瘦腿瑜伽

瘦腿瑜伽

下面一套方便的健身法，它能够助你持续燃脂，塑造体形。这套锻炼每个动作之间休息0-30秒，每组之间休息1-2分钟，共做1-2组。建议可以先转到朋友圈，收藏，不仅可以用于后期找到练习，还可以分享给好友！

【单腿侧踢】

组数：左右腿各做15次

锻炼肌群：内收肌、臀肌

动作要点：腹部用力收紧

【单腿平衡式】

组数：15次

锻炼肌群：、腿部、肩部、三头肌

动作要点：腹部用力收紧

【超人式】

组数：1分钟

锻炼肌群：核心、背部、、肩膀

动作要点：向上抬起时吸气，放下时呼气