初级瑜伽入门学习动作-站立一式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-站立一式

练习功效：

这个练习能提高心肺功能、并且可以促进血液循环，锻炼平衡，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康。增强腹部及大腿力量，使上翘。

练习步骤：

一、首先按照瑜伽三角式站立在瑜伽垫上，然后让左脚尖向左前方，右脚尖转向左方大约15度的位置。

二、微微弯曲你的左膝，形成弓步状，上半身躯干缓慢转左边，吸气，然后双手慢慢从下往上举至头顶上方，双手合十，注意保持肘部伸直。

三、然后呼气，再慢慢弯曲前膝，保持三次呼吸，吸气，脸部朝前看，双眼目视正前方，尽量伸直你的左膝盖，换右侧重复此步骤练习。