用心给您提供健康知识，让您知道多一点，身体更健康! - 百红鸟健康网 手机浏览 加入收藏

当前位置 > 首页 > 运动 > 瑜伽健身 >

能够让你全身都瘦的瑜伽2 作者:佚名     时间:2017-04-14     浏览:923     能够让你全身都瘦的瑜伽2 第五个动作： 顶峰式 在上个动作保持了几个呼吸后，呼气时，臂部向后，向上伸，同时右腿向后并扰左腿。两肩带动整个背部下压，臂部尽量向后上方伸展，而脚后跟尽可能踩上地面，扎根大地。初学者，可以微微弯曲膝盖，让肩背尽量下压(电脑族们不妨多多练习这个姿势)。 第六个姿势： 八体投地式 这个姿势不难但初练时却不好控制。练习时，从上个姿势开始，双手仍在原地保持，让身体向前伸展，直到正对双手间(俯卧撑的动作)，呼气时，屈膝，屈肘，把膝盖，，下巴都放下，臂部要翘着，让腹部贴地。 第七式： 蛇式 双手仍保持原位，让整根脊柱由前向上向后伸展，手臂被动伸直(微曲也行)注意，脊柱要充分伸展，不要让肩膀耸起来哦。初学者或腰部有问题的话，两腿分开些，降低难度。 第八式： 顶峰式 这套拜日式的组合是一个轮回，从儿开始恢复之前的动作了。上个姿势保持几个呼吸后，脚尖点地，臂部向上向后伸展，恢复第五式，顶峰式。   喜 欢 416   上一个：瘦脸瑜伽 巴掌小脸按出来1 下一个：能够让你全身都瘦的瑜伽1

选择知搜栏目 关闭   生活 健康 人群 饮食 母婴 美容 减肥 病症 养生 运动 本站推荐：

假如内容还不错的话，就分享给朋友仔门吧☺