瑜伽消灭下半身肥胖3

骨盆

向上踢！将骨盆踢回正位有助于排出体内堆积

1.仰躺曲膝

仰躺，双手自然摆于胸前，双膝曲膝立起，将左膝向上抬起，尽可能的往胸前靠近，注意抬起的膝盖要和身体成一直线

2.向上踢！

感觉从骨盆爆发力量，将抬起的左膝往天花板踢去！注意踢的时候脚尖不要太用力，而是要以骨盆周围的肌力往上传送，左右脚各做10次