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运动 _ 健康知识 五禽戏健身       禽，在古代泛指之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种。戏，即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法。五禽戏的练法有两种：一种是模仿五...  2017-06-02   586℃    分类： 运动  -  武术健身 五法养气益身心       古人将修身养性相提并论，融体，其中许有益的观点值得我们借鉴。心平以和气中医认为，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。现代社会竞争加剧，要戒浮躁之心，要善于克制与自我排遣，尽量淡化...  2017-06-02   392℃    分类： 运动  -  武术健身 日常生活中的老年养生功-王羽辰 王建华       “日常生活中的老年养生功”由八个简单动作组成，就是专门为老年朋友保持身体运动能力（特别是双腿的运动能力）而创编。动作的难度和练习的次数可以根据自己身体的实际情况进行增减。也可以丛中抽出1~2式进...  2017-06-02   814℃    分类： 运动  -  武术健身 阴阳太极热身功-屠仲道       当今练太极的人越来越多，然而，有许多练拳者不懂或不重视热身运动，在肌肉黏滞、肌腱、韧带僵硬，血液循环不畅的状态下，马上习拳练功，不但练拳效果不佳，而且，往往因没有充分的热身准备而导至肌肉、关节、...  2017-06-02   749℃    分类： 运动  -  武术健身 太极内功养生法       太极内功养生法通俗易懂，简单易学，不出偏差，用于健身防病、康复养生确有独特功效。一、十指梳头：双手相贴快速搓擦３６次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸...  2017-06-02   456℃    分类： 运动  -  武术健身 南宗混元坐罡式       坐罡是最常见的祭炼修养方式，上坐前，要先通完大小便，洗手，漱口，不宜在前作剧烈的运动。然后选择通风洁净之处，避开一日之中的卯酉二时（卯时是凌晨5:00-7:00,酉时是下午5:00-7:00,我...  2017-06-02   367℃    分类： 运动  -  武术健身 道家玉光周天功-湖北 郑清       道家丹宗九品法分三元，实则理本一贯，分言之，天元大丹、地元神丹、人元金丹；合言之，初成金丹、中成神丹、上成大丹。周天本是道家丹鼎门秘法中的显语，它从古代天文学中借用而来，周指周而复始的太极运动，...  2017-06-02   333℃    分类： 运动  -  武术健身 三百六十抓捏推       三百六十抓捏推属存想派养生，其特点在于以良性意念法引导，结合肢体动作，调动人体气血，促使气血通畅，对失眠、神经衰弱，、四肢麻木痹痛、冻疮、肌肉劳损有定疗效。预备式：盘坐或平坐，两手心向下握膝。意...  2017-06-02   737℃    分类： 运动  -  武术健身 炼精化欧(修内丹两种入手方法)       (1)神住叛(丹田)活子时到，由会阴收至叛ǎ稍加鼓炼，还虚静养，此为入手调之法。练庄子坐忘法或某些静功，或睡眠将醒时，每有阳生“活子时”到，即生理性阳气发生，男性表现为，此时，立即意守会阴，待其...  2017-06-01   697℃    分类： 运动  -  武术健身 灵宝通智能内功术-引仙法       这是王力平老师在年5月在沈阳的讲课记录为基础，并吸取了他在抚顺讲课的一部份内容而整理的。“引仙法”是还原补漏、筑基的。在《道藏辑要》这个前言上写了几句话：你若想修炼“灵宝毕法”“三仙功”、“女丹...  2017-06-01   729℃    分类： 运动  -  武术健身 道家龙门派性命双修法诀       第一步生势收心求静初打坐，练静动，全身内外要放松。二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。身心两忘万籁寂，形神具妙乐在中。掐子午，除杂念，祖气修足玄关现。脸似蚁爬丹田暧，...  2017-06-01   222℃    分类： 运动  -  武术健身 中国太极五行功       静功一步功(一)功前准备阶段1、调身调身即练功时的姿势要求。本姿势不拘一格，以柔顺为度，随意坐卧，以形松、体松为唯一要求。只要感觉全身舒适，无感即是最佳姿势。选坐姿时，可以靠在沙发上，双腿自然弯...  2017-06-01   964℃    分类： 运动  -  武术健身 九曲连环功 静功       静功是整套中不可分割的重要组成部分，也是练功层次深化进一步提高治病健身疗效，激发特殊潜能的高级阶段。同时要认识到：动功是静功的首要前提；静功是动功发展的必然阶段，也是动静相兼的具体体现。为了更好...  2017-06-01   853℃    分类： 运动  -  武术健身 灵宝通智能内功术       灵宝通智能内功术是一套古典内功，属于道家。它静动相兼，性命双修，静而不守，也不守空；既不回避杂念，也不以一念代万念，把意念放在处理问题上，使练功者练成超人的判断能力，并能快速处理问题。动则人和树...  2017-06-01   256℃    分类： 运动  -  武术健身 金丹十数圆满功       本是以道家的丹鼎术进行内丹修练的养生，并依其动静功第十式“十数园满式”金丹告成而命名。此通过调身、调心、调息的气功三大要素，由练精化气逐步进入到炼气化神、炼神还虚的高级气功层次。具有培殖元气，治...  2017-06-01   595℃    分类： 运动  -  武术健身 六字诀调息入静法       练气功最难的是入静，然后入静却是深入功境绕不过的一关，这里介绍一种用六字诀调息入静法。它的原理是通过六字诀调息，排除五脏的浊气，理顺五脏的气机，这样，自然也就容易入静了。实践证明，只要用六字诀调...  2017-06-01   557℃    分类： 运动  -  武术健身 乾坤长寿养生功三法       乾坤八法乾坤八法是乾坤长寿养生功的一组基础功，重在炼气养生，祛病养生。