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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 赫本式美颈瑜珈 |
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| 赫本式美颈瑜珈你有脖子赘肉堆积的“双脖子”吗？颈部松弛没有弹性？脖子看起来很粗，像肿了一样？颈部不平整，有些部位有凸起？如果你有上述问题，就要亮起警报啦！你的颈部已经有肥胖的现象啦！你们想要像赫... |
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| 2017-05-25 367℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽解秋凉助排毒1 |
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| 瑜伽解秋凉助排毒1NO.1站立式调息（喉呼吸）1.保持站立，深吸气。2.慢慢仰头并呼气，同时抬起肘部，前臂碰耳朵。3.下巴向下用力，手臂回落，注意不要向前弯，下颚内收。功效：调节神经系统，缓解失... |
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| 2017-05-25 369℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 正确拉筋的方法 |
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| 正确拉筋的方法筋长一寸，寿延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。建议你们坚持拉筋，强身健体，但是一定要注意强度，以及掌握正确的方法。 |
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| 2017-05-25 804℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 六步瘦腿瑜伽操 |
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| 六步瘦腿瑜伽操很多妹子们都很想瘦腿，但是又不想瘦腿的动作太复杂。小编今天在这里推荐这套操，6个动作每个动作一分钟左右，每周3-4次，不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪，同时还有瘦腰的功效，非常实用。 |
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| 2017-05-25 894℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 全球最强的4个瑜伽动作 |
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| 全球最强的4个瑜伽动作如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！下面4张图为纽约Strala瑜伽的顶级瑜伽师亲自示范，每天只需要10分钟！瘦腰、、美臀，塑型一步到位！绝对是姑娘们的最佳之选... |
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| 2017-05-25 625℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 普拉提减肥瑜伽教程 |
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| 普拉提减肥瑜伽教程健康塑身减肥单依靠减少摄入的热量是不行的，想要实现这个愿望还是需要配合一定的运动!对于健康塑身减肥，普拉提和瑜伽是不二之选!单单的拿普拉提和瑜伽相比较，还是普拉提的减肥效果比较... |
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| 2017-05-24 641℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 堵车时可练习3个瑜伽健身操 |
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| 堵车时可练习3个瑜伽健身操近年来，私家车逐渐普及，驾车族的健康问题也凸显出来。长时间保持坐姿，缺少运动，会导致颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、膝关节损伤、肠胃不佳、精神紧张等一系列“车友病”，于是... |
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| 2017-05-24 771℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瘦腿瑜伽 |
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| 瘦腿瑜伽下面一套方便的健身法，它能够助你持续燃脂，塑造体形。这套锻炼每个动作之间休息0-30秒，每组之间休息1-2分钟，共做1-2组。建议可以先转到朋友圈，收藏，不仅可以用于后期找到练习，还可以... |
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| 2017-05-24 158℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 带你练出川字纹 |
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| 带你练出川字纹知道腹肌纹吗？小编接下来讲的就是怎样利用瑜伽训练出你的腹肌纹。中间那条纹路需要靠举腿卷腹来打造，两侧的那两条需要靠plank来锻炼。plank的主要功能是可以帮助你的腹肌外部轮廓看... |
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| 2017-05-24 215℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 深蹲 给你一个优美的“翘点” |
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| 深蹲给你一个优美的“翘点”“无深蹲，不”，这几乎成为每个健身女性所熟知的道理。虽然长时间的深蹲会伤害膝盖，但它仍是女性锻炼下肢力量和肌群的一个方式。所以很多女性便指望每天深蹲一百多次，就会等得到... |
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| 2017-05-24 310℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽练“马甲” |
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| 瑜伽练“马甲”还在用节食、吃减肥让自己虚弱苍白的消瘦？别傻啦。弱不禁风的美早已过时，健康、结实、紧凑，充满活力的状态才是最美的身材。认同了这点，那就开始给自己制定一个健身计划吧！因为身材过瘦或者... |
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| 2017-05-24 220℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽让你更美丽 |
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| 瑜伽让你更美丽瑜伽，这项流传了五千多年的古老运动，温柔而优美，能够内调外养，最适合女性练习，用它来调节内分泌、舒缓压力并修身塑体，真是再好不过。美丽的瑜伽教练李萌，精心编写出了一套呵护的瑜伽练习... |
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| 2017-05-24 836℃
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运动
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瑜伽健身
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| 改善“办公室一族”身体机能的瑜伽 |
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| 改善“办公室一族”身体机能的瑜伽办公室一族整天坐在电脑前，回家以后又因疲惫而懒得动，而由于缺乏运动，长此以往身体机能逐渐减退！如果您没办法改变您的工作及每天坐在电脑前的现状，不如就赶紧通过瑜伽等... |
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| 2017-05-24 302℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽教练助“小姐”减肥50磅1 |
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| 瑜伽教练助“小姐”减肥50磅1与其把一个小时的时间都用来和腹肌较劲，Tia建议把时间分散开来，融入全身的锻炼中，不断变换的训练动作，可以让心率处于比较理想的水准，同时兼顾了几乎所有关键部位。就在... |
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| 2017-05-24 130℃
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运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 秋季润肺瑜伽 |
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| 秋季润肺瑜伽转眼，秋已来临。萧瑟的秋风带来了秋高气爽，也带来了天干物燥。干燥的季节，尤其要注意润肺。但你可知道，润肺除了梨子，还有瑜伽哟？1、树式做法：A.站立，左腿弯曲，脚心贴靠于右大腿或右小... |
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| 2017-05-23 305℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 骆驼式 |
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| 骆驼式1、跪立在地板上，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直你的脊柱。2、两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，肌肉收紧。3、吸气，双手依次托住后腰部，缓慢起身。4、呼气，坐在脚跟上，身体和手臂向... |
