你要的马甲线准备好了么？

如果你能坚持下来这个训练，你将会非常棒哦！

就算坚持不下来也不要气馁，因为这套训练本身就很困难！

一个动作30秒，动作间休息10秒。





动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟！

总训练时间取决于你对于休息时间的选择！