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适合产后练习的腰部转体式动作 作者:佚名     时间:2017-04-15     浏览:688     适合产后练习的腰部转体式动作 许多爱士平时身材一直维持的都不错，但是生产之后确避免不了使体态更显臃肿，那有什么好办法呢？今天中国瑜伽网小编带来的腰部转体式动作，专门针对产后们练习的，可以很好的帮助们产后恢复，一起来看看吧！ 练习步骤： 一、首先坐在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。 二、左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。 三、慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转，眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。 注意：背部要挺直，确实收紧腰部肌肉。扭转腰部同时感到腰部侧面肌肉的伸展。功效：1.消除腰部赘肉，美化腰部线条。   喜 欢 373   上一个：跟着明星林凡一起练习减肥瑜伽 下一个：简单瑜珈 消除腹部脂肪

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