初级瑜伽入门学习动作-背部前屈式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-背部前屈式

练习功效：

这个瑜伽体式对整个脊柱、神经系统和腹部器官、分泌腺会产生益处哦！

练习步骤：

1、首先站在瑜伽垫上，将双叉，上身保持正直，双手叉腰。

2、吸气，尽量身体向下，双手放在脚两旁，伸长吸气身体向前向下延伸，膝盖尽量绷直。

3、呼气，保持腰向下伸展，尝试将胸腹慢慢贴向大腿，颈部放轻松，保持五个呼吸。