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运动 _
健康知识 |
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| 开三关通三田-太极拳收式 |
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| 有不少太极拳爱好者在盘架子时，不太注意收式。实践证明练太极拳必须认真做好“收式”，才能保证相应的锻炼效果。收式的“收”包含着两层意思。其一是“收尾”“收场”的意思，套路将要结束了，通过最后几个动... |
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| 2017-05-11 470℃
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运动
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武术健身
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| 杨式太极拳若干问题的见解 |
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| 一、关于“前不露手，后不露肘”。这里的“手”是指拳或掌，“肘”指肘部。这是一句通俗拳论。指行拳中向腰际间收回拳或掌时所搁的正确位置。即收回拳或掌的小臂应平置于腰胯之间，不能过前，也不能过后。若过... |
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| 2017-05-11 159℃
分类：
运动
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武术健身
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| 提高太极拳演练水平的六大窍要 |
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| 欣赏太极拳名家高手的演练，给人一种赏心悦目、心旷神怡的美感，是一种享受。但是有一些爱好者多年来习练太极拳，武功颇深，自感架子规范、动作到位，演练起来却经不得品味。架子大者，人感其松散；拳架小者，... |
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| 2017-05-11 401℃
分类：
运动
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武术健身
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| 林心如瘦脸瑜伽妙招 轻松瘦成瓜子脸 |
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| 林心如瘦脸瑜伽妙招轻松瘦成瓜子脸林心如从《还珠格格》到《尤物心计》，十年如一日的仙颜与好身段。其实，林心如也曾为了瘦脸尝尽种种要领。自称懒人的她，亦有一套引以为傲的聪明懒人减肥要领！原来，林心如... |
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| 2017-05-10 937℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 肚皮舞PK高温瑜伽 HOLD住你的小蛮腰 |
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| 肚皮舞PK高温瑜伽HOLD住你的小蛮腰拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但许多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。要是选对了要领就能在短时间内轻松实现... |
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| 2017-05-10 956℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 专减小肚子瑜伽减肥动作 |
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| 专减小肚子瑜伽减肥动作仅就腹部脂肪的聚集缘故原由来说，瑜伽认为，要是骨盆污蔑，内脏就会下垂，骨盆内的脏珍视量猛然增长，新陈代谢变差，导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了可以大概提高脏... |
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| 2017-05-10 456℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽减肥运动击破身体各个部位赘肉 |
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| 瑜伽减肥运动击破身体各个部位赘肉女性的腰、腹、臀、四肢四个部位是最容易囤积脂肪的部位，而这四个部门也是最容易影响BMI身段比值的，加强锻炼这四个部位，淘汰脂肪的囤积，身段才会趋向黄金比例。腹部、... |
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| 2017-05-10 138℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽减肥四招 快速减小腰围 |
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| 瑜伽减肥四招快速减小腰围1、四肢朝天式step1A仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿抬离，小腿紧贴B的大腿面，B弯曲腿部出现蹲姿，两人双臂伸直，双手手指互勾。step2B渐渐站直身段，直至A的腿部紧... |
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| 2017-05-10 560℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽瘦身法 最快学会的瑜伽瘦身法 |
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| 瑜伽瘦身法最快学会的瑜伽瘦身法想拥有大家倾慕的小蛮腰吗？小编特意在意教各人一套瑜伽，每天只要坚持10分钟，提高转头率百分百！首先举行暖身练习，议决10分钟的姿势柔软身段，伸张四肢，淘汰活动伤害。... |
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| 2017-05-10 114℃
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运动
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瑜伽健身
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| 简单的椅子瑜伽招式 瘦腰还 |
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| 简单的椅子瑜伽招式瘦腰还这个姿势可以大概活动到我们的腰腹部以及背部等两个部位，可以大概有效的紧实腹部肌肉，不再为水桶腰而烦末路，另有旋转上半身的时间可以大概有效的活动到背部，舒缓背部的压力和肌肉... |
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| 2017-05-10 205℃
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运动
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瑜伽健身
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| 轻松的瑜伽减肥法 入门易学 |
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| 轻松的瑜伽减肥法入门易学1.椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。2.交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指... |
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| 2017-05-10 519℃
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运动
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瑜伽健身
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| 跟着一起学做减肥瑜伽 |
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| 跟着一起学做减肥瑜伽瑜伽这种能舒缓身心的活动要领，美化体型的同时，可以有效地到达清心安神的目的。展臂式——伸张身心。摆正姿势：屹立或坐着，双脚并拢，双臂天然放于体侧。与肩... |
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| 2017-05-10 598℃
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运动
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瑜伽健身
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| 伸懒腰瑜伽 伸懒腰伸出好身材 |
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| 伸懒腰瑜伽伸懒腰伸出好身材核心提示：早上起床伸个懒腰，这可说是最天然不外的事了。现在，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种连续整天的寂静和餍足。瑜伽能帮你找到本身... |
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| 2017-05-10 533℃
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运动
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瑜伽健身
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| 省时又省钱的十分钟瑜伽减肥操 |
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| 省时又省钱的十分钟瑜伽减肥操俏丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需10分钟，就可帮你消除烦末路。下面我们给你举荐三套实用省时的瑜伽减肥操，只要10分钟，每天坚持，信赖不久你又能找回你的纤纤细腰了。第... |
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| 2017-05-10 706℃
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运动
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瑜伽健身
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| “看”腰隙和“在”腰隙 |
