 |
运动 _
健康知识 |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳致敬式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳致敬式练习功效：瑜伽太阳致敬式，又叫拜日式，在以前，很多爱好者都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时，就对着朝阳来做这些姿势。但是现在任何时候都可以练习它，特别... |
|
| 2017-06-09 567℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-木板式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-木板式练习功效：长期练习主要可以锻炼人的核心力量（即身体躯分）以及腹部肌肉群。练习步骤：一、首先跪姿在瑜伽垫上，手肘之间的距离是自己小臂的宽度,双手合十握拳.肘关... |
|
| 2017-06-09 666℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手抓大脚趾式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手抓大脚趾式练习功效：这是一个典型的平衡体式，能有效的提升平衡能力，培养专注，让人充满自信。练习步骤：一、首先，采用山式站立，脚掌平铺开，根基稳健，意识平静，自然... |
|
| 2017-06-09 327℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿轮式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿轮式练习功效：这个体式能增强身体平衡感，使体态更为优雅和均衡。鸽子式增强整个脊柱区域，血液在脊柱得到很好的循环。也得到完全伸展。练习步骤：一、首先，仰卧在瑜伽... |
|
| 2017-06-09 161℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站姿前弯式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站姿前弯式练习功效：这个练习让你完全伸展你的上背部和下背部，同时也伸展双腿和不常用的肌肉。通过这个练习你可以缓解身体的压力，疲劳和僵硬。同时你也学会了如果你觉得不... |
|
| 2017-06-09 830℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-秋千式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-秋千式练习功效：大多数瑜伽在练习过程中都是以柔为主，锻炼人体的柔韧性，其实不然，瑜伽不乏剧烈收缩腹肌和髋屈肌的体式，秋千式(PendantPose)就是其中的一种... |
|
| 2017-06-09 715℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-莲花身印式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-莲花身印式练习功效：练习这个瑜伽体式能强壮脊柱和腹部脏器,有利于消化系统;放松两腿和髋部,增强呼吸系统,预防和治疗风湿症;同时加强上半身的血液回流到头部,滋养面部... |
|
| 2017-06-09 433℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪一式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪一式练习功效：这个体式所属哈他瑜伽，据说这个动作是献给marichi玛里琪，玛里琪是创造之神梵天Brahma的儿子，是太阳神苏亚Surya的祖父。长期练... |
|
| 2017-06-09 368℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴拉瓦伽第一式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴拉瓦伽第一式练习功效：梵文名：Bharadvajasana英文名：BharadvajasTwist中文名：巴拉瓦伽第一式温和的扭转对脊椎和腹部器官非常有益(ba... |
|
| 2017-06-09 421℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 王松龄气功 |
|
| 一、静功修炼方法1．傻站法姿势：自然站立，不拘姿势。凡是练气功有要求的要领都不要，怎么舒服怎么站，轻松自然。双手可放在两侧裤兜或衣兜里，或重叠于小腹前。高血压者，两手自然下垂。双目垂帘，呼吸自然... |
|
| 2017-06-09 249℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 八段锦 |
|
| 八段绵是我国传统的动功，历史悠久，流传甚广，在长期应用中，经过多人的改编其套路略有不同。现将李剑华氏整理的一套八段锦比较严肃，简单好学，介绍于下。（一）双手撕开顿两肩（1）方法：①立正，全身正直... |
|
| 2017-06-09 865℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 气动功 |
|
| 气动功是一个独特派别，过去流传于民间。原名“灵子术”。1956年由当时的拳师杨世华先生传给张天戈并整理出文字资料并用于临床实验。该功是通过特定的姿式、意守、调息的锻炼达到息调心定、在真气内生基础... |
|
| 2017-06-09 396℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 灵子术 |
|
| 灵子术渊源是我国上古时代流传下来的一种气功动功。近代对亦颇有研究。灵子术的理论认为，每人体内都散布着一种能出能量的“灵子”，它是生命的原动力。灵子术就是专于将流散的“灵子”积聚和运行的一种。其法... |
|
| 2017-06-09 719℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 养生松静功 |
|
| 本是初学者入门的练，多人实践而不断得到修正和完美。它对治疗高血压、神经衰弱，溃疡病等症有较好疗效，又可诱导入睡。（一）操作（1）姿式：松静功一般可有卧式、站式及坐式三种。卧式分仰卧式与侧卧式，站... |
|
| 2017-06-09 424℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 咽津功（玉液炼丹） |
|
| 中国古代，有许多医学著作中，都记载了咽津功的方法和其作用。古代人把口中的津液称之为醴液、华池、玉泉、琼浆等。如晋・《抱朴子》记载：“能养以华池，浸以醴液，清晨叩齿三百过，永不动摇”。又如东汉文物... |
|
