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瑜伽健身 _
健康知识 |
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![瑜伽健身]()
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| 女性经期去痛瑜伽动作，轻松度过“那几天” |
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| 导读：经期是女人特别时期，而又困扰着无数女人的康健，怎样能撤消？中医在这里领导女性几招，教你经期瑜伽，帮你握别困扰。以下是经期瑜伽举措，配图引导。1、盘坐旋转step1坐姿，双腿盘放，双吸气，臂... |
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| 2017-07-24 904℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瘦腿瑜伽教程，轻易甩掉腿部赘肉 |
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| 热身举措在做瑜伽前起紧张活动筋骨，以免。让身段热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪。热身式1单腿屈膝摆动坐在地上，两腿向前伸直，仰面挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚... |
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| 2017-07-24 450℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 收腹瑜伽操 四招收腹瑜伽操动作教材 |
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| 收腹瑜伽操四招收腹瑜伽操动作教材所有的女性朋友都向往自己拥有美好的身材，腹部的赘肉便是大敌之一，而且很多人都知道，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝... |
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| 2017-07-24 865℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双人瑜伽 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双人瑜伽双人瑜伽是两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。... |
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| 2017-07-24 320℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-勾腿扭腰式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-勾腿扭腰式瑜伽勾腿扭腰式不仅可雕塑腰部曲线之外还可促进肠胃的蠕动，加强肠胃的消化功能和纤细手臂线条，做这组瑜伽动作的时间肩膀记得要放松而且不要耸肩，用腰部力量带动... |
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| 2017-07-23 960℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽开腿动作 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽开腿动作练习瑜伽动作里面，有很多招式都会用到开腿动作，瑜伽开腿不仅能拉伸到背部肌肉，更能放松大腿外侧的肌肉，还能促进血液循环。很多初学者总是会练不好这个动作，... |
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| 2017-07-23 736℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门V式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门V式瑜伽门V式可雕塑腰部、腿部肌群，由於手臂向上延伸的拉长可美化手臂线条和强化手臂，也有肝K排毒的功能和调理肠胃，做此式时腹部还是要记得内收，膝盖跪姿会痛的人可... |
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| 2017-07-23 937℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-趾尖式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-趾尖式练习功效：这个瑜伽体式能有效滋养双膝和双踝，增强下肢的血也循环，强健双腿，减少小腿肚子上多余的赘肉，还可以加强核心控制力，改善体态，增强专注力和平衡感，充分... |
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| 2017-07-23 561℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽可以减肥吗?练好8个瑜伽减肥招式 |
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| 瑜伽可以减肥吗?练好8个瑜伽减肥招式1、山式①屹立站好，双脚打开与肩同宽，双臂天然垂放于身段两侧。②肩膀略向后收，挺胸收腹，眼睛平望向前线。③吸气，双臂伸直高举过头，掌心朝内，仰面看向指尖。过细... |
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| 2017-07-23 918℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天秤式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天秤式这动作主要是针对腹部的雕塑和腿部线条的修饰，由於腹部核心的强化，长期下来小腹会变得比较结实欧~天秤式(腹部雕塑)如何做呢?1.先褡姿，身体尽量靠近，上半身还... |
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| 2017-07-23 941℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 冬季瑜伽运动 减肥又瘦身的冬季瑜伽运动 |
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| 冬季瑜伽运动减肥又瘦身的冬季瑜伽运动冬季很多人都喜欢做一些运动，户外寒风凛冽，还是在家做做瑜伽运动吧。瑜伽是近年来大热的减肥瘦身方式，每天在家只需花上半小时即可拥有迷人的身形。同时瑜伽还可以修养... |
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| 2017-07-23 534℃
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运动
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瑜伽健身
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| 面部瑜伽法，美容养颜还防皱 |
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| 面部瑜伽法，美容养颜还防皱瑜伽，已经成为了全天下公认的资助身段调治有效的活动，但是由于通常事情繁忙，许多女性难以拿出过多的时间举行瑜伽练习，而且永劫间的事情让精神，边幅都开始衰退，怎么办呢?在天... |
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| 2017-07-23 386℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 热瑜伽 入门初级热瑜伽6式动作教程 |
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| 热瑜伽入门初级热瑜伽6式动作教程在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵。现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能达到健康效果。那就一起来做一套最最初级的&ldqu... |
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| 2017-07-23 781℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 练习瑜伽的神器――拉力带 |
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| 练习瑜伽的神器――拉力带就瑜伽初学者而言，一些比较困难、需要多一点点柔软度与加强伸展的动作，可能会觉得难如登天。那么应该如何才能像久练者或是老师一样，轻松就能达到准确的动作呢？瑜伽伸展带的优点-... |
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| 2017-07-22 555℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-躺卧式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-躺卧式练习功效：这个手握脚趾伸展大腿的动作看似很普通，但千万不要小看它，因为它能充分伸展大腿的N绳肌，提升它的柔韧度。N绳肌太紧会影响双脚的伸展和胯部的健康，也会... |
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| 2017-07-22 389℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚桥式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚桥式动作步骤：仰面躺在地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，分开与肩同宽。双臂自然放在身体两侧，手掌朝下。做一个深呼吸。在你收缩你的腹部的时候呼气，然后慢慢的弯曲... |
