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瑜伽健身 _
健康知识 |
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| 哑铃瑜伽动作 四招力量型哑铃瑜伽动作 |
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| 哑铃瑜伽动作四招力量型哑铃瑜伽动作有一些瑜伽爱好者在抱怨，瑜伽的动作总是过于柔软，没有一点力量。从今天开始就不同了，在做一些经典的减肥瑜伽动作基础上搭配哑铃增加负重，能帮你额外增加消耗200卡路... |
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| 2017-07-24 120℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全蝗虫式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全蝗虫式练习功效：练习这组体式可以强健腰腹部肌肉，上臂和大腿。全蝗虫式还可减轻消除失眠症，哮喘，支气管炎和肾功能失调的毛病。全蝗虫式还可缓解，改善失眠、对哮喘、支... |
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| 2017-07-24 231℃
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运动
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瑜伽健身
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| 防止静脉曲张?三个瑜伽招式有效防止静脉曲张 |
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| 防止静脉曲张?三个瑜伽招式有效防止静脉曲张静脉曲张俗称“炸筋腿”是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下... |
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| 2017-07-24 162℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 女性经期去痛瑜伽动作，轻松度过“那几天” |
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| 导读：经期是女人特别时期，而又困扰着无数女人的康健，怎样能撤消？中医在这里领导女性几招，教你经期瑜伽，帮你握别困扰。以下是经期瑜伽举措，配图引导。1、盘坐旋转step1坐姿，双腿盘放，双吸气，臂... |
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| 2017-07-24 902℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽教程】每天半小时瑜伽，恢复挺美的胸型 |
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| 【瑜伽教程】每天半小时瑜伽，恢复挺美的胸型各人都知道，性感的身段肯定是要崎岖有致，并不但仅要大，而且要美。怎样才气拥有性感的胸型？一起看看瑜伽举措吧，促进血液循环，能资助、提拔胸线，挺美的胸型。... |
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| 2017-07-24 692℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瘦腿瑜伽教程，轻易甩掉腿部赘肉 |
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| 热身举措在做瑜伽前起紧张活动筋骨，以免。让身段热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪。热身式1单腿屈膝摆动坐在地上，两腿向前伸直，仰面挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚... |
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| 2017-07-24 446℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 收腹瑜伽操 四招收腹瑜伽操动作教材 |
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| 收腹瑜伽操四招收腹瑜伽操动作教材所有的女性朋友都向往自己拥有美好的身材，腹部的赘肉便是大敌之一，而且很多人都知道，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝... |
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| 2017-07-24 862℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 孕早期瑜伽运动 适合孕早期瑜伽运动动作教程 |
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| 孕早期瑜伽运动适合孕早期瑜伽运动动作教程很多人都觉得怀孕之后身体变成“千金之躯”，什么都碰不得，什么都做不得。那都是上一辈的思想了，现代社会，提倡健孕期，孕妇在怀孕期间应... |
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| 2017-07-24 762℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双人瑜伽 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双人瑜伽双人瑜伽是两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。... |
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| 2017-07-24 317℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半龟式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半龟式练习功效：瑜伽半龟式可以让身体充分放松，治疗消化不良，有益肺脏，促进血液流向大脑，强健腹部及大腿，促进髋部，三角肌，肩押骨，肱二头肌，胸大肌的伸展... |
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| 2017-07-24 664℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-勾腿扭腰式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-勾腿扭腰式瑜伽勾腿扭腰式不仅可雕塑腰部曲线之外还可促进肠胃的蠕动，加强肠胃的消化功能和纤细手臂线条，做这组瑜伽动作的时间肩膀记得要放松而且不要耸肩，用腰部力量带动... |
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| 2017-07-23 958℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽开腿动作 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽开腿动作练习瑜伽动作里面，有很多招式都会用到开腿动作，瑜伽开腿不仅能拉伸到背部肌肉，更能放松大腿外侧的肌肉，还能促进血液循环。很多初学者总是会练不好这个动作，... |
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| 2017-07-23 735℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门V式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门V式瑜伽门V式可雕塑腰部、腿部肌群，由於手臂向上延伸的拉长可美化手臂线条和强化手臂，也有肝K排毒的功能和调理肠胃，做此式时腹部还是要记得内收，膝盖跪姿会痛的人可... |
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| 2017-07-23 936℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-趾尖式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-趾尖式练习功效：这个瑜伽体式能有效滋养双膝和双踝，增强下肢的血也循环，强健双腿，减少小腿肚子上多余的赘肉，还可以加强核心控制力，改善体态，增强专注力和平衡感，充分... |
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| 2017-07-23 560℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽可以减肥吗?练好8个瑜伽减肥招式 |
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| 瑜伽可以减肥吗?练好8个瑜伽减肥招式1、山式①屹立站好，双脚打开与肩同宽，双臂天然垂放于身段两侧。②肩膀略向后收，挺胸收腹，眼睛平望向前线。③吸气，双臂伸直高举过头，掌心朝内，仰面看向指尖。过细... |
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| 2017-07-23 917℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天秤式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天秤式这动作主要是针对腹部的雕塑和腿部线条的修饰，由於腹部核心的强化，长期下来小腹会变得比较结实欧~天秤式(腹部雕塑)如何做呢?1.先褡姿，身体尽量靠近，上半身还... |
