【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-叩首式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-叩首式

练习功效：这个瑜伽体式可以缓解感冒，让脊柱灵活有弹性，慢性扁桃体炎。

练习步骤：

一、跪坐，坐于双脚跟上，挺直脊背、均匀地呼吸。

二、呼气，上半身缓慢向前弯曲，前额触地，手臂自然垂放于腿旁。

三、吸气，抬高，头项顶地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。保持均匀地呼吸。

四、呼气，缓慢还原。

TIPS：

高血压患者在练习之前要先征求并听从医生意见,额头贴住地面，双手抓住脚。