 |
运动 _
健康知识 |
| |
![运动]()
|
| 练气八法 |
|
| 练气八法是练气最全面的基本功。练气八法前四法-吃气、揉气、抻气、拉气，主要解决身体里边气充足的问题；后四法-聚气、敛气、混气、化气，则主要加强脏真混元气与混元窍的联系，使气向体中间集聚，为练中脉... |
|
| 2017-06-11 801℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 面壁蹲墙功 |
|
| 智能气功博采众长，中藏有众多的练功诀窍。蹲墙功就是诸多小诀窍、小中最为重要的一种，是一种全身锻炼的便捷方法。据闻，师傅要练此功时，总是借故把身边的徒弟支走，自己偷偷练，由此可见蹲墙功受到练家的何... |
|
| 2017-06-11 790℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 三圆式站桩功 |
|
| 秦重三先生是中国已故著名气功家。他曾向武术家王力泉先生学过太极拳，也常与意拳家王乡斋先生切磋，交谊甚笃。他著有《气功疗法和保健》一书，并创立了闻名国内外的一派站桩功，以意领气，动静结合，盛行一时... |
|
| 2017-06-11 462℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 自发五禽戏动功 |
|
| “五禽戏”的历史渊源可以追溯到三国时期名医华佗的“五禽之戏”，之后繁衍的流派甚多。的侧重点有着眼于“内气”、“内”、“外”、“动”、“静”、“刚柔”、“柔劲”、“导引”等等不同，风格各异。自发五... |
|
| 2017-06-11 633℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-束脚式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-束脚式练习功效：其实这个瑜伽的正确名字是：束角式，很多人会误以为是束脚式，这个体式可以是肾脏、前列腺和保持健康可以缓解坐骨神经痛，防止疝气，如果有小便失调的人练习... |
|
| 2017-06-10 501℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿伸展式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿伸展式练习功效：练习这个瑜伽体式对脊椎骨的伸展很有帮助，对身体其他部位的健康亦甚有益处，还可以改善脊椎弯曲毛病。*伸展肩膊、双臂及大腿肌肉，舒缓酸痛症状及改善... |
|
| 2017-06-10 808℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧犁式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧犁式练习功效：这个体式属哈他瑜伽，瑜伽卧姿动作。这个体式可以腹部的脏器，加强了背部深层的肌肉。为了保护颈部，不要转动头部或者在腿放到侧面时重新调整肩部位置。长期... |
|
| 2017-06-10 761℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半英雄式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半英雄式练习功效：半英雄式ArdhaVirasana，练习这个瑜伽体式可以很好的纠正盆骨，而且对于冥想和呼吸控制很有好处。练习步骤：一、首先手指放于身后，提高骨盆... |
|
| 2017-06-10 514℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 矫正盆骨瑜伽 6个盆骨矫正瑜伽动作教程 |
|
| 矫正盆骨瑜伽6个盆骨矫正瑜伽动作教程骨盆作为身体躯干的重要部位，连接上半身和下半身的“枢纽”，关系到整个身体的平衡度。骨盆的扭曲变形会造成身体的歪斜，肌肉和神经，向外扩张... |
|
| 2017-06-10 436℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓变式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓变式练习功效：瑜伽的弓式动作之前中国瑜伽网小编有教过，也有教程，今天小编给大家带来的是弓变式，不过这组动作适合有一定的瑜伽基础的学员，练习这个体式除了可雕塑背部... |
|
| 2017-06-10 166℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转躯触趾式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转躯触趾式练习功效：练习这个瑜伽体式能减少腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压内脏，对消化系统有益，并活化颈椎，还技能锻炼肩部的线条。练习步骤：一、双腿分开到最大的限度，... |
|
| 2017-06-10 909℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-奔马式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-奔马式练习功效：这个体式可以拉伸全身肌肉，加速全身血液流动，腋下和腹股沟附近的淋巴系统积极工作，唤醒沉睡一夜的新陈代谢。同时它还可以舒展和心脏部位，对久坐人群的脊... |
|
| 2017-06-10 157℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-祈祷式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-祈祷式练习功效：瑜伽祈祷式动作可透过腰部的扭转可雕塑腰部，双脚呈蹲姿可雕塑到臀、腿部线条，双手胸掌可紧实，双手左右打开可修饰手臂线条，另外也可舒展到肩胛骨。练习步... |
|
| 2017-06-10 681℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-细臂式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-细臂式练习功效：主要是可以收紧背部肌肉，纤细手臂线条，柔软灵活肩关节，还能预防肩周炎，肩关节炎等疾病。练习步骤：一、首先采用金刚坐，坐在瑜伽垫上，调整呼吸。吸气，... |
|
| 2017-06-10 611℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 灵元金丹修炼法 |
|
| 灵元金丹功是气功界中的一颗明珠，如果把内丹术比作气功百鸟园的一只孔雀，那么灵元金丹功只是孔雀头冠上那一继色彩斑斓的翎毛，他所展示的是一个博大精深的修炼世界。灵元金丹功的修炼可分为四个阶段，一为炼... |
