颈部护理 四个颈部护理瑜伽招式动作
瑜伽体式之站姿金字塔是一个很好的伸展运动，可以减少后面的脚肌肉的僵硬，疲劳和紧张。同时，背部和颈部的肌肉也完全伸展开来。学会了这个动作你也可以学到如何解决一般的伸展疼痛。对于长期久坐一簇有很大的帮助，一起来看看吧！
第一步：从“山式”开始。
第二步：向上跳一下让你的双脚分开大概隔四个脚那么长。眼睛向前看并同时轻微抬起脚跟。
第三步：向前弯曲身体直到你的上半身几乎与地板平行。将你的手放在地板上，刚好隔着你的肩膀的距离。这样你的下背部应该是直着的，并且在支撑着你的动作。
第四步：将你的骨盆往前推。眼睛看着地面并将颈部向地面伸展。
TIPS:当你要回到开始的姿势的时候，重新站直，并且跳回“山式”。 当你向前伸展身体的时候，尽量保持那种伸展和拉长的感觉。如果你的背沉到你的以下的话，你会呼吸不畅，并失去了伸展的意义。
