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运动 _
健康知识 |
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| 《九转还丹功》真传 |
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| 第一节：筑基今日传筑基之真传，吾欣喜诸子，道家内丹功做得广大，善事亦作得甚多，对家事亦安置好，妥当修道四要素：法财侣地，亦有齐备，对于炼心性功夫，平常亦做得纯正能忍，在静中以无杂念，坐到身中有千... |
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| 2017-05-30 694℃
分类：
运动
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武术健身
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| 陈希夷《华山十二睡功总诀》 |
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| 陈希夷《华山十二睡功总诀》【原文】夫学道修真之士若习睡功玄诀者，于日间及夜静无事之时，或一阳来之候②，端身正坐，叩齿三十六通，逐一唤集身中诸神③，然后松宽衣带而侧卧之。诀在闭兑④，目半垂帘、赤龙... |
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| 2017-05-30 780℃
分类：
运动
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武术健身
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| 真气运行法五步功成(附：奇妙的周天景观) |
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| 第一步，呼气注意心窝部。1.方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。2.时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话... |
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| 2017-05-30 738℃
分类：
运动
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武术健身
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| 李世音老人揉脐法 |
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| 一．有一个活了八千岁的老人，派天使传来一个长寿、健康、救命、减肥的方法――揉脐。二．大道至简，揉脐就是大道。道理很深，圣人可解；方法很简，人人可学。祖宗秘法，请传承。想活就揉，不想揉就算了。三．... |
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| 2017-05-30 323℃
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运动
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武术健身
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| 中老年养生咽津功:玉液养生-张天戈 |
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| 从中国造字“氵+舌=活”字说起，一个人如果没有了唾液（口水）肯定是患病了，甚至有了严重的疾病，说明唾液对人生命的重要性。所以，中国古代，有许多医学著作中，都记载了咽津功（又称玉液炼丹）的方法和其... |
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| 2017-05-30 804℃
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运动
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武术健身
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| 四禅定功 |
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| 四禅定功是原中国协会副会长巨赞法师的遗作。本功不但用于佛家修持，而且广泛应用于医疗保健。禅定是人类心理生理上可能有的一种现象，它发生的作用也很微妙，所以古代印度的各种都注重禅修，更是如此。如无著... |
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| 2017-05-30 264℃
分类：
运动
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武术健身
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| 健身的灵子术（气动功） |
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| 灵子术气功是一个独特派别，过去流传于民间。现在称“气动功”。20世纪的1956年由当时的拳师杨世华先生传给本人。练功有了体验并整理出文字资料，同时用于临床实验。该是通过特定的姿式、意守、调息的锻... |
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| 2017-05-30 654℃
分类：
运动
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武术健身
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| 乾坤合一功 |
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| 适用范围感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺结核、头痛、肝胆疾病、心悸、神经衰弱、失眠、甲状腺肿大、单纯性肥胖症、乳腺疾病、淋巴结核、脱肛、痔疮，青光眼、白血病，腰病、骨质增生、风湿性关节炎、颈椎病、... |
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| 2017-05-30 1011℃
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运动
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武术健身
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| “三一二”经络养生健身功 |
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| 为了使人人都能寿百岁以上，现介绍一个不影响工作、生活，人人可学，不需意念，不出偏又健身的方法――“三一二”经络健身功。该原为北京经络研究中心、中国科学院生物所、中国科学院祝总骧教授所创，他说：若... |
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| 2017-05-30 397℃
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运动
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武术健身
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| 青春活力功 |
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| 青春活力功功效：改变体质、调整内分泌、激发身体潜能，增加免疫功能。能使人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）与六腑（胆、胃、大肠、小肠、、三焦）之间，有经络表里对应的关系，产生相对调整的作用，使得气血循... |
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| 2017-05-30 744℃
分类：
运动
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武术健身
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| 丹家火龙功 |
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| 火龙功是丹家太阳宗的养生保健的功夫，又可以做为运气治病的方法。火龙功的优点，是能够速成又能够限制它只在有病的地方运气，单独对生病的部位，发生疗效，而气不会运到其他地方去。使用这种方法，首决条件，... |
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| 2017-05-29 780℃
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运动
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武术健身
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| 瑜伽体式圣哲康迪亚式（侧乌鸦式）练习教程 |
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| 瑜伽体式圣哲康迪亚式（侧乌鸦式）练习教程练习功效：这个体式是想给康迪亚（Koundinya）圣哲的，因此也被称为“双腿圣哲康迪亚式”，大家也会叫它侧乌鸦式，练习这个动作可... |
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| 2017-05-29 455℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽起重机式（鹤禅式）动作教程 |
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| 瑜伽起重机式（鹤禅式）动作教程练习功效：这个体式动作通常大家很亲切的称之为起重机式，但是它有一个专业的学名是“鹤禅式”，练习这个动作不仅能加强手臂力量，还能让肘、腕关节更... |
