办公室瑜伽教程，每天10分钟瑜伽轻松减肥
希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不但能使人身材苗条，而且能改正其精神的不稳固和感情的浮躁，从而连结健全的精神和积极、旺盛的生命力。长期在办公室里工作的人，最容易引起腰、背痛楚悲伤；而且一直坐在电脑前会使目力降落。这里我向大家推荐一组特别得当长期在办公室做事，而又拿不出时间来锻炼的人群的简略易做又实用的瑜珈招式。
【第一节伸展活动】
这是可以大概调治活动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天重复20~30次，会以为到肌肉非常舒服。
【第二节舒缓脊椎和颈部】
永劫间坐在办公桌前，脊椎部门的每一个骨节都市感想非常怠倦，这个动作就可以大概到达柔软脊椎和颈部，促进血液循环的成果。
将重心分别放在左边和后边，重复活动20次。
【第三节调解骨盘突出】
永劫间坐马上骨盘会变得突出，同时还会对腰部孕育产生影响。
将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘可以大概得到充实的活动，每天重复50次。
将重心分别放在左边和后边，重复活动20次。
【第四节伸张弯曲的腰部和肩部】
可以大概伸张弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解委顿的动作，同时可以大概让头脑变得越发清楚。
将身段轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到以为到清新即可，重复10次左右。紧张动作是熬炼腰部和颈部，过细身段动作要范例。
【第五节肩部左右摆动】
平展肩部，到达平衡左右肩部的结果。
右手抓住左腿，然后将左手安排到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。
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