【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-上下肩式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-上下肩式

当代社会很多人工作都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、敲键盘，没日没夜的坐着，身体也因此而落下各种各样的职业病根，如什么颈椎病、腰椎盘突出、肩周炎什么的，今天中国瑜伽网小编给大家带来放松肩膀的瑜伽动作，非常的简单而且效果是相当的好哦。

练习功效：

这个瑜伽体式简单易学，长期练习能有效缓解肩部僵硬，肩部灵活，并且可以预防肩周炎、肩袖损伤等疾病。

练习步骤：

1、首先把两腿并拢，跪坐在瑜伽垫上，屈膝，要保持脚背绷直,上身挺直，两个手放在大腿上方，掌心向下。

2、吸气的时候，要尽量将右肩微微向上抬起，左肩保持不动。

3、在呼气的时候抬左肩。做了五次之后，换相反的呼吸做，两边由呼吸带动体式重复10遍。