【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-勾腿扭腰式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-勾腿扭腰式

瑜伽勾腿扭腰式不仅可雕塑腰部曲线之外还可促进肠胃的蠕动，加强肠胃的消化功能和纤细手臂线条，做这组瑜伽动作的时间肩膀记得要放松而且不要耸肩，用腰部力量带动扭转，腹部内收，才能达到雕塑效果哦，一起来学习吧！

勾腿扭腰式(雕塑腰部曲线)

如何做呢?

1.首先采取坐姿动作，上半身往后微倾约45度，双手臂伸直置於身后，掌心贴地，指尖朝方向，左脚屈膝，脚掌贴地，右脚往前伸直贴地~

2.吸气，左膝朝右侧下压点地，左脚掌祆队蚁ズ螅头部直视前方，吐气，停留3~5次呼吸，换边实施5~10次~

注意:柔软度好的人可将左脚掌至於右膝前，挑战进阶动作，有腰伤旧疾者最好有老师在旁指导~