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| 2017-05-29 741℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽体式圣哲玛里其第四式教程 |
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| 瑜伽体式圣哲玛里其第四式教程练习步骤：1、首先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。弯曲左膝，把左脚放右大腿根部，左脚脚后跟抵住脐部中心。左腿成半莲花式。2、弯曲右膝，把右脚脚底平放在瑜伽垫上。右腿胫骨与... |
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| 2017-05-29 701℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作回望式练习教程 |
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| 瑜伽动作回望式练习教程练习功效：这个体式又被一些瑜伽书籍称之为“转躯头触趾式”。“回望”顾名思义，是将身体转动，借助上半身扭转的力量，带动其他部位... |
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| 2017-05-29 477℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽单腿桥式动作练习教程 |
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| 瑜伽单腿桥式动作练习教程练习功效：这个瑜伽动作是在之前我们学过的瑜伽体式-桥式动作上增加一个腿部直立动作，也是桥式的变化式或者进阶动作。因此练习这个动作能锻炼身体的脊柱，也能增加肺活量，有助于加... |
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| 2017-05-29 382℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽体式鞍式动作教程 |
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| 瑜伽体式鞍式动作教程练习功效：练习这个动作能疏通胃经，还能伸展肌和四头肌，除此之外，而且对脊柱和膝盖，踝关节有好处。如果一只脚，或双脚在下方，这个动作就可以变成一个很好的内旋的体式。练习步骤：首... |
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| 2017-05-29 477℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽毗奢蜜多罗式准备动作 |
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| 瑜伽毗奢蜜多罗式准备动作练习功效：这个动作是为了更好的练习毗奢蜜多罗式做准备，练习这个体式可以很很好的锻炼手臂的力量，加强腰腹，伸展大小腿部。练习步骤：1、首先站立在瑜伽垫上，身体向前弯曲，把双... |
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| 2017-05-29 148℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作站立单足绕头前屈式 |
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| 瑜伽动作站立单足绕头前屈式练习功效：呼吸要点前屈时呼气。意识控制关注腹部的挤压感，维持平衡的那条腿收紧，气息要均匀。评判标准脚可以绕导颈后，下巴前屈贴膝，保持稳定，动作的从容度。练习步骤：呼气，... |
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| 2017-05-29 165℃
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运动
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瑜伽健身
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| 中级瑜伽体式单脚站立绕头准备动作 |
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| 中级瑜伽体式单脚站立绕头准备动作练习功效：呼吸自然，稳定意识控制关注身体平衡，支撑的腿收紧评判标准身体平稳，呼吸正常，，腰部尽量伸直，抬起的小腿尽量收回躯干练习步骤：一、站立在瑜伽垫上，左脚支撑... |
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| 2017-05-29 808℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作手碰脚前屈伸展式教程 |
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| 瑜伽动作手碰脚前屈伸展式教程练习功效：这个体式可以很好的拉伸整个腿部，让身材看上去修长，还能锻炼到后背和肩颈，能很好的缓解肩周炎和肩颈疾病，不仅如此，对于手臂线条的锻炼也是非常有帮助的。练习步骤... |
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| 2017-05-29 405℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作站立单足绕头式 |
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| 瑜伽动作站立单足绕头式练习功效：呼吸要点呼吸自然，稳定意识控制关注身体平衡，支撑的腿收紧评判标准身体平稳，呼吸正常，，腰部尽量伸直。抬起的小腿尽量收回躯干。练习步骤：站立在瑜伽垫上。左脚支撑身体... |
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| 2017-05-28 844℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作涅涕净鼻法 |
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| 瑜伽动作涅涕净鼻法这个动作看上去很难做，其实并不难，只是需要小心点，注意盐水要轻微地倒入，太猛了会呛着；在停止吸水的时候，才能把头向后仰，不然水进入肺部会引起咳嗽；吸人量以所吸的水不会流出鼻孔为... |
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| 2017-05-28 143℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 颈椎前倾的恶果 |
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| 颈椎前倾的恶果白领族经常伏案工作，长时间保持一个姿势，最易出现颈推前倾问题。瑜伽攻略：颈部扭转练习的功效：伸展颈侧肌肉，消除颈部酸痛，防止颈椎继续倾斜，恢复已经改变的骨骼曲线。练习的要领：腰部保... |
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| 2017-05-28 329℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 虎式变体：瑜伽体式 |
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| 虎式变体：瑜伽体式虎式变体是由虎式衍生而来，对大腿和脊柱极有帮助，能保持人体的平衡。练习频率为：4次/周，6组/次。步骤：1、自然呼吸，取跪姿，双腿并拢，坐在双腿上，脊柱挺直，两手放在地板上。呼... |
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| 2017-05-28 937℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 学习高温瑜伽动作1 |
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| 学习高温瑜伽动作1鱼式转腰功能：纤细腰部，紧实１、坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。２、右腿弯曲，跨过左腿放在左腿的左侧，同时上半身往右方向转动。简易海狗式功能：强化下背与侧腰肌... |
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| 2017-05-28 569℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 高温瑜伽动作的注意点 |
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| 高温瑜伽动作的注意点想要排毒瘦身，又不想跳跳做剧烈运动，怎么办呢？试试小编推荐的高温瑜伽吧，拉伸肌肉，让你静静地感受排出毒素，燃烧脂肪的。【身体暖和筋易拉开】高温瑜伽老师说：“一般来... |
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| 2017-05-28 277℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 排毒收腹瑜伽1 |
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| 排毒收腹瑜伽1肠道如果缺乏动力，就会引起毒素积聚，甚至造成小腹突出。今天小编与你分享一套排毒收腹瑜伽动作教程，帮你排清毒素，肠道蠕动，有效消除便秘，减掉小腹部。1、“丹田&rdquo... |
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| 2017-05-28 640℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 排毒收腹瑜伽2 |
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| 排毒收腹瑜伽2桥式step1躺在地上，两腿屈膝分开与肩同宽。两手掌心向下放在腰部两侧。step2手掌撑地，吸气同时将抬离地面，慢慢使得背部、和大腿成一直线。step3保持姿势，双手离地在腹部丹田... |
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| 2017-05-28 959℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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