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| 2017-07-22 853℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 几个简单的瑜伽招式教程 |
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| 几个简单的瑜伽招式教程第一式：收紧肌肉，美化曲线，伸展身前侧。(1)仰卧，双臂置于体侧，调解呼吸。(2)吸气，曲双膝，脚跟只管即便靠近。(3)呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身段抬离地面，收紧肌肉，连... |
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| 2017-07-22 338℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧式练习功效：瑜伽仰卧式了瑜伽的精粹，其重点是：躺下时，身体要完全不动、完全松弛，意识却要保持清醒，感受整个身体、整个人的存在。你以为很容易吗？错了!因为这个时... |
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| 2017-07-22 243℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽金字塔 小腿瑜伽金字塔动作教程 |
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| 瑜伽金字塔小腿瑜伽金字塔动作教程瑜伽金字塔式是一种很好的瘦腿瑜伽方式，在做这个动作的时候，你的双腿将得到全面的伸展，金字塔式梵文名为PrasaritaPadottanasana，其中Prasar... |
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| 2017-07-22 265℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 办公室瑜伽教程，每天10分钟瑜伽轻松减肥 |
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| 办公室瑜伽教程，每天10分钟瑜伽轻松减肥希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不但能使人身材苗条，而且能改正其精神的不稳固和感情的浮躁，从而连结健全的精神和积极、旺盛的生命力。长期在办公室里... |
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| 2017-07-22 837℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 骨盆训练瑜伽 五个骨盆训练瑜伽步骤教程 |
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| 骨盆训练瑜伽五个骨盆训练瑜伽步骤教程很多女性从小谨记收腹、挺胸、提臀的“口诀”，为了让身体的线条看上去更优美，实际上，这样的姿态却很容易导致骨盆变形。从现在开始，跟着骨盆... |
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| 2017-07-22 692℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 减腹部瑜伽 三招减腹部瑜伽动作教程 |
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| 减腹部瑜伽三招减腹部瑜伽动作教程肥大的腹部一直困扰着很多女人，小肚子让女人看上去身材臃肿，缺少线条。但是想尽一切腹部减肥方法的你是否掌握了正确的腹部减肥法呢？今天这组减腹部瑜伽专门针对腹部减肥的... |
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| 2017-07-22 832℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 拜日式瑜伽 详解拜日式瑜伽动作教程 |
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| 拜日式瑜伽详解拜日式瑜伽动作教程瑜伽拜日式，或又称为“向太阳敬礼式”。传统上，人们一向都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时，就对着朝阳来做这些姿势。但是，日间任何时候都可... |
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| 2017-07-22 297℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽坐姿详细教程，纠正您的瑜伽坐姿 |
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| 瑜伽坐姿详细教程，纠正您的瑜伽坐姿根本坐姿站姿练习涉及重新部到的位置，练习坐姿也可以根据其要求。前两个根本坐姿如下：两臂天然垂放于两腿或两膝上。腿的位置a.取跪姿，坐在脚跟上。b.盘腿坐在垫子上... |
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| 2017-07-22 761℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽教程 猫式动作分解瑜伽教程 |
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| 瑜伽教程猫式动作分解瑜伽教程瑜伽招式动作分解：猫式效果：可放松调和神经体系，柔软脊柱，疏松脖子与肩膀紧绷肌肉，改进血液循环1.跪立，双手离开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子... |
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| 2017-07-21 251℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瘦臀瑜伽操 四招瘦臀瑜伽操动作 |
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| 瘦臀瑜伽操四招瘦臀瑜伽操动作根据调查，挺翘的不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。今天小编介绍4种最具瘦臀效果的瑜伽运动，每天10分钟，30天让PP变小！变翘！臀线提高！不要小看这几... |
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| 2017-07-21 127℃
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运动
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瑜伽健身
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| 矫林江新作《瑜伽冥想》广州签售 |
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| 矫林江新作《瑜伽冥想》广州签售“一个偶然的机会，让我和瑜伽结缘。从此让我信这个世界可以如此简单，风可以更轻，天也可以更蓝。我乐于和其他人一起分享瑜伽。”这是瑜伽教父矫林江... |
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| 2017-07-21 787℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-铲斗式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-铲斗式练习功效:练习这个瑜伽体式能将内脏颠倒过来，放松所有身体器官。而且会有一股新鲜血流流入脑部的感觉，增加了血液中氧的含量。脊柱神经受到滋养，安神、补气。消除紧... |
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| 2017-07-21 682℃
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运动
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瑜伽健身
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| 背部和 详解背部和瑜伽教程 |
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| 背部和详解背部和瑜伽教程背部和是比力难以操作的部位，怎么才可以大概有一个美背和美臀，让身段曲线越发完善呢？不要急，小编教你做组合瑜伽动作，同时美背美臀，一起举行快速有效。1)双腿离开与肩同宽跪在... |
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| 2017-07-21 865℃
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运动
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瑜伽健身
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| 练瑜伽有益服刑者改善心理状态 |
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| 练瑜伽有益服刑者改善心理状态据英国媒体报导，瑜伽因有利于健康而成为时下一项热门运动。一个国际研究小组最新研究发现，练瑜伽还有助于改善服刑人员的心理状态，减少他们的焦虑和抑郁情绪，增强行为控制能力... |
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| 2017-07-21 422℃
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运动
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瑜伽健身
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