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运动 _
健康知识 |
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-湿婆神式 |
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-湿婆神式练习功效:“湿婆”这个名字是在印度教时代出现的,他的原型一般被认为是吠陀时代的风暴之神鲁陀罗。湿婆,又译作“希瓦&rd... |
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2017-06-08 963℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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太极桩功-栖心子 |
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千百年来,传统武术在漫长的历史流传的过程中,从零星闪烁的远古,到群星光芒的今天,形成了当今的众多的门派。能够使他们延续、发展到今天的动力是什么呢?内功!内功是传统武术的精华所在,而内功的具体修炼... |
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2017-06-08 489℃
分类:
运动
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武术健身
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太极养生回春功 |
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太极养生回春功曾是属于清代皇宫中专供帝王习练的养生,因1860英法联军攻进北京城而在大中辗转流人民间。这是一种强调在意念主导下进行自我身心锻炼的。通过练习回春功可以调整精神情绪活动,引出松弛反应... |
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2017-06-08 348℃
分类:
运动
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武术健身
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九守 |
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九守是我国传统之一。这部初练时要分为九部分练,并且每一部分要意守1个穴位,所以叫九守。1、守合(意守下丹田)第一步、意守下丹田。想着小腹下边有一团微微的火光,照着自己的五脏六腑。第二步、意念外边... |
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2017-06-08 468℃
分类:
运动
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武术健身
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松脊通督功 |
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一、动作要领1、预备式。端坐在椅子上,躯干与大腿、大腿与小腿大约成直角;双眼轻闭,精神仁亍2、转脊。两手自然放在大腿上。左转:腰椎按前、左、后、右的方向连贯转圈,各个方向都要转到位,幅度尽量扩大... |
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2017-06-08 630℃
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运动
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武术健身
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胎息小周天贯通法 |
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我练了几年气功,一直没有打通a小周天后来阅读了张延生先生“胎息小周天贯通法”与武立波先生“怎样快速练出丹田气来”的文章后,颇有启发,并按他们所说的方法练习,竟在不长的时间内打通了梦寐以求的小周天... |
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2017-06-08 825℃
分类:
运动
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武术健身
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自我养生功 |
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1、揉按膻中穴动作:两手重叠,内外劳宫相对,男子左手在下,女子右手在下,手内劳宫对准膻中穴,吸气时,两手由右往上向左揉按,呼气时,两手由左往下向右揉按,一吸一呼,为一圈,即为一次,少则八次,多则... |
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2017-06-08 1004℃
分类:
运动
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武术健身
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内视 |
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内视就是内观,是指意识内向,收视返听,排除环境因素的干扰。“内”是指人体内部,是与体外环境相对而言的。古人称自然现象为外象、外景或外境;人体内部的组织结构为内象,内景或内境。“观”是指气功入静状... |
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2017-06-08 861℃
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运动
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武术健身
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道家打坐功 |
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第一步收心求静法诀初打坐,练静动,全身内外要放松。二目垂帘守祖窍,舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸,心定念止是正功。身心两忘万籁寂,形神俱妙乐在中。掐子午,除杂念,祖判拮阈关现。脸似蚁爬丹田暧,口... |
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2017-06-08 543℃
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运动
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武术健身
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周天功 |
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周天功是道家内丹术的。从唐代钟离权、吕洞宾创立内丹派以来,道家各宗各派都对周天功进行了大量的研究,其中以宋末北派王重阳和南派张的成就最大。从唐宋一直到近代,内丹术成为道家养生法中的主流,同时也是... |
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2017-06-08 313℃
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运动
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武术健身
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内功真经 |
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内功之传,脉络甚真。内功之要第一必先知脉络,脉络不真,勉强用之,无益有损。前任后督,行气滚滚。任脉起于承浆,正直下行,胸腹分中,至前阴高骨而止。督脉起于脊尾尽处,正直上行夹脊背过泥丸下印堂至人中... |
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2017-06-08 518℃
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运动
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武术健身
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八段导引法 |
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八段导引法亦可祛病,又名八段锦。[闭目冥心坐,握固静思神。]闭目冥心,总以求静。坐法以左脚后跟屈顶肾根下动处,不令精窍漏泄,谓之握固。[叩齿三十六,两手抱昆仑。]头面谓之昆仑。叉两手向顶后,数九... |
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2017-06-08 282℃
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运动
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武术健身
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐立前屈式 |
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐立前屈式练习功效:练习这个体式不仅对肝、胰腺和肾脏起的作用,有助于肠胃蠕动,改善吸收系统。此外,对安抚心境有特殊功效,还能拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉。练... |
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2017-06-07 196℃
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运动
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瑜伽健身
