瑜伽消灭下半身肥胖2

腹部

加强腹肌能力，帮忙肚肚清宿便

1.双腿伸直

双腿伸直放松坐好，上半身挺直，向后倾斜约45度角，双手置于身后

2.双腿抬高

利用腹部力量，将脚抬起离地约10公分高，固定不动维持15秒，然后放松放下，重复做5次