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运动 _
健康知识 |
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| 道家鹊す |
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| 古称“添油接命”仙学理论：中国道家养生与现代生命科学理论1、东方圣经老子《道德经》养生之道2、《太上老子内丹经》3、中国道家养生二十字诀4、药王孙思貌道医养生5、世界著名寿星吴云青谈中国传统养生... |
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| 2017-05-31 748℃
分类：
运动
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武术健身
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| 瑜伽动作车轮式第二式教程 |
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| 瑜伽动作车轮式第二式教程练习功效：这个瑜伽体式可以增强后背部的肌肉，改善身体的柔软度，腰腹间的器官，有助消化能力。练习动作1、仰卧在垫子上。2、弯曲双膝脚后跟靠近，双脚打开与肩同宽，双手放于双耳... |
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| 2017-05-31 210℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作脸颊敬畏式 |
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| 瑜伽动作脸颊敬畏式练习功效：这个动作可以锻炼到身体的整个腹部和脊，还能喉轮和下腹轮的腺体和中枢神经系统。让练习者的身体具有更强的活力。练习步骤：1、首先，先做一个下犬式。2、保持双腿和腰背挺直，... |
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| 2017-05-31 930℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽三角转动式动作教程 |
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| 瑜伽三角转动式动作教程练习功效：练习这个瑜伽体式可以很好的拉伸大腿内侧和腰腹肌肉，让脊椎更灵活，还有助于排泄，缓解后背和关节疼痛。练习步骤：1、站在瑜伽垫上，尽可能的分开双脚，采用弓步，如图所示... |
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| 2017-05-31 333℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 《九转还丹功》真传 |
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| 第一节：筑基今日传筑基之真传，吾欣喜诸子，道家内丹功做得广大，善事亦作得甚多，对家事亦安置好，妥当修道四要素：法财侣地，亦有齐备，对于炼心性功夫，平常亦做得纯正能忍，在静中以无杂念，坐到身中有千... |
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| 2017-05-30 694℃
分类：
运动
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武术健身
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| 陈希夷《华山十二睡功总诀》 |
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| 陈希夷《华山十二睡功总诀》【原文】夫学道修真之士若习睡功玄诀者，于日间及夜静无事之时，或一阳来之候②，端身正坐，叩齿三十六通，逐一唤集身中诸神③，然后松宽衣带而侧卧之。诀在闭兑④，目半垂帘、赤龙... |
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| 2017-05-30 782℃
分类：
运动
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武术健身
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| 真气运行法五步功成(附：奇妙的周天景观) |
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| 第一步，呼气注意心窝部。1.方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。2.时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话... |
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| 2017-05-30 738℃
分类：
运动
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武术健身
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| 李世音老人揉脐法 |
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| 一．有一个活了八千岁的老人，派天使传来一个长寿、健康、救命、减肥的方法――揉脐。二．大道至简，揉脐就是大道。道理很深，圣人可解；方法很简，人人可学。祖宗秘法，请传承。想活就揉，不想揉就算了。三．... |
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| 2017-05-30 325℃
分类：
运动
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武术健身
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| 中老年养生咽津功:玉液养生-张天戈 |
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| 从中国造字“氵+舌=活”字说起，一个人如果没有了唾液（口水）肯定是患病了，甚至有了严重的疾病，说明唾液对人生命的重要性。所以，中国古代，有许多医学著作中，都记载了咽津功（又称玉液炼丹）的方法和其... |
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| 2017-05-30 804℃
分类：
运动
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武术健身
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| 四禅定功 |
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| 四禅定功是原中国协会副会长巨赞法师的遗作。本功不但用于佛家修持，而且广泛应用于医疗保健。禅定是人类心理生理上可能有的一种现象，它发生的作用也很微妙，所以古代印度的各种都注重禅修，更是如此。如无著... |
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| 2017-05-30 264℃
分类：
运动
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武术健身
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| 健身的灵子术（气动功） |
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| 灵子术气功是一个独特派别，过去流传于民间。现在称“气动功”。20世纪的1956年由当时的拳师杨世华先生传给本人。练功有了体验并整理出文字资料，同时用于临床实验。该是通过特定的姿式、意守、调息的锻... |
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| 2017-05-30 654℃
分类：
运动
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武术健身
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| 乾坤合一功 |
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| 适用范围感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺结核、头痛、肝胆疾病、心悸、神经衰弱、失眠、甲状腺肿大、单纯性肥胖症、乳腺疾病、淋巴结核、脱肛、痔疮，青光眼、白血病，腰病、骨质增生、风湿性关节炎、颈椎病、... |
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| 2017-05-30 1011℃
分类：
运动
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武术健身
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| “三一二”经络养生健身功 |
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| 为了使人人都能寿百岁以上，现介绍一个不影响工作、生活，人人可学，不需意念，不出偏又健身的方法――“三一二”经络健身功。该原为北京经络研究中心、中国科学院生物所、中国科学院祝总骧教授所创，他说：若... |
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| 2017-05-30 398℃
分类：
运动
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武术健身
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| 青春活力功 |
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| 青春活力功功效：改变体质、调整内分泌、激发身体潜能，增加免疫功能。能使人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）与六腑（胆、胃、大肠、小肠、、三焦）之间，有经络表里对应的关系，产生相对调整的作用，使得气血循... |
