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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞王式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞王式练习功效：这组瑜伽舞王式可塑造你的腿部、，由于要用到单脚平衡，因此专注力、平衡和强度上会再加强~初学者在做此式时如图一的示范，后脚举不高，没关系，骨盘保持不... |
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| 2017-06-13 969℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-眼镜蛇扭动式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-眼镜蛇扭动式练习功效：练习这个瑜伽体式能活化颈椎，减少颈部赘肉，挤压、腹部内脏，在练习的过程中会感受到背部的扭转，让你体会背部脂肪的悄然消失，同时让你筋骨也逐渐变... |
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| 2017-06-13 495℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝶式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝶式练习功效：瑜伽蝶式是一个对女性非常有帮助的瑜伽动作，它能促进血液循环，将血液带到骨盆及大小腿，还可以减轻生理期疼痛，并改善静脉曲张。而且动作缓和，也更可舒服地... |
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| 2017-06-13 197℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 金刚长寿功 |
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| 中国的文化博大精深，源远流长。其摄生、养生学术，素为世人视为瑰宝。生死之道，重“气、体”二字。“气”生万物，“体”包万物。“气”为之本，“体”为“气”之寓。无“气”不成“体”，无“体”不成“气”... |
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| 2017-06-13 554℃
分类：
运动
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武术健身
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| 背部撞墙功 |
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| 在电影电视的古装片中，经常可以看到这样的镜头，小丫环用双手轻轻的帮娘娘捶背。同样在公园里也常见早起锻炼的老人，以背部撞树，强身健体。这说明人们早就知道背部的穴位，有治病保健的作用。这个方法看似简... |
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| 2017-06-13 438℃
分类：
运动
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武术健身
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| 丹田贯气法 |
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| 丹田贯气法是内功（包括内家拳）的辅助功，此法传之于武术名家张占魁，张又传入室弟子张雨亭。初习内功，许多人最感困难的是丹田取得得气感。所谓得气感即意守丹田或引气下沉丹田时，丹田处有一股气流跳动。往... |
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| 2017-06-13 530℃
分类：
运动
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武术健身
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| 胎息修炼法 |
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| 一、什么叫胎息?胎息的本义是胎儿在母腹中的呼吸。引申义是以下丹田为中心高深层次的内呼吸，它是先天呼吸，如同胎儿在母腹中的呼吸一样。胎息自成系统，不受外息(肺呼吸)影响，进入胎息状态时，外呼吸依旧... |
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| 2017-06-13 526℃
分类：
运动
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武术健身
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| 揉腹卧功 |
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| 揉腹卧功一、姿势要求1．仰卧，两腿平伸。2．左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。3．两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而... |
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| 2017-06-13 555℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极通周天 |
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| 《道德经》上说：圣明的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变，所以，就百病不生。而对于我们普通人的身体来说，更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法... |
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| 2017-06-13 934℃
分类：
运动
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武术健身
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| 李经梧太极内功-呼吸法 |
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| 太极内是一种动静功结合的导引法，主要通过意守、以息运气、呼吸锻炼等方法，以增强内气而产生祛病强身等功效。太极内功原系太极拳的内，早先在武术界中流传，以增强技击能力为主要目的。以其有良好的祛病保健... |
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| 2017-06-13 963℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极睡 |
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| 若习睡功玄诀者，不拘于日间及夜间，或一阳来复之时，叩齿三十六通，以集身中诸神。然后松宽衣带面侧卧。闭目垂帘，舌抵上腭，并膝收一足。十指如钩，一手掐子午诀，掩生门脐，一手握剑诀，屈肱而枕之。以眼对... |
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| 2017-06-13 206℃
分类：
运动
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武术健身
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| 八宝莲花功 |
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| 此是由周东年师父所创，是他老人家的心血之作，望大家转载的时候一定标注好！第一节天地合气法一、1、松立式：两脚与肩同宽自然站立，自然呼吸。两手交叉叠于下丹田处，男左手在里，右手搭于左手背上，女相反... |
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| 2017-06-13 362℃
分类：
运动
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武术健身
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| 养身基础功 |
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| 一导引基础功在练导引功之前，必须认真把基础功练好，使得丹田气足。在练功时必须做到松、静、自然，这样就可以为练好导引功打下基础，到那时便可随心所欲地把内气引到各条经络。这样一来就可尽快地达到治病强... |
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| 2017-06-13 239℃
分类：
运动
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武术健身
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| 中国慧莲功合气 |
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| 说明合气法的1000圈，奥妙莫测，包涵着内外求法的修炼。以佛心、他心是我心，以小腹为中心划圆圈，构成了宇宙人生间的一个数字座标，打破并超出了所谓大小周天的范围，以独特的方式使全身千万毛孔及内脏器... |
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| 2017-06-13 229℃
分类：
运动
