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瑜伽健身 _
健康知识 |
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![瑜伽健身]()
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| 郑欣宜又瘦啦!练瑜伽分享减肥秘籍 |
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| 郑欣宜又瘦啦!练瑜伽分享减肥秘籍近日，郑欣宜现身羊城，和数千民众一起练瑜伽。数日不见的郑欣宜看似瘦身成功，比最高峰180斤的时减了大约有25-30磅，在谈到减肥秘籍，她开心分享，减肥确实是非常辛... |
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| 2017-04-15 708℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 跟着明星林凡一起练习减肥瑜伽 |
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| 跟着明星林凡一起练习减肥瑜伽很多明星喜欢通过练习瑜伽来减肥，林凡也是其中一位，今天中国瑜伽网小编带领大家一起跟着林凡来学习减肥瑜伽。转体动作Step1首先采坐在瑜伽垫上，张开双臂，后背挺直，双手... |
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| 2017-04-15 994℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 适合产后练习的腰部转体式动作 |
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| 适合产后练习的腰部转体式动作许多爱士平时身材一直维持的都不错，但是生产之后确避免不了使体态更显臃肿，那有什么好办法呢？今天中国瑜伽网小编带来的腰部转体式动作，专门针对产后们练习的，可以很好的帮助... |
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| 2017-04-15 691℃
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运动
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瑜伽健身
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| 简单瑜珈 消除腹部脂肪 |
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| 简单瑜珈消除腹部脂肪腹部的脂肪是最易堆积之处，女性一般在腹部极易形成赘肉，影响美观。那么该怎样减掉腹部的多余脂肪呢？下面小编告诉您几个瑜珈动作，轻松易学，还可以帮助紧实腹部肌肉。动作1：ssnn... |
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| 2017-04-15 574℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 产后必看！产后瑜伽瘦腰教程 |
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| 产后必看！产后瑜伽瘦腰教程女性不管是在产前还是产后，都渴望拥有明星一样的"小蛮腰"身材，产后就更期盼了，因为产后身材迅速变形或者走样让你逊色不少，而且产后又需要母乳或者带宝宝，吃减肥去瘦腰对身体... |
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| 2017-04-15 479℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽减肥餐 想来试试吗 |
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| 瑜伽减肥餐想来试试吗【鸡蛋+酸奶刮油餐7天瘦16斤】这两种完全不搭边的食物却有丰富的营养，热量超低，而且能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘现象。今天小编给练习瑜伽的你推荐这两款食物，让它们... |
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| 2017-04-15 946℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥瑜伽动作1 |
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| 减肥瑜伽动作1当手臂和腿部都可以用衣服修饰时，肩膀和颈部却依然显露出来……你想要让颈部更紧致？想要远离宽肩？现在小编就为大家介绍美颈瘦肩的瑜伽动作！紧致美颈&mdas... |
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| 2017-04-15 696℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 冬季你也需要曲线美2 |
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| 冬季你也需要曲线美2放松骨关节，柔软身体1.膝盖弯曲，左手接触地面，身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起，右膝往头部靠近。下腹部向上用力，支撑身体。2.吸气，再深深吐气，伸直右腿。这时，尽量卸掉大腿根部... |
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| 2017-04-15 510℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 一起来瑜伽瘦身吧 |
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| 一起来瑜伽瘦身吧1、鸟王式（双腿缠绕越紧越好，超强瘦腿）2、猫式（美化背部线条，但要注意腹部内收）3、蛇式（下半身肌肉全部收紧，双肩放松向下，腰椎不好双腿分开）4、简易扭脊式（身体不能后倾，腹部... |
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| 2017-04-15 616℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 4式简单瘦腰瑜伽 甩掉水桶腰2 |
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| 4式简单瘦腰瑜伽甩掉水桶腰2瘦腰第三式：两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势。同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原... |
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| 2017-04-15 648℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦脸瑜伽 巴掌小脸按出来2 |
