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运动 _
健康知识 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立深呼吸 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立深呼吸今天中国瑜伽网小编教大家的是一组呼吸体式，瑜伽的呼吸法其实就是一种自然的呼吸方法，今天是从瑜伽的呼吸开始学先。一起来看看吧。瑜伽呼吸是通过各种不同的呼吸... |
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| 2017-06-15 135℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-眼镜蛇式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-眼镜蛇式这动作可以强化背肌，打开胸口，动作如果做标实幕埃可以强化到肺部功能，它完全延展到身体的前躯、后躯以及颈肩，身体后弯时腹部核心须用力，尾椎骨内收，这样可避免... |
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| 2017-06-14 954℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽垫的价格与区别 |
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| 瑜伽垫的价格与区别很多人在买瑜伽垫前会有蛮多的困扰的，今天中国瑜伽网小编组织了一下，大概有以下困扰：家用的瑜伽垫一般用哪种的好，多厚，多宽，多少钱。好像，一般的瑜伽垫进价45。卖120。进口的就... |
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| 2017-06-14 389℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 练习手臂伸展瑜伽 有效改善肩颈问题 |
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| 练习手臂伸展瑜伽有效改善肩颈问题当代社会，伏案工作，学习的人越来越多，导致很多人肩颈有问题，肩颈病的形成和现代人不良的生活习惯，工作压力大、情绪紧张、心情低落等方面有关联。多做一些运动，特别是瑜... |
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| 2017-06-14 845℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳敬礼式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳敬礼式练习功效：练习这个瑜伽体式可以放松全身，赶走生理期不良的情绪，使肤色恢复健康明亮的状态，还可以有效增强平衡能力,使大小腿上的肌肉均匀,收紧。练习步骤：一... |
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| 2017-06-14 975℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿内收式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿内收式腹腿雕塑-单腿内收，这动作是瑜伽提斯的一种，主要在强化、紧实腹部和腿部，长期做效果看的见，注意腰部紧贴地垫和肩膀不要耸肩，现在班上学员对此动作做得很好，... |
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| 2017-06-14 544℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽树式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽树式练习功效：这个瑜伽体式能够调节和强健初学瑜伽者的关节和骨髓，并且能够增强双腿和双脚的柔韧性，这是一个非常简单的瑜伽体式，容易练习，并且可以让身体所有的大小... |
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| 2017-06-14 184℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸽子式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸽子式练习功效：瑜伽鸽子式属于坐姿瑜伽体式。鸽子式挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可... |
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| 2017-06-14 258℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱旋转式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱旋转式练习功效：练习这个瑜伽体式可以减掉腰腹间的赘肉，恢复腹部弹性,雕塑腰部和腹部的线条。练习步骤：1.首先坐立，双腿向前伸直并拢。2.曲右膝，右脚跨过左膝。... |
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| 2017-06-14 678℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半蝗虫式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半蝗虫式练习功效：练习这个瑜伽体式可提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。舒缓背部疼痛,能使脊椎骨能得到有力的伸展,增加其柔韧度,而且有针对性的锻炼我们的手臂肌... |
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| 2017-06-14 633℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-办公室瑜伽 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-办公室瑜伽练习功效：这套办公室瑜伽动作是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力。... |
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| 2017-06-14 194℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 少林童子功之头倒栽碑 |
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| 第一势找个空气新鲜，环境清幽，有一堵坚墙的地方，距墙约1米处站立。双脚并拢，身体前倾，用头顶在墙上，身体要直，脚后跟抬起，脚掌着地，双手背起放于背后，自然呼吸，意念内气自脚心(涌泉穴)上升至头顶... |
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| 2017-06-14 231℃
分类：
运动
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武术健身
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| 武当乾坤门特绝技-乾坤闪电手 |
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| 此功属武当乾坤门至精至纯至秘之论技神手，历来单纯秘传，唯历代掌门人方见其神端。一移精练丹。子时，面北盘坐；眼微闭，嘴虚合，全身放松，双手掌心朝上，掌心含空，双手大拇指尖轻扣中指尖放之双膝上，注听... |
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| 2017-06-14 629℃
分类：
运动
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武术健身
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| 戴氏心意螳螂棍-王毅 |
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| 戴氏心意螳螂棍是戴魁教习王步昌习练的棍法，因其短于十三把，故属于短兵器，与六合棍有同工异曲之妙。其特点是短而击长，小而击大，盘花缠绕，招招不离其身。此由戴氏心意拳第六代传人张玉岭曾在1994年山... |
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| 2017-06-14 430℃
分类：
运动
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武术健身
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| 道家炼精化气秘法 |
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| 一、该法继承和发展了传统丹道功传统气功一般不是打命门内窍，而是打会阴。如道家正宗丹道功从下丹田练起，打开阴跷库，然后走任督二脉循环。而且小周天那个督脉走的不是外面，而是走的脊柱里面，这样就把先天... |
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| 2017-06-14 715℃
分类：
运动
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武术健身
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| 气功养生-抗衰功 |
