【瑜伽教程】每天半小时瑜伽，恢复挺美的胸型
各人都知道，性感的身段肯定是要崎岖有致，并不但仅要大，而且要美。怎样才气拥有性感的胸型？一起看看瑜伽举措吧，促进血液循环，能资助、提拔胸线，挺美的胸型。
◎ 站姿型
山式站姿预备
1、山式站姿预备。
双脚打开约一倍半肩宽
2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转；双手伸直在背后互扣，扩胸让往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。
吐气时，上半身往前弯
3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯掩护膝盖，仍然连结往前推出去，末了想像要让脸去碰小腿。依据本身的体能适时伸展即可，不要太甚勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。
◎坐姿举措 1
采散盘坐姿
1、坐姿，采散盘坐即可。
双手在胸前合掌
2、双手在胸前合掌，用力向中间会合力量互推，重覆举行约15~20回。这个举措可以让资助我们让胸型更会合，变得紧实。
◎ 坐姿举措 2
双腿弯曲跪地
1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。
双手今后置于后方的地板
2、双手今后置于后方的地板，吸气时身段挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板；挺起，维持天然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽大概连结安稳呼吸，做好举措。
◎ 坐姿举措 3
采散盘坐姿
1、采散盘坐姿预备即可。
双腿弯曲往右边放下
2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。
吐气，抬离地面
3、吐气，抬离地面，右手伸直今后上方延伸出去，头可以顺势渐渐今后仰，视线看著右手指尖。侧身只管即便连结在同一条直线上，结束后降下来坐回地板，苏息后练习反侧。
