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运动 _
健康知识 |
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秋季润肺瑜伽 |
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秋季润肺瑜伽转眼,秋已来临。萧瑟的秋风带来了秋高气爽,也带来了天干物燥。干燥的季节,尤其要注意润肺。但你可知道,润肺除了梨子,还有瑜伽哟?1、树式做法:A.站立,左腿弯曲,脚心贴靠于右大腿或右小... |
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2017-05-23 309℃
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运动
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瑜伽健身
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骆驼式 |
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骆驼式1、跪立在地板上,双膝略为分开。手臀自然垂放体旁,挺直你的脊柱。2、两手托住髋部,吸气,骨盆轻轻向前推,肌肉收紧。3、吸气,双手依次托住后腰部,缓慢起身。4、呼气,坐在脚跟上,身体和手臂向... |
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2017-05-23 464℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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助你改善睡眠质量的瑜伽 |
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助你改善睡眠质量的瑜伽白领朋友们,你们经过一天强压力的工作,晚上失眠必然也是家常便饭了吧?很多筒子们睡前小酌一杯来缓解压力,但实际上酒精很难使身心宁静。还有些人会选择激烈的运动缓解压力,但是晚上... |
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2017-05-23 285℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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瑜伽教练助“小姐”减肥50磅2 |
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瑜伽教练助“小姐”减肥50磅2仰卧骑行式作为普通仰卧起坐的改进版,腹外斜肌将得到更充分的锻炼,有利于缩小腰围,塑造曲线。1.平躺于垫子上,让后腰尽量的贴近平面,腹肌会因此而受力;2.双手交叉放在... |
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2017-05-23 447℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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你的马甲线准备好了么? |
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你要的马甲线准备好了么?如果你能坚持下来这个训练,你将会非常棒哦!就算坚持不下来也不要气馁,因为这套训练本身就很困难!一个动作30秒,动作间休息10秒。动作间可以选择不休息,如果实在不行,休息1... |
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2017-05-23 662℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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瑜伽体式之蜘蛛式 |
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瑜伽体式之蜘蛛式动作要领:1、取莲花坐姿,双手放在膝部,双掌撑地,离地,膝盖着地,慢慢吐气,上半身向前倾。2、吸气,双肘弯曲着地,指尖相对,贴地,下颚着地于手掌前面,、腹部与大腿完全贴在地面,双... |
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2017-05-23 184℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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瑜伽之树式 |
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瑜伽之树式眼睛平视前方或者固定看着前方地面的一个点,当眼神稳定了,心意也平稳了,身体也随着稳固下来。无论是站立踩向地面的脚掌或者是踩向另一条腿内侧的脚掌,力量都要均匀和稳固,脚趾的力量象树根一样... |
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2017-05-23 800℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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莲花坐体式 |
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莲花坐体式当你环顾四周看着老师,发现每位练习者都安详的以莲花坐冥想时,你心有不甘,在暗暗的使劲试图让双腿超越极限的弯曲成莲花坐……如果我说的是你,请你停下来,只想问问你:你为什么要选择莲花坐?莲... |
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2017-05-22 168℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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三角拉伸扭转式 |
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三角拉伸扭转式右拉伸左拉伸,右拧转左拧转,屈右膝战士一式后,向后伸展身体,另一侧屈左膝,屈右膝拧转屈左膝拧转。收回站立,双角式,让血液充分滋养面部。转向右,向下拉伸右腿,转向左,拉伸左腿。最后一... |
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2017-05-22 158℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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卧扭转式 |
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卧扭转式口令词:双臂向两侧平举,掌心向上,屈双膝,吸气,抬起你的双小腿,呼气,双腿向右下方倾斜,右腿外侧触地,最后眼睛看向左手指尖方向。在此期间维持3分钟。注意:双腿放松,双肩摆正,双肩不要离开... |
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2017-05-22 883℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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有关流瑜伽各种 |
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有关流瑜伽各种教你一个快速减肥的方式――做流瑜伽。只要你坚持以下这套减肥瑜伽,就能有效瘦腿,消灭你身上的顽固脂肪!了解脂肪因为经常坐着,很容易形成皮下脂肪。这时候你需要针对这些部位进行肌肉重建,... |
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2017-05-22 132℃
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运动
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瑜伽健身
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婴儿龙式 |
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婴儿龙式第一个选择是简单向下的冲刺式,叫做婴儿龙式:口令词:双手撑于前胸两侧,指尖向前,勾双脚尖,吸气,双臂用力向上推高你的,呼气,双肩下压,骶部上推,身体下沉,脚跟着地,吸气,向后抬高右腿,右... |
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2017-05-22 917℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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蜗牛式 |
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蜗牛式口令词:吸气,抬起双小腿与地面呈垂直,生理期时在此维持,呼气,利用双臂腹肌的力量,向上翻转身体,脚尖着地,屈双肘,肘尖点地,双手托腰,向上推送,使背部与地面垂直,在此维持3分钟世界。注意:... |
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2017-05-22 745℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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五种适合孕妇的瑜伽动作 |
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五种适合孕妇的瑜伽动作只要准身体是健康的就可以练习瑜伽,但是要注意循序渐进,不可强迫自己的身体,可以选择一些强渡适中适合孕妇的动作来做。比如下面5种动作:动作一:双脚分开约80公分站立,双臂侧平... |
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2017-05-22 698℃
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运动
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瑜伽健身
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超可爱瑜伽瘦身操1 |
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超可爱瑜伽瘦身操1小猴子―step1瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体保持平行状态。小猴子―step2手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。小乌... |
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2017-05-22 196℃
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运动
