排毒瑜伽教程 简单又有效的排毒瑜伽教程
很多女性腰腹部堆积赘肉，很大一部分原因是由于排便不通畅。除了是因缺乏运动，又或吃得过量，而令脂肪积聚，另外都市人工作繁忙，导致不少女士都有便秘问题，或未能把完全排出，令宿便囤积在肠道，引致便秘。今天中国瑜伽网小编教会大家排毒瑜伽，让大家做个无“毒”美人。
大家在早上起床后饮用约一公升暖水，再做Diamond Pose、Full Bashti或Mountain Pose两个瑜伽招式两至三分钟，可加速肠道的蠕动，帮助排泄。
Diamond Pose：屈膝而坐
屈膝而坐，在瑜伽动作中这称为Diamond Pose，其原理是令下盘的血液流通受阻，从而减慢胃部的血液循环，增强消化机能。
Full Bashti：下蹲
瑜伽的Full Bashti姿势就是下蹲，但要注意蹲时脚掌应完全离地，不应提高，及利用双手把膝部抱近身体。
Mountain Pose
如觉得Full Bashti不太见效，这个Mountain Pose相对会更见效；提起脚以前脚掌站立，双手用力向上伸展，手臂要贴近耳朵，把身体尽量向上拉，还要配合提肛收腹的呼吸法。
饮食瑜伽
其实女士们想拥有健康的体魄及健美的身形，除了要多做运动外，与饮食习惯亦有密切关系；大部分人的饮食习惯都是一日三餐，但从瑜伽角度，健康的饮食习惯是每日只需进食两餐，而最理想的进食时间为上午十一时及晚上七时，让食物有多些时间被完全消化，让胃部早些进入休息的状态，每餐亦不应吃得过饱，觉七成饱已足够，这样食物才能被完全消化，不会有饱涨的感觉。