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| 男子功：兜肾囊：一b手扶小腹，另一b手将肾囊向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。抓拿：一b手扶小腹，另一b手抓拿，一抓一放，可连续做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。... |
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| 2017-06-14 797℃
分类：
运动
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武术健身
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| 内家拳秘法丹田贯气功 |
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| 丹田贯气功是内功（包括内家拳）的辅助功，此法传之于武术名家张占魁，张又传入室张雨亭。初习内功，许多人最感困难的是丹田取得得气感。所谓得气感即意守丹田或引气下沉丹田时，丹田处有一股气流跳动。往往有... |
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| 2017-06-14 591℃
分类：
运动
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武术健身
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| 天元气功内功速成秘法 |
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| 按：此整理的是中国天元气功内功速成秘法，内含快速结丹秘法、快速采气得气秘法和小周天速成法。一、快速采气得气秘法：通天贯地法任何事物都有其两面性，学会了人体通电功治病术当然好，但是，停电的时候怎么... |
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| 2017-06-14 448℃
分类：
运动
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武术健身
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| 道家昆仑派南极门秘功-八大神龙掌 |
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| 八大神龙掌是道家昆仑派南极门秘功－龙形柔身术硬气功之入门，为原山东省国术馆馆长路文瑞先生所承传，经访道院名家方臻完善。此功吸收了古今众家养生、技击、防身之精华，以古典中医理论为指导，具有修心强体... |
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| 2017-06-14 908℃
分类：
运动
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武术健身
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| 吉祥紫元太极周天功 |
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| 吉祥紫元太极周天功是吉祥圆空法门的内容之一。法简效宏，安全可靠,能在短时间内聚集激活动先天真气，顺利畅通大、小周天，与宇宙大自然交换各种和能量，去探索那无穷无尽的人天奥秘。同时，在祛病健身功效卓... |
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| 2017-06-14 658℃
分类：
运动
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武术健身
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| 八法拳法九转还阳功 |
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| 八法拳法九转还阳功本文所说八法拳是由清末少林技击传人、大同辛亥领导人、著名武术家李德懋(字官亭,1879――1953)根据少林、形意、通背、劈挂、弹腿、炮捶、翻子、功力等拳种的精华而编创的一种实... |
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| 2017-06-14 917℃
分类：
运动
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武术健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱平衡式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱平衡式练习功效：这个瑜伽体式通常用在练习前的热身体式居多，长期练习可让脊椎加深延展和强化臀大肌、腿后腱肌群和手臂肌群。练习步骤：一、右腿保持挺直，左腿自膝盖处... |
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| 2017-06-13 931℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角伸展式练习功效：这个瑜伽动作可以有效减少腰两侧多余脂肪，增加柔韧并延伸脊柱，伸展两臂、两腿韧带，减少腹壁及腰围区域多余脂肪。练习步骤：1、首先笔直站立在瑜伽垫... |
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| 2017-06-13 182℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲姿平衡式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲姿平衡式练习功效：练习这个瑜伽体式除了可锻炼你的平衡度之外外，还可以强化脚踝、阿基里斯腱和下半身腿部肌群，尤其是以大腿的强化居多~练习步骤：一、首先采取蹲姿，双... |
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| 2017-06-13 512℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天平式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天平式练习功效：梵文名：Tona英文名：ScalePose中文名：天平式tola=字面含义为“平衡自己”通常表示“平衡&rdq... |
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| 2017-06-13 869℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲式练习功效：瑜伽蹲式不仅能够强壮你的脚踝、双膝和髋关节，而且可以结实双腿、增强体能，能够很好的增强腿部功能，一起来看看吧。练习步骤：1、双脚打开，脚尖朝外，双臂... |
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| 2017-06-13 840℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-一字展胸式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-一字展胸式练习功效：这个瑜伽体式长期练习可以缓解肠胃病，对便秘，驼背，失调等也有一定的效果。还可以锻炼肺活量，大家一起来练习吧！一，首先，仰卧在瑜伽垫上，调整呼吸... |
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| 2017-06-13 441℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-顶峰式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-顶峰式练习功效：瑜伽顶峰式是极佳的头倒立预备姿势，也是头倒立的最佳代替。在颈部不承受压力的状态下，让头部适应增大的血流量，快速消除疲劳，恢复精力，因此深受人们喜爱... |
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| 2017-06-13 752℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后背滚动式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-后背滚动式练习功效：这个瑜伽体式能有效舒展上和上背部，加速肩膀处的血液循环，美化背部曲线和线条。1、平躺在瑜伽垫上，将双腿并拢，弯曲膝盖，将大腿靠向腹部，双手抱... |
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| 2017-06-13 187℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞蹈式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞蹈式练习功效：这组瑜伽舞蹈式可塑造你的腿部、，由于要用到单脚平衡，因此专注力、平衡和强度上会再加强~初学者在做此式时如图一的示范，后脚举不高，没关系，骨盘保持不... |
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| 2017-06-13 454℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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