适合产后练习的腰部转体式动作许多爱士平时身材一直维持的都不错，但是生产之后确避免不了使体态更显臃肿，那有什么好办法呢？今天中国瑜伽网小编带来的腰部转体式动作，专门针对产后们练习的，可以很好的帮助们产后恢复，一起来看看吧！
练习步骤：
一、首先坐在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。
二、左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。
三、慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转，眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。
注意：背部要挺直，确实收紧腰部肌肉。扭转腰部同时感到腰部侧面肌肉的伸展。功效：1.消除腰部赘肉，美化腰部线条。