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| 练开合，既是练气的开合，也是练意识的开合。在站桩过程中开合的中心点在命门，那么意识的基点应该放在哪里，在头部中心还是在腰部命门呢？太极拳经典《十三势歌》说：“命意源头在腰隙”，即意识应该放在腰部... |
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| 2017-05-10 160℃
分类：
运动
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武术健身
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| 练太极拳者易犯的十大弊病 |
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| 病例：在习拳过程中，经常发现习拳者身体不中正，东倒西歪，前俯后仰，周身别扭，初习拳者尤甚。防治：首先要做好"四平"，即顶平头正，肩平身正，眼平意正，心平气正。其次，为了使身体中正安舒，... |
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| 2017-05-10 522℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳练习中需要不断体悟的精髓 |
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| 本篇的每一项在练拳时都特别的重要。大部分是先辈们留下的宝贵经验，希望学者认真的细琢。一、先贤曾说，“打拳打个理”、“学拳先学读书，书理明白，学拳自然容易”。应该练明白拳。二、太极拳是一种大脑意识... |
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| 2017-05-10 924℃
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运动
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武术健身
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| 如何练好太极拳收势 |
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| 有不少太极拳爱好者在盘架子时，不太注意收式。实践证明练太极拳必须认真做好“收式”，才能保证相应的锻炼效果。收式的“收”包含着两层意思。其一是“收尾”“收场”的意思，套路将要结束了，通过最后几个动... |
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| 2017-05-10 431℃
分类：
运动
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武术健身
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| 杨式太极拳85式习练之要求 |
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| 一动作要到家傅钟文老师告诫我们说：“每个动作要做到家，”即整套拳中的每招每势不能走过场、滑过去或遗漏掉。常见不到家的有以下六个动作。1.起势接左棚时，右手应经上腹前、向右前、再向胸前里磨一个小圆... |
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| 2017-05-10 223℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳内功的几种练法 |
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| 脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"，简称"踵息法"。练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟（此时感... |
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| 2017-05-10 658℃
分类：
运动
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武术健身
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| 球体感是蚓⒉生的源泉 |
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| 一、球体感是蚓⒉生的源泉太极拳，蚓⑷。蚓⑹太极拳的灵魂。太极拳的运动形式非圆即弧，它的显著特征是弧线运动，有一个无形的、多变的、运动中的球体转动轨迹。太极拳运动中要求的球体感其本质是膨胀，膨胀产... |
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| 2017-05-10 160℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳气达四梢练 |
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| 一、功理概说太极拳是衍生于武当武术的“内家三拳”之一。既然叫内家拳，必然要练内功，明代太极拳师陈王廷在其拳经总歌《四梢第四》中写道：“然捶以由内而发外，气本诸身而发梢。气之为用，不本诸身则虚而不... |
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| 2017-05-10 383℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极辅助小介绍 |
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| 现时代生活是快节奏的，尤其是年轻人，既要立业,还要成家。对于自己喜爱的太极拳总感觉到没有时间来习练，其实，时间是靠自己挤出来的，小段时间体悟个二三式，整段时间用来盘架子，打套路。太极松功非三五天... |
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| 2017-05-10 598℃
分类：
运动
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武术健身
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| 杨家太极不传外传的东西，非正式入门的弟子不授 |
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| 杨家太极拳不传外传的东西，非正式入门的弟子不授一、预备势此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。其劲意心法如下：⒈两腕上棚：两手食指往地... |
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| 2017-05-10 144℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳内功修炼秘法 |
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| 第一章太极说明太极是融动与静于一体,人体神气之潜能的一种高层次的内功练法.师傅讲,练静功以养神意气,还曾不厌其烦地提示我要注重内气的培养,内气不足则不能催促姿势的运行,也达不到气势之“圆”，气势... |
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| 2017-05-10 940℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳静心慢练是活桩 |
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| 太极拳以意行气、内外合一、心息相依、神气合一、呼吸沉长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。所以，练拳宜慢不宜快。能慢尽管慢。从起式开始到收式结束，须慢慢领起，缓缓运行，默默停止。形似孱孱流水，又似和... |
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| 2017-05-10 920℃
分类：
运动
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武术健身
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| 瑜伽减肥法 居家做瑜伽减肥三式 |
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| 瑜伽减肥法居家做瑜伽减肥三式第一组单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的根本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个姿势，可以资助活动人体多处韧带，连结经络通畅。步骤:a.维持正常坐姿，两腿天然伸直。屈左腿，将... |
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| 2017-05-09 425℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽减肥又祛痘 赶快体验吧 |
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| 瑜伽减肥又祛痘赶快体验吧除了通过食疗调解作息时间、感情状态之外，通过瑜伽运动来加强身段器官的成果，到达消暑、祛内火从而消痘美体的目的也正在被各人继承。同时，又可以锻炼身段柔韧度，以及塑造身段各局... |
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| 2017-05-09 954℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦脸的方法 瑜伽是最好瘦脸的方法 |
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| 瘦脸的方法瑜伽是最好瘦脸的方法瘦瘦的脸颊是许多爱孩都想拥有的。现在中国瑜伽网小编就来教各人4个瘦脸瑜伽动作，有效紧致脸颊，塑造大家称羡的瓜子脸！动作1：A面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩... |
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| 2017-05-09 785℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 网友博客亲享瑜伽减肥心得 |
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| 网友博客亲享瑜伽减肥心得前阵子开始打算学瑜伽减肥，由于时间关系外加懒，只用了几招针对腰腹的几招，没想到效果很明显哦，故拿来跟姐妹们分享一下：瑜伽收腹桥式第一招：桥式，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚... |
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| 2017-05-09 865℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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