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瑜伽健身
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丰胸瑜伽3招式 |
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丰胸瑜伽3招式今天为大家推荐一套丰胸瑜伽教程,3个丰胸瑜伽动作,坚持锻炼,可以帮你完美升CUP!丰胸瑜伽第一招:鱼式打开胸腔,乳腺,促进发育。同时能改善喉咙红肿,有效预防感冒。Step1:仰躺在... |
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2017-05-21 636℃
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运动
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瑜伽健身
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超可爱瑜伽瘦身操2 |
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超可爱瑜伽瘦身操2小青蛙―step2右手向下弯曲,伸直的右腿弯曲成90度位置,此时深吐一口气,并重复动作20次。小鱼儿―step1瘦身功效:紧实背部、腿部的肌肉线条。双手支撑地面,抬起右脚小腿与... |
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2017-05-21 742℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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细腰美腹的瑜伽练习 |
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细腰美腹的瑜伽练习美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求了你得聚精会神地集中注意力。开始姿势盘腿坐姿,身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合,注意力集中在双眉之... |
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2017-05-21 757℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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瑜伽精油排毒法2 |
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瑜伽精油排毒法21、抹油:扇形抹油。2、双手在腰部交叉提拉。3、背部打“∞”字。4、从一侧腰底部,一手接一手划向对角肩腋下,再换另一侧重复。5、美容师站顾客头部,两手握住腰部直线滑向腋下淋巴结点... |
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2017-05-21 488℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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瑜伽精油排毒法1 |
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瑜伽精油排毒法1操作手法:1、抹油:由下向上两手交替抹油,剩余精油涂于脚心。2、脚心:从涌泉穴分四下点到失眠穴。3、两手四指分别放在脚踝两侧,拇指大幅度交替拉抹你的脚踝4、一手握脚腕,一手揉捏脚... |
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2017-05-21 807℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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瑜伽减肥动作,彻底摆脱腰部赘肉 |
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Part1沐浴房坐在椅子上,抬起右手,左手天然垂下。伸直脊柱,将身段偏向左侧,右手在右边夹紧。调控呼吸,每边连结3个呼吸。这个姿势有效的清除腰部赘肉。Part2在浴缸内(如无浴缸,在地上也可)1... |
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2017-05-21 780℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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夏季简易减肥瑜伽,塑形又快又好 |
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许多爱美的女人总是会问,怎样才气快速减?失肚子上的赘肉呢?小编与你分享减肚子最有效的要领,教你十式有效瘦腰腹的瑜伽举措,让你减?失肚子上的赘肉,重塑性感腰身!1、半月式①屹立站好,双脚并拢,双膝... |
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2017-05-21 979℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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健康减肥新方法:纤体瑜伽 |
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健康减肥新方法:纤体瑜伽“各人静下心,把过细力放在呼吸上,吸气腹部向外,呼气腹部向内。”随着柔和的音乐和轻缓的语言响起,2月27日下战书,商报“生存学会&rd... |
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2017-05-21 659℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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热瑜伽6大诀窍,快速减肥S形 |
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1.渐渐做举措最精确的也是最紧张的是渐渐伸展肌肉,以警备举措过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外变乱。2.共同呼吸做举措做举措时务必共同呼吸,没有特别要求,不要闭气。全部瑜伽法都要在共同迟钝呼吸的环境... |
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2017-05-21 122℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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懒人都能学会的8招瑜伽减肥 |
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懒人都能学会的8招瑜伽减肥1、泡澡减肥康健指数★★★★有效指数★★泡澡减肥是比力受女性们欢迎的一种懒人瘦身法。积蓄在体内的脂肪,除了可以用活动来燃烧凵?失外,议决皮脂腺来排泄排泄也是一种紧张的途... |
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2017-05-21 583℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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减肥瘦身方法, 瑜伽、普拉提各有千秋 |
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减肥瘦身方法,瑜伽、普拉提各有千秋曾经有许多MM,乃至举行瑜伽锻练资格学习的学员问我,到底什么是瑜伽,什么是普拉提,它们的区别和讨论是什么,本身得当练哪种啊?下面我就来比力一下它们的异同,以求给... |
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2017-05-21 241℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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因地制宜练瑜伽,塑形首选 |
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因地制宜练瑜伽,塑形首选众所周知,瑜伽是塑造体形最好的活动之一。郑先红表现,瑜伽有非常丰富的训练本事和练习要领,普遍实践运用拉伸。瑜伽活动首先的舒缓拉伸练习,看重呼吸调治,练习目的明确,关注进程... |
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2017-05-21 486℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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太胖?宅女在家瑜伽招式,减肥又简略 |
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太胖?宅女在家瑜伽招式,减肥又简略练瑜伽的帮助多多,许多MM不想去健身场所,以是想着本身宅在家中练习瑜伽,本日小编就为你保举得当宅女的五式减肥瑜伽举措。1、祈祷式作用:具有缓解肩、臂紧急的结果。... |
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2017-05-20 629℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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瘦腿的最快方法,瑜伽瘦腿新招 |
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一位穿上靓丽梳妆的尤物儿,其腿部险些占了身段比例一半,每每能吸引人们的眼光。一双纤纤修长的腿,其实更能散发出女性的美。瘦腿法多种多样,怎样让小腿不粗?怎样有效瘦腿?以下推介强效瘦腿法,让小腿不粗... |
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2017-05-20 840℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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减腰腹瑜伽动作,轻松打造S身材 |
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减腰腹瑜伽动作,轻松打造S身材怎样减腰腹和腿上的赘肉,彻底与梨形身段saybyebye?教你一套很有效的瘦腰腿瑜伽举措,高脂燃烧,把囤积在腰腹的多余油脂打扫?失,促进腰部和腿部的脂肪分析,快速瘦... |
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2017-05-20 787℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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