瑜伽可以减肥吗?练好8个瑜伽减肥招式
1、山式
①屹立站好，双脚打开与肩同宽，双臂天然垂放于身段两侧。
②肩膀略向后收，挺胸收腹，眼睛平望向前线。
③吸气，双臂伸直高举过头，掌心朝内，仰面看向指尖。过细，不要曲颈仰头，只管即便用挺胸来带头部向上看。
④维持举措并呼吸4次。
2、站立体前曲
①屹立站好，双脚打开与髋同宽，双臂天然垂放于身段两侧。
②身段渐渐向前曲，使腹部贴于大腿，直至双手遇到双脚，并掌心向上，手背贴地放于双脚左右的地面。要是身段不够柔软，双手抓住脚踝亦可。
③放松肩颈，使头部天然垂下，闭眼呼吸约4-5次。
3、伸展勇士式
①双手伸直高举过头，掌心朝内。
②收腹的同时，右脚向后跨约两步宽，脚趾指向外90度的偏向。
③连结双脚紧贴地面，弯曲左膝，使小腿垂直于地面，大腿平行于地面。过细不要让膝盖高出趾尖。
④挺胸收腹，仰面瞻仰双手指尖。维持举措呼吸4次，换边重复。
4、俯卧撑式
①成俯卧撑状俯卧，双手撑地，双腿伸直，脚尖碰地。
②伸直双臂，垂直于肩膀，掌心平放在地上。
③弯曲双肘，使身段压向地面，头到脚成同不停线。
④维持举措并呼吸4-5次。
5、侧平板式
①以俯卧撑式为起式，双手撑地，双脚碰地，满身成不停线俯卧。
②渐渐将重心移至右手，左手抬离地面。
③身段移向侧，左手伸直指天，与右手成同不停线，眼睛望向左手。
④维持举措并呼吸4-5次。
6、上犬式
①以俯卧撑式为起式，双手撑地，双脚碰地，满身成不停线俯卧。
②放下胯部、大腿等下肢，使其碰地，从而抬升上身，提高肩位。
③伸直上臂，拉近腹部线条，头向上看。维持举措并呼吸4次。
7、下犬式
①双腿离开与髋同宽，双臂伸展至与肩同宽，手掌打开。
②身段向前屈，手掌遇到地面。
③手掌用力撑地，肘部伸直，抬高，伸直双腿。
④手掌稍稍向前移动，伸展肢体，连结脚后跟碰地。
⑤维持举措并呼吸4-5次。
8、旋转三角式
①以下犬式为起式，左脚向前迈约两步宽的距离，右脚向后微移，趾尖指向身外，过细要连结双脚伸直，不能屈膝。
②身段向左腿曲体，直至右手遇到左脚，安排于左脚左右地上。要是身段不够柔软，右手抓住左脚脚踝亦可，只要双脚连结绷直。
③左手伸直指天，眼睛看向左手指尖。维持举措呼吸4次，换边重复。
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