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瑜伽改善2种隐性肥胖体型3

作者:佚名     时间:2017-04-14     浏览:588
瑜伽改善2种隐性肥胖体型3


坐姿扭转式


难易度:★☆☆☆☆


排毒治便秘,消除小肚腩


现代人因生活习惯容易有鲔鱼肚、凸小腹,或是受便秘之苦。扭转式可带动腹部内K、肠胃活络缓解便秘,改善消化功能,以达到治便秘瘦小腹的功效。另外,经常练习扭转式,能脊椎恢复平衡,增强柔软度和力量。


1、坐砖准备



坐骨稳定地坐在瑜伽砖上,脊柱向上延伸,膝盖弯曲,脚踩地并拢,双手扶在小腿前。

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