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| 2017-05-30 744℃
分类：
运动
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武术健身
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| 观音莲花减肥坐功 |
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| 观音莲花坐功，为减肥气功的一种，常练此功，减肥效果非凡。(1)盘腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手臂放松，放在两腿弯上，内含，双肩... |
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| 2017-05-30 739℃
分类：
运动
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武术健身
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| 瑜伽动作单腿鹤禅式教程 |
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| 瑜伽动作单腿鹤禅式教程练习功效：这个动作可以很好的锻炼身体的平衡能力，还能雕塑腰腹，消除肚腩赘肉，增强手臂的力量。练习步骤：一、首先做鹤禅式，蹲在瑜伽垫上，两只脚分开，用力向两侧撑开双肘，打开双... |
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| 2017-05-30 249℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作单腿跪伸展式教程 |
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| 瑜伽动作单腿跪伸展式教程练习功效：这个动作可以很好的腰腹,还能消除腰腹赘肉,和小腿肿胀。改善后背和脊柱疼痛，改善扁平足。练习步骤：一、首先坐瑜伽垫上，左脚紧贴在右腿的内侧，上半身前倾，双手抓住右... |
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| 2017-05-30 323℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽体式鳄鱼扭转式动作教程 |
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| 瑜伽体式鳄鱼扭转式动作教程练习功效：这个瑜伽体式是瑜伽鳄鱼式的变化动作，可以很好的强化肩膀和腹部，增强腰腹肌肉，还能预防关节炎，也可锻炼骨盆内关节。练习步骤：一、首先躺在瑜伽垫上，双腿伸直。二、... |
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| 2017-05-30 992℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作侧开蜥蜴式教程 |
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| 瑜伽动作侧开蜥蜴式教程这个动作是瑜伽蜥蜴式的变化式，它可以很好的锻炼身体的胯部，还能提升韧带的柔韧，加强身体的伸展度。练习步骤：一、首先双手放在瑜伽垫上，左腿往后伸直，保持右腿的位置，慢慢的将右... |
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| 2017-05-30 594℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽开胯练习 可以开胯的瑜伽体式 |
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| 瑜伽开胯练习可以开胯的瑜伽体式练习功效：当我们在练习一些瑜伽动作时，有些人会因为髋关节的柔软度与大腿内侧比较没力，胯比较打不开，同时膝盖会往内关起来，今天中国瑜伽网小编带给我们利用双人练习来帮助... |
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| 2017-05-30 537℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作舞者式练习教程 |
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| 瑜伽动作舞者式练习教程练习功效：这个动作也叫瑜伽舞王式。练习步骤：1.双腿并拢伸直站立在瑜伽垫上，双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方，均匀呼吸。2.吸气，抬起左手，向头顶上方伸展，使手臂与身体... |
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| 2017-05-30 767℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作圣哲玛里其第三式教程 |
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| 瑜伽动作圣哲玛里其第三式教程练习步骤：1、坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。弯曲左膝，把左脚脚底平放在瑜伽垫上。左小腿触碰左大腿。把左脚脚后跟贴近会阴，左脚内侧触碰伸出到右大腿内侧。呼气，同时脊柱向左... |
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| 2017-05-30 137℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作回望式练习教程 |
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| 瑜伽动作回望式练习教程练习功效：这个体式又被一些瑜伽书籍称之为“转躯头触趾式”。“回望”顾名思义，是将身体转动，借助上半身扭转的力量，带动其他部位... |
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| 2017-05-29 480℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽单腿桥式动作练习教程 |
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| 瑜伽单腿桥式动作练习教程练习功效：这个瑜伽动作是在之前我们学过的瑜伽体式-桥式动作上增加一个腿部直立动作，也是桥式的变化式或者进阶动作。因此练习这个动作能锻炼身体的脊柱，也能增加肺活量，有助于加... |
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| 2017-05-29 384℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽体式鞍式动作教程 |
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| 瑜伽体式鞍式动作教程练习功效：练习这个动作能疏通胃经，还能伸展肌和四头肌，除此之外，而且对脊柱和膝盖，踝关节有好处。如果一只脚，或双脚在下方，这个动作就可以变成一个很好的内旋的体式。练习步骤：首... |
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| 2017-05-29 480℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽毗奢蜜多罗式准备动作 |
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| 瑜伽毗奢蜜多罗式准备动作练习功效：这个动作是为了更好的练习毗奢蜜多罗式做准备，练习这个体式可以很很好的锻炼手臂的力量，加强腰腹，伸展大小腿部。练习步骤：1、首先站立在瑜伽垫上，身体向前弯曲，把双... |
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| 2017-05-29 150℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作站立单足绕头前屈式 |
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| 瑜伽动作站立单足绕头前屈式练习功效：呼吸要点前屈时呼气。意识控制关注腹部的挤压感，维持平衡的那条腿收紧，气息要均匀。评判标准脚可以绕导颈后，下巴前屈贴膝，保持稳定，动作的从容度。练习步骤：呼气，... |
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| 2017-05-29 166℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 中级瑜伽体式单脚站立绕头准备动作 |
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| 中级瑜伽体式单脚站立绕头准备动作练习功效：呼吸自然，稳定意识控制关注身体平衡，支撑的腿收紧评判标准身体平稳，呼吸正常，，腰部尽量伸直，抬起的小腿尽量收回躯干练习步骤：一、站立在瑜伽垫上，左脚支撑... |
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| 2017-05-29 809℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作手碰脚前屈伸展式教程 |
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| 瑜伽动作手碰脚前屈伸展式教程练习功效：这个体式可以很好的拉伸整个腿部，让身材看上去修长，还能锻炼到后背和肩颈，能很好的缓解肩周炎和肩颈疾病，不仅如此，对于手臂线条的锻炼也是非常有帮助的。练习步骤... |
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| 2017-05-29 406℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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