改善“办公室一族”身体机能的瑜伽

一、放松脊椎，减轻背疼――猫伸展式

功效：

增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；放松紧绷的肩颈部；

强健腹肌；伸展背部，减轻背疼。

二、放松全身肌肉，内脏器官――弓式

办公室一族久坐缺少运动，这样时间长了对于整个身体内部器官都是一大损害。
这几乎对于全身的肌肉、内部器官，弓式都是绝佳姿势，多练习弓式，对于我们的身体机能有巨大的好处哦！

功效作用：

弓式可以消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬不灵。

内脏器官受到，有助于纠正肠胃失调，

以及消化不良、慢性便秘和肝脏机能不振等问题。