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瑜伽砖是如何给我力量 作者:佚名     时间:2017-05-23     浏览:451     瑜伽砖是如何给我力量 1前屈伸展 在前屈伸展这个体式中，主要伸展的是我们大腿后侧的肌肉，拿一块瑜伽砖放在双腿之间，瑜伽砖竖起来还是横着放主要看我们身体的伸展程度。每一次呼气前额轻轻放在转上，腹部越来越靠近大腿面。试着在这里保持5-7次的呼吸。 2单腿坐立体前屈 单腿坐立体前屈，一条腿膝盖弯曲，另一条腿伸展，这个体式可以伸展到腿部内侧的肌肉、皮肤，依然是根据自己的身体情况调整瑜伽砖。然后每次呼气的时候，头部在瑜伽砖上放松。腹部去向大腿面。肩膀放松向下沉，坐在地板上。保持5-7个呼吸，或者可以再久一点。 3蜥蜴式 蜥蜴式，在蜥蜴式中可以打开关节，有爱的瑜伽砖可以为我们拭去因大腿前侧酸爽伸展而要夺眶而出的眼泪！ 把砖放在我们觉得可以给我们支撑的力量的位置，然后手肘手臂放在转上，每一次呼气，放松紧张僵硬的位置。保持5-7个呼吸，或者更久一点。 4双角前屈伸展式 双角式不仅可以让我们腿部后侧的肌肉持续伸展，还能放松头部和心脏！把有爱的瑜伽砖放在头部的正下方，每次呼吸，感觉气息去到伸展的双腿后侧。保持5-7个呼吸，或者更久一点~   喜 欢 197   上一个：助你改善睡眠质量的瑜伽 下一个：借助瑜伽排除你的垃圾情绪

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