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| 瘦脸瑜伽巴掌小脸按出来2Step6双手继续向下滑至嘴边，将食指和中指按在嘴角，轻轻将皮肤推往鼻子方向(这种方法能健美脸部肌肉，延缓脸部肌肉的松弛，平日我们在涂抹护肤品之后轻轻拍打脸部，也会有这种... |
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| 2017-04-14 681℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瘦脸瑜伽 巴掌小脸按出来1 |
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| 瘦脸瑜伽巴掌小脸按出来1瘦脸方法非常多，可归根到底，无非就是消肿与排毒，而排毒是最基本的瘦脸方法，因为积累在脸部的与水分不排出，浮肿就无法消退。想要排毒瘦脸，多练练以下的十个瘦脸瑜伽动作吧，让你... |
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| 2017-04-14 960℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 能够让你全身都瘦的瑜伽2 |
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| 能够让你全身都瘦的瑜伽2第五个动作：顶峰式在上个动作保持了几个呼吸后，呼气时，臂部向后，向上伸，同时右腿向后并扰左腿。两肩带动整个背部下压，臂部尽量向后上方伸展，而脚后跟尽可能踩上地面，扎根大地... |
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| 2017-04-14 924℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 能够让你全身都瘦的瑜伽3 |
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| 能够让你全身都瘦的瑜伽3第九式：骑马式左脚向前一大步，放在双手间。恢复第四式，骑马式。在吸气后完成。第十式：前屈式吸气时，蹬左腿收右腿，两腿并拢，重心前移，双手抱住两腿，吸气时脊柱向下伸展，呼气... |
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| 2017-04-14 783℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽消灭下半身肥胖3 |
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| 瑜伽消灭下半身肥胖3骨盆向上踢！将骨盆踢回正位有助于排出体内堆积1.仰躺曲膝仰躺，双手自然摆于胸前，双膝曲膝立起，将左膝向上抬起，尽可能的往胸前靠近，注意抬起的膝盖要和身体成一直线2.向上踢！感... |
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| 2017-04-14 284℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽消灭下半身肥胖2 |
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| 瑜伽消灭下半身肥胖2腹部加强腹肌能力，帮忙肚肚清宿便1.双腿伸直双腿伸直放松坐好，上半身挺直，向后倾斜约45度角，双手置于身后2.双腿抬高利用腹部力量，将脚抬起离地约10公分高，固定不动维持15... |
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| 2017-04-14 907℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽改善2种隐性肥胖体型2 |
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| 瑜伽改善2种隐性肥胖体型24、向下犬式调和脚板踩地，朝天空移高，双手顺着身体重心后移而慎之，手掌贴地，手臂、肩膀到背部都放松，即进入“向下犬式”做调和。Point：1、要延伸尾椎骨尾椎骨顺着双腿... |
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| 2017-04-14 594℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽解秋凉助排毒2 |
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| 瑜伽解秋凉助排毒2NO.4半月式1.脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。2.呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。功效：这... |
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| 2017-04-14 496℃
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运动
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瑜伽健身
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| 跟玉珠铉一起来学习减肥瑜伽吧1 |
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| 跟玉珠铉一起来学习减肥瑜伽吧1韩国玉珠炫的减肥瑜伽在整个韩国掀起一阵瑜伽热，瑜伽除了能有助减肥之外，更是一种非常健康的运动，因此成为了新兴的受欢迎运动。玉珠炫出的减肥瑜伽DVD一直是众多同类产品... |
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| 2017-04-14 548℃
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运动
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瑜伽健身
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| 腹部减肥瑜伽 |
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| 腹部减肥瑜伽腰腹部肥肉堆积？赶紧练练腹部减肥瑜伽吧，只有拥有平躺的腹部才能称的上性感女神哦！船式船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。跟着教练一起练1．仰卧,双腿并拢... |
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| 2017-04-14 796℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽改善2种隐性肥胖体型3 |
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| 瑜伽改善2种隐性肥胖体型3坐姿扭转式难易度：★☆☆☆☆排毒治便秘，消除小肚腩现代人因生活习惯容易有鲔鱼肚、凸小腹，或是受便秘之苦。扭转式可带动腹部内K、肠胃活络缓解便秘，改善消化功能，以达到治便... |
