【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门V式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门V式

瑜伽门V式可雕塑腰部、腿部肌群，由於手臂向上延伸的拉长可美化手臂线条和强化手臂，也有肝K排毒的功能和调理肠胃，做此式时腹部还是要记得内收，膝盖跪姿会痛的人可在下方垫个毛巾~

门V式(腰、腿部雕塑)

如何做呢?

1.首先采取跪姿，骨盆朝向正面，腹部内收，右腿往外伸直，脚掌耢兜氐嫔希左手往上延伸，右手自然垂放在右腿上~

2.吸气，左手向上延伸，拉长脊椎，吐气，身体往右侧伸展，视线看向上方，延展左侧身体肌群，背部打直，停留呼吸3~5次，再换边实施~

注意:身体勿前倾，造成含胸拱背，这样身体无法完全的伸展开来，胸腔勿过於突出~