|
| 2017-06-10 398℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 天地大通法 |
|
| 中脉是实修中一个重要的脉。然而，这个脉在解剖学上是没有被证实的。但是，是不是就没有呢？回答是有，肯定有。中脉是从会向上，直通头顶的百会穴。婴幼儿时期，中脉是通畅的，随着年龄的增大而逐渐关闭了。还... |
|
| 2017-06-10 565℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 太极导引功 |
|
| 太极导引行气保健功简称太极导引功。是继承中国传统保健养生方法，并综合各家之长，其适合于中老年人，尤其是长期从事脑力劳动的知识分子练习。其特点是：吐故纳新，导引行气，练精练形并行。重点是练“返还”... |
|
| 2017-06-10 396℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 道家六步静功 |
|
| 一、凝神练意功（一）准备：宽衣松带，解除二便，喝杯温开水。（二）姿式：自由盘膝坐，或平坐椅上，或坐床上，整一寸左右厚垫，减轻腰部不适。（三）：前必须清除一切杂念，精神内守，恬淡虚无，舌抵上腭，两... |
|
| 2017-06-10 362℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 漏尽补足功 |
|
| 这套，非佛非道，勉强说关系，和医家的养生功还沾点边，名叫《漏尽补足功》。身漏之人，最大的问题是精气神耗损亏乏，若想修炼，势必事倍功半，久练不见进展，则信心丧失。而怀疑自己，怀疑，导致最终放弃。故... |
|
| 2017-06-10 216℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 玄门太极长生功 |
|
| 玄门太极长生功，为青城派门人修炼丹功证果之基础功夫，乃著名养生学家萧天石早年在大陆时访问四川灌县青城山天师洞，据秘藏抄本并得李道人传述所抄记，后经整理作为附录刊与其专著《道家养生学概要》一书中。... |
|
| 2017-06-10 609℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 慧心功 |
|
| 大道无形尽于此长生不老慧心丹千古奇书秘不传雪海子平亲授言慧心功是一种达慧净心、慧知心怡的特殊修炼方法，共分两部，第一步为心神部是命功，第二部为慧通部是性功。此功学的是功，用的是法，修的是德，磨的... |
|
| 2017-06-10 946℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 东方睡功：一部、二部功 |
|
| (一)身心一体功本主要是通过听录音带来练习的，当然如果你自己掌握熟练之后，也可脱离录音带自己练习，本很简单，听一遍录音带后，即可学会。下面将本功录音带口令词全录于下。●请安静而舒适地仰卧，或者坐... |
|
| 2017-06-10 305℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 心意六合拳丹田功 |
|
| 一、炼气的阶段和呼吸法练拳术的人，首要的是炼气，其次才练筋骨肌肉和关节韧性的发达。如果只在拳术形式上追求而不结合炼气的实际，将来拳术恐怕是没有成就的，对祛病、延年益寿的效果甚微，拳技也不能达到上... |
|
| 2017-06-10 533℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 八段锦床上 |
|
| 八段锦是一种效果很不错的健身，一般在室外练习，不过八段锦在床上修炼，如果方法得当，效果也会不错。床上八段锦以裸体练习姿势为最佳，具体意念为，排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝，意守肚脐，呼吸... |
|
| 2017-06-10 833℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 先天气功 |
|
| 先天气功是道家性命双修之，自古以来，代代相传，对于去病强身、延年益寿有很大贡献。此过去都是口传心授，没有文字记载，即使有书，也都是含糊其词，深奥莫测，其理难明，真实用法更不落纸笔，所以后人用得很... |
|
| 2017-06-10 980℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 天山气功 功能的训练 |
|
| 这些功能的训练，是天山功陈伟的当中的一小段，很好的东西。什么叫功能？一般情况下，人可以弯腰，跳高，跳远，跑步等等这就是功能，所谓功能的训练，就是将你身上原有的功能强化，在短短的时间内，将其功能发... |
|
| 2017-06-10 231℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 古代道家传统胎息修练法门 |
|
| 胎息是相对正常的凡息而言的。一般人的呼吸都是通过肺实现的，这就是凡息。如果通过练功，逐渐使肺的功能停下来，而用皮肤、肚脐、丹田来呼吸这就是胎息。人类本身就具有这种特殊的本领，只可惜在母胎时才具有... |
|
| 2017-06-10 156℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 丹田静功 |
|
| 丹田静功专练真气，能使丹田在短期内聚积、贮存和调动真气，具有得气快、气感强、简便易学等特点，只要遵循要旨，坚持锻炼，一般2―3天即有腹内温热跳动之感，2月可以气通周天。今介绍如下。一、站式内气转... |
|
| 2017-06-10 265℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全骆驼式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全骆驼式练习功效：长期练习这个体式有利于柔韧脊柱，强健脊神经，对神经系统有益，伸展腿前的肌肉和韧带。1.首先跪立在瑜伽垫上，保持双腿分开与髋同宽。2.吸气，上体缓... |
|
| 2017-06-09 685℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪二式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪二式练习功效：长期练习这个瑜伽体式不仅能收缩腹部器官，增加腹部区域的血液循环，加强消化能力。补养和增强下背部，使手指坚强有力。练习步骤：一、首先，坐在瑜... |
|
| 2017-06-09 336℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
|
|
|
