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健康知识 |
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| 老人健身 下肢锻炼不能少 |
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| 下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体，它有着人体中最结实的关节和骨骼，随着年龄的增长，肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失，血管弹性也逐渐减弱，因此下肢活动的准确性和速度随之降低。 经常... |
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| 2016-03-14 988℃
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老人健康
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| 老人这样走路可以降血糖 |
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| 高血糖是现代老年人的常见病之一。高血糖并不可怕，除了常规治疗外，患者在日常生活中只需多注意运动，并且多进食相应的食物。 走路是现今中老年人选择较多的一种运动方式，但是你知道吗?走路也可以降低血... |
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| 2016-03-14 529℃
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老人健康
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| 老年人运动要避开4个误区 |
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| 步入老年之后，很多人更喜欢运动了，要提醒的是，因为身体素质原因，老人在选择运动方式、时间以及强度上有很多要求。下面就是老年人运动要规避的误区： 负重练习 老年人肌肉有所萎缩，协调能力差，对的反... |
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| 2016-03-14 624℃
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老人健康
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| 做做手指操 预防老年痴呆 |
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| 随着老龄人口逐渐增多，老年人健康得到社会越来越多的关注，而近年老年痴呆已成威胁老人健康的“第四大杀手”。世卫组织数据显示，中国有老年性痴呆患者达500万人，占世界总病例... |
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| 2016-03-14 644℃
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老人健康
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| 老人晨练后不要马上睡回笼觉 |
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| 晨练后不要马上睡回笼觉 很多老年朋友喜欢早起晨练，许多人认为晨练有益于健康，因此每天都会早早起床。但起床太早了运动过后又容易感到疲劳，不少老年朋友回家后又去睡个“回笼觉&rdquo... |
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| 2016-03-14 378℃
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老人健康
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| 中老年人锻炼关节的方法 |
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| 中老年人如何锻炼关节： 1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。 2、仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。 3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。 4、用力屈伸手指，... |
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| 2016-03-14 693℃
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老人健康
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| 老人跳广场舞7大注意事项 |
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| 老人跳广场舞7大注意事项 1、睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈 如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。 2、晚饭后不能立即起舞 很多人习惯在晚饭... |
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| 2016-03-14 656℃
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老人健康
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| 老人散步有讲究 甩手大步走更健康 |
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| 散步是最适合老人的锻炼方式之一。但老人散步也有讲究，掌握正确的姿势和强度，才能对健康有益，达到锻炼效果。 首先，要保证正确的姿势，散步时千万不要弓腰驼背，驼背会身体平衡感，降低运动效果。 再次... |
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| 2016-03-14 866℃
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老人健康
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| 老人骑自行车能减缓腿部衰老速度 |
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| 很多老年人出门的时候基本上会选择步行或者是公交车，很少有人会想到骑自行车出行，但是实际上，人老先老腿，老年人尤其要注意保健腿部，老人要保健腿部，不妨试试骑车健身！ 人从出生到成年，肌肉在不断地... |
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| 2016-03-14 545℃
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老人健康
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| 老年人春季体育锻炼要注意三点 |
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| 在我们东北地区乍暖还寒的初春时节，老年人在日常体育锻炼中到底应该注意些什么呢？老年人在春季进行体育锻炼时，应注意以下几个方面： 春季要注意防寒保暖，预防突发性疾病 医学家孙思邈曾说过&ldqu... |
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| 2016-03-14 916℃
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老人健康
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| 这三项运动不适合老人 |
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| 老年人不适合做哪些运动，随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动。 老年人不适合做哪些运动 1、下蹲运动 在做下蹲运动... |
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| 2016-03-14 464℃
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人群
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老人健康
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| 老人走螃蟹步 缓解腰腿疼痛 |
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| 学螃蟹走能缓解腰腿疼痛 所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内侧有一处肌肉群，如果这个肌肉群的机能出现衰退，就... |
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| 2016-03-14 131℃
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老人健康
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| 老人练气功要注意5大事项 |
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| 对于很多老年人来讲练气功是很好的运动，对于家庭调护疾病是很有效的，练气功后注意事项是很重要的，不然你的练习可能就不管用了，还会威胁身体的健康，如果老年人觉得没有适合自己的运动的话气功是不错的选... |
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| 2016-03-14 379℃
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老人健康
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| 专家总结老人运动十则 |
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| 对于运动，老人们很难做到持之以恒。有关专家近日载文，总结出的10条建议，以帮助老人动起来。 1、不要一口吃个胖子 很多多年不运动的老人，开始运动的时候由于动作太猛运动量过大而，于是彻底告别运动... |
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| 2016-03-14 959℃
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老人健康
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| 老人跳广场舞要注意什么 |
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| 跳广场舞虽好，但要结合身体条件。尤其在寒冷的冬天，要确保安全。最近，许多地方相继有老年人在户外跳广场舞时突发疾病，有的甚至丢了性命。他们提醒老年朋友，春天跳广场舞，一定要做到方法得当、运动适量... |
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| 2016-03-14 708℃
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人群
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老人健康
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| 老人运动保健7大禁忌 |
