氧气，以致引开始痛，怠倦，大脑应声痴钝。
瑜伽呼吸是靠腹肌，肋间肌和横膈膜的活动来举行的完全腹式呼吸，这种呼吸匀称，迟钝又深长。可以向身段的各个器官提供更多的氧气，为了使我们的心肺连结良好的成果，我们必须学习瑜伽呼吸法。
瑜伽的根本呼吸法有4种：腹式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸和单鼻孔整理经络呼吸。这几种呼吸都是用鼻孔呼吸的。
吸气
肋间肌扩张和横膈膜降落，肺部体积增大，将氛围压入肺部。
吐气
横膈膜上升，肺部体积变小，将氛围排挤肺部。
1腹式呼吸
做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔渐渐吸气，放松腹部，以为氛围被吸向腹部，手能以为到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜降落，将氛围压入肺部底层，吐气时，渐渐紧缩腹部肌肉，横膈膜上升，将氛围排挤肺部。
2胸式呼吸
做法：盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔渐渐吸气，同时双手以为肋骨向外扩张并向上提拔，领会肋骨下移并向内并拢。
3完全呼吸
做法：盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处，缓缓地吸气，以为腹部渐渐鼓起，先让氛围弥漫肺的下半部，再让氛围弥漫肺的上半部，现在氛围弥漫了肺部的每一个角落，你已经吸气吸到双肺的最大容量，再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，末了紧缩腹肌，把气完全呼净。
结果：
这是一种把腹式和胸式呼吸联合起来完成的精确天然的呼吸。颠末反复练习后，你就会将这种呼吸法运用自若，并且在一样平常生存和瑜伽练习中利用。它既能最大限度地将吸入的氧气提提供身段的各个器官，还能强化腹肌，并使我们的身心得以放松，寂静。
4单鼻孔整理经络呼吸
做法：盘腿坐正，左手扶膝，右手中指，食指抵眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧，大拇指按紧右鼻孔，只用左鼻孔深长地，迟钝地举行5次瑜伽完全呼吸，此时应当闭上眼睛，过细领会在身段里的运行，匀称，轻柔地吐纳气息，做完后，大拇指松开，无名指按紧左鼻孔，用右鼻孔缓缓地举行5次瑜伽完全呼吸。重复做5-10个回合。
过细：吸气，呼气的时间要相称。气息出入鼻孔时，不要有声音。要是你患有鼻炎或感冒，切勿做此呼吸练习。
结果：
提提供身段分外的氧气提供，排挤二氧化碳和肺部陈腐之气，整理经络体系中"停滞“使经络通畅。强化上呼吸道的机能，预防鼻炎和感冒。
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