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| 2017-05-23 462℃
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运动
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瑜伽健身
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| 助你改善睡眠质量的瑜伽 |
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| 助你改善睡眠质量的瑜伽白领朋友们，你们经过一天强压力的工作，晚上失眠必然也是家常便饭了吧？很多筒子们睡前小酌一杯来缓解压力，但实际上酒精很难使身心宁静。还有些人会选择激烈的运动缓解压力，但是晚上... |
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| 2017-05-23 279℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽砖是如何给我力量 |
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| 瑜伽砖是如何给我力量1前屈伸展在前屈伸展这个体式中，主要伸展的是我们大腿后侧的肌肉，拿一块瑜伽砖放在双腿之间，瑜伽砖竖起来还是横着放主要看我们身体的伸展程度。每一次呼气前额轻轻放在转上，腹部越来... |
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| 2017-05-23 451℃
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运动
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瑜伽健身
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| 借助瑜伽排除你的垃圾情绪 |
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| 借助瑜伽排除你的垃圾情绪怒火冲天时树式附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血。每天做1遍以上吧。动作要领1.双脚并拢站直。2.左脚掌贴于右腿内侧。 |
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| 2017-05-23 983℃
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运动
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瑜伽健身
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| 迷彩教你搞定小粗腿 |
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| 迷彩教你搞定小粗腿最近有妹纸联系到小编，说自己腿太粗，穿裤子不好看，问怎么才能有效减腿还不受罪？我只能告诉你，最简单粗暴的减肥方法就是：管住嘴，迈开腿啊！当然了，减肥不是一时半会儿就能出效果的，... |
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| 2017-05-23 137℃
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运动
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瑜伽健身
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| 阴瑜伽体式全解2 |
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| 阴瑜伽体式全解27、方型式：反体式：鹿式、连花坐。口令词：直角坐姿，屈右膝，右小腿摆正，屈左膝，将左脚置于右膝处，双小腿相叠，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触地，在此维持3分钟。吸气，头部带动身... |
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| 2017-05-23 864℃
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运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 没了瑜伽他们如何登上奥斯卡？ |
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| 没了瑜伽他们如何登上奥斯卡？“练习瑜伽是他们获得好状态的绝佳方式。”西好莱坞明星（如EdwardNorton、SophiaBush）最爱光顾的瑜伽中心之一洛杉矶猫豆瑜伽（ModoYogaLA）掌... |
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| 2017-05-23 592℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽教练助“小姐”减肥50磅2 |
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| 瑜伽教练助“小姐”减肥50磅2仰卧骑行式作为普通仰卧起坐的改进版，腹外斜肌将得到更充分的锻炼，有利于缩小腰围，塑造曲线。1.平躺于垫子上，让后腰尽量的贴近平面，腹肌会因此而受力；2.双手交叉放在... |
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| 2017-05-23 444℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 你的马甲线准备好了么？ |
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| 你要的马甲线准备好了么？如果你能坚持下来这个训练，你将会非常棒哦！就算坚持不下来也不要气馁，因为这套训练本身就很困难！一个动作30秒，动作间休息10秒。动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息1... |
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| 2017-05-23 659℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽体式之蜘蛛式 |
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| 瑜伽体式之蜘蛛式动作要领：1、取莲花坐姿，双手放在膝部，双掌撑地，离地，膝盖着地，慢慢吐气，上半身向前倾。2、吸气，双肘弯曲着地，指尖相对，贴地，下颚着地于手掌前面，、腹部与大腿完全贴在地面，双... |
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| 2017-05-23 181℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽之树式 |
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| 瑜伽之树式眼睛平视前方或者固定看着前方地面的一个点，当眼神稳定了，心意也平稳了，身体也随着稳固下来。无论是站立踩向地面的脚掌或者是踩向另一条腿内侧的脚掌，力量都要均匀和稳固，脚趾的力量象树根一样... |
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| 2017-05-23 797℃
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运动
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瑜伽健身
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| 婴儿龙式 |
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| 婴儿龙式第一个选择是简单向下的冲刺式，叫做婴儿龙式：口令词：双手撑于前胸两侧，指尖向前，勾双脚尖，吸气，双臂用力向上推高你的，呼气，双肩下压，骶部上推，身体下沉，脚跟着地，吸气，向后抬高右腿，右... |
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| 2017-05-22 913℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 蜗牛式 |
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| 蜗牛式口令词：吸气，抬起双小腿与地面呈垂直，生理期时在此维持，呼气，利用双臂腹肌的力量，向上翻转身体，脚尖着地，屈双肘，肘尖点地，双手托腰，向上推送，使背部与地面垂直，在此维持3分钟世界。注意：... |
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| 2017-05-22 744℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 五种适合孕妇的瑜伽动作 |
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| 五种适合孕妇的瑜伽动作只要准身体是健康的就可以练习瑜伽，但是要注意循序渐进，不可强迫自己的身体，可以选择一些强渡适中适合孕妇的动作来做。比如下面5种动作：动作一：双脚分开约80公分站立，双臂侧平... |
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| 2017-05-22 694℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 超可爱瑜伽瘦身操1 |
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| 超可爱瑜伽瘦身操1小猴子―step1瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体保持平行状态。小猴子―step2手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。小乌... |
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| 2017-05-22 195℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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