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-安神式 |
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-安神式练习功效:这个体式可以增强心肺功能,扩展胸腔,美化,而且在练习过程中的拉伸上半身,能缓解上半身的紧张,尤其是双肩和颈部的僵硬,进而可以帮助我们的身体有更多的... |
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2017-06-07 311℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-V字前伸式 |
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-V字前伸式练习功效:练习这个瑜伽体式不仅能伸展整个身体,还可以加强手腕和手臂力量、锻炼脚踝,紧实臂部的肌肉,伸展身体前侧,强化腰背肌的力量。练习步骤:一、保持上身... |
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2017-06-07 930℃
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运动
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瑜伽健身
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-反台式 |
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-反台式练习功效:大家可以看到,这个动作在练习的过程当中保持让前胸张开,拉伸肋间部位,呼吸时有利于气体进入肺脏的中间部位。同时,使吸入的气体深入全身,增强身体内部的... |
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2017-06-07 874℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-陶醉天福式 |
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-陶醉天福式练习功效:练习这个瑜伽不仅可以扩展胸腔,美化,还能增强心肺功能,唤醒眉心轮,带来心神的安宁,放松神经系统。练习步骤:一、首先采取霹雳式坐姿,坐在瑜伽垫上... |
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2017-06-07 195℃
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运动
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瑜伽健身
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-六头战神式 |
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-六头战神式练习功效:这个瑜伽体式是献给六个头的神兵领袖迦帝羯耶的。瑜伽练习者封闭了感觉器官,审视内在的灵魂,这个体式可以在任何时候练习,在练习过程中感觉器官被导向... |
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2017-06-07 624℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-含胸半立式 |
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-含胸半立式练习功效:练习这个瑜伽体式可以改善多种内脏和肠胃疾病,还能锻炼柔韧脊柱,对颈部、肩部、肺部、、面部等部位有滋补和强健作用,舒缓下背痛,消除腹部和小腿赘肉... |
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2017-06-07 959℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-韦史奴式 |
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-韦史奴式练习功效:这个瑜伽体式是根据印度创世神话,在原始海洋中睡在蛇床上的毗湿奴从肚脐中生出一枝莲花,创世神梵天就在这朵莲花中诞生了,中高高侧举的腿就像征肚脐生出... |
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2017-06-07 433℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧手抓脚趾腿伸展式 |
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧手抓脚趾腿伸展式练习功效:这个动作是一种卧姿瑜伽动作。这一姿势缓解了坐骨神经痛和臀骨关节僵硬,同时舒缓了附近的神经。这个瑜伽动作的练习能有助于拉伸大腿内侧,增强... |
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2017-06-07 709℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转肩式 |
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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转肩式练习功效:这个瑜伽动作能有效消除肩背的僵硬感,放松肩部,使肩关节变的灵活,蛮适合经常对着电脑工作者。还对头部,促进头、颈、肩部血液循环,美化容颜,使皮肤健康... |
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2017-06-07 528℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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心圣门健肾功 |
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动作:直立,两脚分开与肩宽,双手男左女右相握,掌心向后,意念集中在命门。然后力量从命门发出,向上灌顶,向下至足跟,缓慢下蹲。意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟离地。再站起时,前脚掌先用力,做为起动能... |
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2017-06-07 746℃
分类:
运动
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武术健身
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太极桩功函授教材:太极桩功 |
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太极桩功一栖心子身体自然站立,两脚横开与肩同宽,成11字形,头正身直,二目垂帘向前下方斜视,从头到脚进行周身放松,两手自然下垂贴于大腿两侧,舌抵门牙牙龈。心法:身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合... |
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2017-06-07 818℃
分类:
运动
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武术健身
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南怀瑾传授的养身小气功 |
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现在讲一个瑜珈术,你们最好能练单鼻呼吸,尤其是坐办公桌用脑筋的朋友,很伤神的,中午以前最好常练习用左鼻子呼吸,没事的时候你就用手很自然的托住右边面颊,拿食指不着痕迹地堵住右鼻孔,这样子同事们根本... |
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2017-06-07 415℃
分类:
运动
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武术健身
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无极密功 |
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所谓无极功者,乃根据无极图象而言也。乾为顶,坤为腹,坤为起点,也是终点。直径为中轴,中轴两侧各有一垂直线即为人身之中脉循行路线,中间的主线为上升线,两侧的辅线为下降返回的路线。通过圆心绕圆一周的... |
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2017-06-07 835℃
分类:
运动
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武术健身
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六脉健身桩 |
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六脉健身桩相传出于唐代道士孙思邈,孙思邈生于西魏,为唐代著名道士,医学家。被人称为“王。京兆华原(今陕西耀县)人。宋徽宗崇宁二年(1103)追封为妙应真人。有太白隐士之称。相传活到141岁才仙逝... |
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2017-06-07 442℃
分类:
运动
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武术健身
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内功三式-提高攻击力 |
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吾于年初发表了“内功三式(快速长功,强身的好方法)”,现今发表其姊妹篇――“内功三式(提高攻击力)一:搓把功搓把功为心意拳锻炼内功之上乘手法,久练能使丹田结实如铁而胳膊有惊人之力。搓把右式:选凳... |
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2017-06-07 684℃
分类:
运动
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武术健身
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