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武术健身
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| 智明功一部功 |
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| 智明动功修持法预备势：两脚并拢，全身松直站立，两手自然下垂，眉心舒展，面带微笑，目视前方，目光慢慢回收两眼轻轻闭合，全身放松。左脚拉开，两脚距离略宽于肩，两腿微屈，两手自身前两侧向上托起置于小腹... |
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| 2017-06-13 198℃
分类：
运动
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武术健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桥式和桥式变化式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桥式和桥式变化式练习功效：瑜伽桥式之前我们介绍过，今天不仅仅是学习桥式动作，更有桥式的进阶体式，长期练习训练臀腿肌肉，增加大脑供血量，有效强化腹肌，可提臀、紧实大... |
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| 2017-06-12 106℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骑马式变化 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骑马式变化练习功效：这个瑜伽体式主要是通过收紧的腹肌来充分的伸展背肌；腹肌收的越紧身体的重心越往上。此时再将体内的气体全部呼出整个腹腔内脏就会得到了充分的挤压和练... |
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| 2017-06-12 591℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-腰部扭转式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-腰部扭转式练习功效：这个瑜伽动作长期练习可以苗条腰腹、缓解背部疲劳，美化肩胛骨，还能锻炼脊椎两侧肌肉。特别是对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解,这个体式大肠也能受益... |
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| 2017-06-12 619℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后展臂式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后展臂式练习功效：这个体式长期练习可以伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶，动作让人最大程度地舒展开身体，这样就可以吸入更多氧气，增加血液... |
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| 2017-06-12 457℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽门闩式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽门闩式练习功效：练习门闩式这个体式对瘦腰很有效果，向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及肌肉，以是另有瘦手臂、提臀及... |
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| 2017-06-12 792℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝎子式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝎子式练习功效：梵文：Vrschikasana蝎子为了捕获到猎物，会把尾巴高高的拱起，然后越过头顶朝前猛击。这个瑜伽体式就如同正在攻击猎物的蝎子一样。练习这个瑜伽... |
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| 2017-06-12 704℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿背部伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿背部伸展式练习功效：练习这个瑜伽体式可被视为"双腿背部伸展式"的初阶姿势。它们对脊椎骨的伸展很有帮助，对身体其他部位的健康亦甚有益处，还可以改善脊椎弯曲毛病。... |
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| 2017-06-12 150℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头倒立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头倒立式练习功效：这个瑜伽动作能让大脑平静，脑下垂体和松果体，加强集中力；结实手臂，健肺、调和腹部器官。练习步骤：一、首先让膝盖触地，双手相扣，将肘部靠地。肩膀须... |
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| 2017-06-12 460℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骨盆倾斜式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骨盆倾斜式练习功效：骨盆是身体的重心所在，但是很多人平时的一些不良生活习惯和不健康的运动导致骨盆倾斜，特别是产后，大多数都会导致骨盆不正，今天中国瑜伽网小编带来的... |
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| 2017-06-12 863℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-加强侧伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-加强侧伸展式练习功效：这个动作是一个重要的站立体式，梵语中Parsva意为侧面，Uttan意为伸展。加强侧伸展式可拉伸身体后侧，尤其是大腿后侧肌群，还能消除圆肩，... |
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| 2017-06-12 344℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直角式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直角式练习功效：Samakonasana直角式，这个瑜伽体式属于哈他瑜伽，Sama的意思是同样，相似，伸直或者笔直的意思。kona是角罗盘上的点。练习这个动作可以... |
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| 2017-06-12 723℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀式练习功效：孔雀式这个动作有如形似高傲的孔雀，在人群中她是傲慢的，水中的倒影前，她是自恋的。孔雀手的形态模拟孔雀的头部的翎毛，整体的气质和韵味与孔雀颇为接近，... |
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| 2017-06-12 679℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱扭动式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱扭动式练习功效：这个瑜伽体式对脊柱和整个神经系统都有极好的效果。它可以让脊柱四周肌肉全都受到紧实，还能放松各节脊椎，使背部肌肉群更富有弹性，从而预防背痛和腰部... |
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| 2017-06-12 853℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 五脏扳指功 |
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| 中医学认为人体是一个以脏腑为中心，以经络为网络的有机体。疾病的本质是五脏之间的不平衡。五脏扳指功通过扳指，默念字诀，结合方位来调节五脏气机，使五脏之间恢复协调，产生有病治病、无病防病的效果，该起... |
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| 2017-06-12 313℃
分类：
运动
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武术健身
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| 昆仑抗寒保健气功 |
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| 抗寒保健功源自昆仑气功，它主要是根据气功理论中的"精满不畏寒"的原理,配合吐纳导引,在抗寒的同时又能到强筋健骨的作用.本比较适合中老年人学练,也适合年少多病,体质虚弱的朋友学练.一.晨炼站桩,双... |
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| 2017-06-12 464℃
分类：
运动
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武术健身
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