| 2017-06-09 587℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 气沉丹田吐纳功 |
|
| 先从“伯乐相马”的故事讲起。伯乐发现了一匹千里马送于楚王，楚王看马“骨瘦如柴”，不相信。伯乐说：它确实是千里马，只是喂养不好又过于劳累，调养一段时间就行了。果不其然，此马日后驰骋僵场，真的就是一... |
|
| 2017-06-09 239℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 炭火气功 |
|
| 炭火气功始于清朝，又称纳小气法。属于有声息气功范畴，是一种动静结合的。适合于矽肺病、肺结核、冠心病、高血压、神经衰弱、、、内脏下垂、脑血栓后遗症及某些妇女病等慢性疾患进行锻炼。炭火气功过去由于传... |
|
| 2017-06-09 642℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭背双腿伸展式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭背双腿伸展式练习功效：长期练习此动作可以让背部得到伸展，背部感到放松、充满活力。增加脊柱中的血液流通量，滋养脊柱神经和消除背痛。腹部器脏得到滋养、充满活力，消化... |
|
| 2017-06-08 122℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摇摆式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摇摆式练习功效：练习这个瑜伽体式可以有助于放松胃部和腹部区域，有助于消除腹中气体。还能和强壮双髋、双肾和背部，放松僵硬强直的背部和增加血液循环。练习步骤：一、保持... |
|
| 2017-06-08 944℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸭行式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸭行式练习功效：练习这个瑜伽体式能加强两腿肌肉，使它们准备好进而做莲花坐和其它冥想姿势。增加两腿的血液循环，兴奋消化过程。如果你有便秘，可以在练习之前喝约半公升的... |
|
| 2017-06-08 227℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半莲花单腿伸展式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半莲花单腿伸展式练习功效：首先，练习这个体式对你的膝和腿僵硬强直或软弱无力产生良好疗效，还能扩大，使呼吸畅顺而深长。有效收缩并腹部器官，消化过程得到改善，促进排泄... |
|
| 2017-06-08 819℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀捆绑式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀捆绑式练习功效：练习这个瑜伽体式可以强健手臂、手腕和肘部，还可以促使胰脏产生胰岛素，有助于改善消化不良和脾肿大。练习步骤：一、将腿交叉成莲花式，身体向前弯曲，... |
|
| 2017-06-08 610℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斗鸡式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斗鸡式练习功效：在练习这个瑜伽体式中，手臂和腿都集中在身体前侧。瑜伽斗鸡式可以锻炼身体平衡，还能强壮臂肌、肩肌，开阔。在做这个体式之前可先进行热身练习，通过十来分... |
|
| 2017-06-08 345℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-八曲式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-八曲式练习功效：八曲式这个体式可能很多人感觉看上去非常酷，感觉很吓人，一开始也以为会很难完成，其实不然，练习这个动作能让整个身心受到神经控制。练习步骤：一、首先采... |
|
| 2017-06-08 792℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤式练习功效：练习这个瑜伽体式可以改善血液向大脑的循环。强壮双臂、双腕和腿肌，放松腰部并有助于取得神经协调。练习步骤：一、首先蹲在瑜伽垫上，双脚并拢，双膝向两侧打... |
|
| 2017-06-08 610℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-不支撑头倒立式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-不支撑头倒立式练习功效：这个动作属于瑜伽中高级动作，如果练习者不能轻易作头倒立式的人，不要尝试做次动作。其他细节同头倒立式相同。这个体式上下颠倒，使脑细胞充满活力... |
|
| 2017-06-08 735℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-雷电坐 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-雷电坐练习功效：瑜伽雷电坐，又叫金刚坐或者钻石坐，这个是一个很舒服的坐姿动作，通常适用于瑜伽呼吸技法、简易的伸展动作，瑜伽语音冥想等。练习这个体式可以排除思虑，调... |
|
| 2017-06-08 471℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-举手抓趾式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-举手抓趾式练习功效：练习这一瑜伽体式可以很好的缓解坐骨神经痛和臀骨关节僵硬，同时舒缓了附近的神经。这个瑜伽动作的练习能有助于拉伸大腿内侧，增强腿部的力量，能有效缓... |
|
| 2017-06-08 892℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮式练习功效：瑜伽狮式的练习动作在脸部的五官各处的腺体都会有受到，这样就可以帮助除去眼角的鱼尾纹和脸部的皱纹，并且可以改善声音的音质，很有益哦！一、首先，跪坐在瑜... |
|
| 2017-06-08 112℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿头触膝式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿头触膝式练习功效：长期练习能有效平衡血糖水平，伸展脚踝，膝，髋关节和坐骨神经系统，并且可以促进消化，提高肾脏功能，有益下半身。练习步骤：一、首先采取坐姿动作，... |
|
| 2017-06-08 300℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
|
|
|