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| 2017-07-23 938℃
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运动
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瑜伽健身
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| 冬季瑜伽运动 减肥又瘦身的冬季瑜伽运动 |
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| 冬季瑜伽运动减肥又瘦身的冬季瑜伽运动冬季很多人都喜欢做一些运动，户外寒风凛冽，还是在家做做瑜伽运动吧。瑜伽是近年来大热的减肥瘦身方式，每天在家只需花上半小时即可拥有迷人的身形。同时瑜伽还可以修养... |
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| 2017-07-23 534℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 面部瑜伽法，美容养颜还防皱 |
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| 面部瑜伽法，美容养颜还防皱瑜伽，已经成为了全天下公认的资助身段调治有效的活动，但是由于通常事情繁忙，许多女性难以拿出过多的时间举行瑜伽练习，而且永劫间的事情让精神，边幅都开始衰退，怎么办呢?在天... |
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| 2017-07-23 384℃
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运动
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瑜伽健身
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| 热瑜伽 入门初级热瑜伽6式动作教程 |
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| 热瑜伽入门初级热瑜伽6式动作教程在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵。现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能达到健康效果。那就一起来做一套最最初级的&ldqu... |
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| 2017-07-23 781℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 练习瑜伽的神器――拉力带 |
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| 练习瑜伽的神器――拉力带就瑜伽初学者而言，一些比较困难、需要多一点点柔软度与加强伸展的动作，可能会觉得难如登天。那么应该如何才能像久练者或是老师一样，轻松就能达到准确的动作呢？瑜伽伸展带的优点-... |
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| 2017-07-22 555℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-躺卧式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-躺卧式练习功效：这个手握脚趾伸展大腿的动作看似很普通，但千万不要小看它，因为它能充分伸展大腿的N绳肌，提升它的柔韧度。N绳肌太紧会影响双脚的伸展和胯部的健康，也会... |
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| 2017-07-22 388℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚桥式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚桥式动作步骤：仰面躺在地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，分开与肩同宽。双臂自然放在身体两侧，手掌朝下。做一个深呼吸。在你收缩你的腹部的时候呼气，然后慢慢的弯曲... |
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| 2017-07-22 852℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 几个简单的瑜伽招式教程 |
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| 几个简单的瑜伽招式教程第一式：收紧肌肉，美化曲线，伸展身前侧。(1)仰卧，双臂置于体侧，调解呼吸。(2)吸气，曲双膝，脚跟只管即便靠近。(3)呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身段抬离地面，收紧肌肉，连... |
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| 2017-07-22 337℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧式练习功效：瑜伽仰卧式了瑜伽的精粹，其重点是：躺下时，身体要完全不动、完全松弛，意识却要保持清醒，感受整个身体、整个人的存在。你以为很容易吗？错了!因为这个时... |
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| 2017-07-22 242℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽金字塔 小腿瑜伽金字塔动作教程 |
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| 瑜伽金字塔小腿瑜伽金字塔动作教程瑜伽金字塔式是一种很好的瘦腿瑜伽方式，在做这个动作的时候，你的双腿将得到全面的伸展，金字塔式梵文名为PrasaritaPadottanasana，其中Prasar... |
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| 2017-07-22 263℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 办公室瑜伽教程，每天10分钟瑜伽轻松减肥 |
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| 办公室瑜伽教程，每天10分钟瑜伽轻松减肥希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不但能使人身材苗条，而且能改正其精神的不稳固和感情的浮躁，从而连结健全的精神和积极、旺盛的生命力。长期在办公室里... |
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| 2017-07-22 835℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 骨盆训练瑜伽 五个骨盆训练瑜伽步骤教程 |
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| 骨盆训练瑜伽五个骨盆训练瑜伽步骤教程很多女性从小谨记收腹、挺胸、提臀的“口诀”，为了让身体的线条看上去更优美，实际上，这样的姿态却很容易导致骨盆变形。从现在开始，跟着骨盆... |
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| 2017-07-22 691℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 减腹部瑜伽 三招减腹部瑜伽动作教程 |
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| 减腹部瑜伽三招减腹部瑜伽动作教程肥大的腹部一直困扰着很多女人，小肚子让女人看上去身材臃肿，缺少线条。但是想尽一切腹部减肥方法的你是否掌握了正确的腹部减肥法呢？今天这组减腹部瑜伽专门针对腹部减肥的... |
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| 2017-07-22 830℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 拜日式瑜伽 详解拜日式瑜伽动作教程 |
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| 拜日式瑜伽详解拜日式瑜伽动作教程瑜伽拜日式，或又称为“向太阳敬礼式”。传统上，人们一向都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时，就对着朝阳来做这些姿势。但是，日间任何时候都可... |
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| 2017-07-22 295℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽坐姿详细教程，纠正您的瑜伽坐姿 |
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| 瑜伽坐姿详细教程，纠正您的瑜伽坐姿根本坐姿站姿练习涉及重新部到的位置，练习坐姿也可以根据其要求。前两个根本坐姿如下：两臂天然垂放于两腿或两膝上。腿的位置a.取跪姿，坐在脚跟上。b.盘腿坐在垫子上... |
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| 2017-07-22 760℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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