瑜伽解秋凉助排毒1

NO.1 站立式调息（喉呼吸）

1. 保持站立，深吸气。

2. 慢慢仰头并呼气，同时抬起肘部，前臂碰耳朵。

3.下巴向下用力，手臂回落，注意不要向前弯，下颚内收。

功效：调节神经系统，缓解失眠，快速恢复精力。还能降低心率，有心肺疾病的人可以单做这个呼吸法来保健。