特点是快速培育丹田之气，疏通经络，打开关窍，固肾养精。利用大自然清气濡润温养脏腑，通过气机升降周天循环。积气生液，积液生气。...  2017-06-01   472℃    分类： 运动  -  武术健身 瑜伽体式-车轮式       动作：1、首先完成犁式。2、双臂向头部方向伸展，双手过头，弯曲双肘，手掌向下放在肩侧地面上，手指与双腿方向相反。3、呼气，手掌按压对面，抬升双肩离地。向上提拉颈后部，同时，双腿向更远处伸展，脚尖...  2017-06-01   521℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽体式-背部前曲伸展坐式       动作：1、坐在地面上，双腿向前伸直。呼气，手臂向前伸展，双手抓住脚掌，挺直脊柱。2、伸展脊柱，背部逐渐下压，同时从肩胛骨开始伸展双臂，平展背部；手臂自然弯曲。深呼吸几次。3、呼气从腰部开始向前伸...  2017-06-01   166℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽体式-半英雄前曲伸展坐式       动作：1、以手杖式坐在地面上。左腿朝左侧髋部弯曲，左膝压向地面，左脚踝放于左髋关节旁，左小腿内侧碰触左大腿外侧。右腿向前伸展，保持两大腿并拢。身体重量均匀地落在两侧。双手手掌抓住右脚脚底的两侧，...  2017-06-01   273℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽体式-单臂支撑式       动作：1、以手杖式坐在地面上，双腿向前伸直，双手放于大腿两侧的地面上，十指张开。2、抬升左腿，屈左膝，从后往前绕过左臂，使左大腿后部靠着左上臂后部，尽力抬高左腿。3、双掌撑地，双肘绷直。吸气，身...  2017-06-01   393℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽体式-格拉威亚式       动作：1、首先完成头倒立第二式。头顶紧压地面，双掌律地，前臂与地面垂直，保持身体平衡。先将左脚放在右大腿根部，再将右脚放在左大腿根部，双腿呈全莲花式。呼气.弯曲躯干，使大腿碰触、腹部。保持几个呼...  2017-06-01   286℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽体式-膝碰耳犁式       益处这个体式能够使躯干、心脏和双腿得到很好的锻炼，同时脊柱得到伸展，有助于腰部的血液循环。动作1、首先完成犁式。2、呼气，弯曲双膝，双腿向躯干靠拢，大腿与躯干相贴，右膝放在右耳边，左膝放在左耳边...  2017-06-01   582℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽动作头碰膝前曲伸展式练习教程       瑜伽动作头碰膝前曲伸展式练习教程练习功效：这个动作不仅可以增强脾脏和肝脏排毒功能，还能有助于消化系统；和增加肾脏活力。如患有前列腺患者可将这个体式加上肩倒立式一起锻炼有助于康复。练习步骤：1首先...  2017-06-01   762℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽金顶式动作教程       瑜伽金顶式动作教程练习功效：这个瑜伽动作可以让练习者全身血液通畅，让人富有朝气和精气神，还能增加自信，因为有头倒立动作，可有效到头部穴位以预防神经性的衰弱，缓解压力和改善失眠。练习步骤1、准备一...  2017-06-01   714℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 有效保养腿部的瑜伽蜜蜂式动作教程       有效保养腿部的瑜伽蜜蜂式动作教程练习功效：双腿可以说是人体最劳累的部位，每天走路、跑步不知不觉中运动量是非常大的，所以我们平时休息的时候要懂得如何爱护我们的双腿，今天中国瑜伽网小编带来的瑜伽蜜蜂...  2017-06-01   547℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 锻炼足部和脚踝的瑜伽动作       锻炼足部和脚踝的瑜伽动作练习功效：这组瑜伽可以很好的身体下半身部位，足部与脚踝的灵活度，还能舒畅足部经络，疏通血气，不仅如此，还可以缓解脚底和脚部的酸痛。爱美的MM平时都是穿着高跟鞋，在脱掉鞋之...  2017-06-01   314℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽动作单腿站立伸展变化式教程       瑜伽动作单腿站立伸展变化式教程练习功效：练习这个体式可以很好的帮助练习者达到身体的平衡和协调性，并且可以加强大腿，腰腹间脚踝的力量哦，一起来试试吧！练习步骤：1、以山式站立。吸气，屈左膝，抬左腿...  2017-06-01   737℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 早上做瑜伽 最适合早上练的瑜伽动作       早上做瑜伽最适合早上练的瑜伽动作很多瑜伽爱好者可能会有这个困扰，早上适合练瑜伽吗？那么早上做瑜伽有那些瑜伽体式适合呢？瑜伽说过，一天当中最适合练瑜伽的时间就是早上日出两个小时和日落的两个小时，所...  2017-05-31   693℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽动作头触膝式前屈伸展坐式       瑜伽动作头触膝式前屈伸展坐式练习功效：很多人会把这个动作输入成头触膝前曲伸展从式，练习这个体式可以长期练习能有效平衡血糖水平，伸展脚踝，膝，髋关节和坐骨神经系统，并且可以促进消化，提高肾脏功能，...  2017-05-31   948℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 < 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 > 上一页 首页 尾页 下一页

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