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| 老人运动保健7大禁忌 一、忌项目过多和时间过长 老年锻炼项目要因人制宜，不可样样都学，面面俱到。老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退，对多项目动作的记忆思维呈现紊乱，并... |
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| 2016-03-14 899℃
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老人健康
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| 老年颈椎病的简单运动方法 |
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| 颈椎病是老年人常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。 对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种... |
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| 2016-03-14 601℃
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老人健康
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| 老人坚持跑步的5大好处 |
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| 老人坚持跑步的好处 1、心脏 坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防... |
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| 2016-03-14 269℃
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人群
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老人健康
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| 老人每天这样转一转能长寿 |
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| 对于现在的人来说整天都忙着工作，休闲娱乐的时间很少，更别说是去特意做运动健身，不过想要保证健康的身体就需要我们平常的锻炼，如果你没有太多的时间，那么不妨做一些小动作，动作简单但是如果长期坚持，... |
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| 2016-03-14 255℃
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人群
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老人健康
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| 老人颈椎不好怎么锻炼 |
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| 颈椎病是老年人常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。 对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种... |
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| 2016-03-14 797℃
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老人健康
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| 老人经常抖抖腿 预防栓塞好处多 |
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| 很多人生活中都有“抖腿”的习惯，这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养，被人们避讳和反感。但凡事都有两面，对于老年人来说，抖腿却能促进血液循环，对养... |
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| 2016-03-14 510℃
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人群
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老人健康
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| 老人健身 散步要快慢交替走 |
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| 民谚“急行无好步，缓走当歇气”，就是提醒老年人走路时不宜过猛过快。这句养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。专家医师提醒说，快走是养生专家最推崇的健身方式，每天走路的银发... |
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| 2016-03-14 724℃
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人群
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老人健康
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| 老人散步看体质 关节差别背手 |
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| 老人散步看体质关节差别背手 1、血压高，挺胸脯 脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上散步，应选择晚饭后。因为一般来说，早... |
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| 2016-03-14 674℃
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人群
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老人健康
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| 老人常做6个动作能延年益寿 |
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| 老人常做6个动作能延年益寿 1、摩耳 耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自... |
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| 2016-03-14 936℃
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人群
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老人健康
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| 老人饭后做什么运动好 |
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| 老人饭后做什么运动好 先漱口 古代医学家张仲景指出，“食毕当漱，令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。正确... |
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| 2016-03-14 481℃
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人群
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老人健康
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| 散步对老人的六大好处 |
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| 散步对老人的六大好处 1、提高适应力 它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。 2、调节精神 它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而... |
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| 2016-03-14 950℃
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人群
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老人健康
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| 老人跑步注意事项 |
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| 跑步人群持续增长。参与者体会到显着的好处，那就是可以延缓人类老化。有些人坚持跑步以使他们能够保持健康，即便他们不用参加如和橄榄球等需要身体接触运动。一半以上的纽约马拉松跑者超过四十岁。 衰老的... |
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| 2016-03-14 128℃
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人群
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老人健康
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| 老人双腿有劲才能健康长寿 |
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| 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。专家解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久... |
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| 2016-03-14 730℃
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老人健康
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| 养生妙招 缓解女性入冬手脚冰凉 |
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| 冬季保暖缓解女性手脚冰凉全攻略 日常保暖篇 穿着上：衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。特别要注意... |
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| 2016-03-14 1003℃
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女性健康
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| 女性养生秘笈赶走宫寒症 |
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| 女性宫寒的五把保健防寒密钥 体内宫寒=天空中没有太阳 中医所说的，不仅是孕育宝宝的那个“房间”，包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒，全称是“寒冷&rdquo... |
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| 2016-03-14 537℃
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女性健康
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