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跟着明星林凡一起练习减肥瑜伽 作者:佚名     时间:2017-04-15     浏览:992     跟着明星林凡一起练习减肥瑜伽 很多明星喜欢通过练习瑜伽来减肥，林凡也是其中一位，今天中国瑜伽网小编带领大家一起跟着林凡来学习减肥瑜伽。 转体动作 Step1 首先采坐在瑜伽垫上，张开双臂，后背挺直，双手与肩平行，眼睛直视正前方，吸气。 Step2 呼气，身体往左扭，同样双臂也往左方向转，保持下半身不动，注意哦（不仅仅是双手转动，腰腹也要起到扭动的作用）再换右边转动。左右各1次，做5次组。 侧弯动作 Step1 向右侧躺在瑜伽垫上，吸气，右手支撑身体，左手伸直拉长，保持头和脚是一条直线，右臂、身体、瑜伽垫呈三角形。 Step2 然后吐气，盆骨下压不碰到瑜伽垫，左手放在大腿左侧，可以感受到右侧腰腹会拉长延伸。重复做动作一和动作二，六次之后再换边，这个动作可以很好的瘦腰腹。 游泳式动作 Step1 首先趴在瑜伽垫上，双手平行伸直，双脚放平并略张，吸气。 Step2 呼气，双手和双脚分别抬起，再吸气，再将右手和左脚抬起。 Step3 在呼气，然后将左手和右脚抬起，重复动作二和动作三，重复练习五个来回，这个动作可以瘦全身哦！   喜 欢 484   上一个：郑欣宜又瘦啦!练瑜伽分享减肥秘籍 下一个：适合产后练习的腰部转体式动作

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