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| 2017-04-14 588℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥瑜伽改善2种隐性肥胖体型3 |
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| 减肥瑜伽改善2种隐性肥胖体型34、向下犬式调和脚板踩地，朝天空移高，双手顺着身体重心后移而慎之，手掌贴地，手臂、肩膀到背部都放松，即进入“向下犬式”做调和。Point：1、要延伸尾椎骨尾椎骨顺着... |
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| 2017-04-13 353℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 跟玉珠铉一起来学习减肥瑜伽吧2 |
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| 跟玉珠铉一起来学习减肥瑜伽吧2三、椅子姿势下一个动作是椅子姿势。这个椅子姿势就像坐在透明椅子上。是很辛苦的动作，也是对塑形很有好处。先把两脚张开，到可以容纳两个拳头的程度。前后要保持直线，绝对不... |
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| 2017-04-13 257℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥瑜伽改善2种隐性肥胖体型4 |
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| 减肥瑜伽改善2种隐性肥胖体型4坐姿扭转式难易度：★☆☆☆☆排毒治便秘，消除小肚腩现代人因生活习惯容易有鲔鱼肚、凸小腹，或是受便秘之苦。扭转式可带动腹部内K、肠胃活络缓解便秘，改善消化功能，以达到... |
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| 2017-04-13 266℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽早餐和晚餐标准1 |
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| 瑜伽早餐和晚餐标准1保持练习瑜伽，能在实施中经历到瑜伽的魔力，而瑜伽的吃饭注意平淡和素食，这也是度量瑜伽的单个关键成分，有效的吃饭调配才能知足每天所需，也能使身体更好康复，下边就为人们归类出了适... |
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| 2017-04-13 216℃
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运动
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瑜伽健身
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| 3式瘦腰瑜伽动作1 |
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| 3式瘦腰瑜伽动作1想要瘦腰，除了饮食控制外，还需要加强运动。今天小编给你推荐3个瘦腰瑜伽动作，帮你的腰部减减肥，甩掉水桶腰！水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取... |
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| 2017-04-13 562℃
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运动
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瑜伽健身
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| 跟玉珠铉一起来学习减肥瑜伽吧5 |
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| 跟玉珠铉一起来学习减肥瑜伽吧5十五、呼吸动作。呼吸给大脑提供更多的氧气，使大脑更清晰，维持肺的健康，更有助于肠功能，是非常健康的呼吸法。男士对跪坐的姿势会感到不便，所以就采用这种姿势。女性可以屈... |
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| 2017-04-13 419℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽早餐和晚餐标准2 |
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| 瑜伽早餐和晚餐标准2二、调配攻陷：全麦面包+牛奶/豆乳全麦面包+果汁燕麦+牛奶+泥猴桃燕麦+牛奶鸡蛋+燕麦+茶我们都晓然晚餐要吃少，练瑜伽者的晚餐除了要吃少外还要更留意哪些呢?请看下边的瑜伽吃饭... |
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| 2017-04-13 898℃
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运动
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瑜伽健身
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| 来两斤瑜伽！ |
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| 来两斤瑜伽！减肥并不是靠说的，不是靠想的，是要靠练的。想要美丽一夏，就要付出点汗水。在这里，小编给你们介绍一组瑜伽减肥动作，每个动作20次，每天做一次，坚持一周，什么细腰，都是我的，快快收图，做... |
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| 2017-04-13 573℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥也可以很有趣 健身球&瑜伽 |
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| 减肥也可以很有趣健身球&瑜伽夏天来了，如果你不想再错过今年夏天的海边，那可要从现在就开始做起。每天在家十分钟的平衡球锻炼，就能练出曼妙的曲线，一定能让你在海边吸引更多羡慕和憧憬的目光哦。想要拥有... |
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| 2017-04-13 940℃
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运动
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瑜伽健身
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