初级瑜伽入门学习动作-手臂延伸式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-手臂延伸式

练习功效：这个瑜伽体式的功效主要是伸展，并强壮脊椎，放松肩关节，血液循环，纠正驼背。

练习步骤：

一、首先采取金刚座跪姿在瑜伽垫上，然后双手合十置于胸前，保持背部挺直，自然的呼吸。

二、深沉呼吸，手和肘相并一起，手臂向上延伸，眼睛看着指尖处，并坚持10个呼吸，吸气放回胸前，呼气，放松。

禁忌症候/警告：

有头痛、高血压或者低血压、失眠等患者禁忌此动作